こんにちは！なっちゃんです♪ 今日もいっしょにキラっと行こっ♪
先日、介護施設でお世話になっている70代の先輩方から「最近、目の下のシミとクマが気になって鏡を見るのが憂鬱なの」というお悩みをたくさん聞きました。そこで今日は、私が祖母と一緒に研究してきた「シミ・クマ同時カバー術」をご紹介したいと思います！
実は私も朝の忙しい時間に「あれ？昨日より濃くなってない？」なんてドジな発見をしちゃうことがあるんです（笑）でも大丈夫！正しい知識とちょっとしたコツで、目元は驚くほど明るく変わるんですよ。
第1章：70代の目元トラブル〜シミとクマの正体を知ろう〜
なぜ70代になるとシミ・クマが目立つの？
先輩方の美しい人生の証でもあるシミとクマですが、その正体を知ることが解決の第一歩です。
シミの主な原因
- 長年の紫外線ダメージの蓄積
- ホルモンバランスの変化
- 肌のターンオーバーの低下（28日周期→45日程度に）
- 摩擦による色素沈着
クマの種類と原因
- 青クマ：血行不良が主因。目の下の皮膚が薄いため血管が透けて見える
- 茶クマ：色素沈着が原因。アイメイクの摩擦や紫外線ダメージ
- 黒クマ：たるみやくぼみによる影。加齢による筋肉の衰えと脂肪の変化
70代の先輩方の場合、これらが複合的に現れることが多いんです。でも心配しないでください！それぞれに対応した解決策があります。
介護現場で気づいた大切なこと
介護福祉士として働く中で気づいたのは、目元が明るい先輩方は表情も生き生きとされていること。「見た目が気になって外出が億劫」という声を聞くたびに、美容ケアは心の健康にも直結していると実感します。
実際に、祖母も最初は「この歳になって化粧なんて」と言っていましたが、目元のケアを始めてから「お友達に褒められた！」と嬉しそうに報告してくれるようになりました。
第2章：土台作りが9割！スキンケアでシミ・クマを予防・改善
70代の肌に優しい基本ケア
まずは土台となるスキンケアから。私、最初は「とにかく高級なものを」と思っていたんですが、それは大きな間違いでした（ドジ〜）。70代の肌には、刺激の少ない優しいケアが一番なんです。
朝のケアルーティン
- ぬるま湯洗顔（32-34度）
- 化粧水：手のひらでプレス塗布
- 美容液：ビタミンC誘導体配合がおすすめ
- 乳液・クリーム：たっぷりと保湿
- 日焼け止め：SPF30-50、PA+++以上
夜のスペシャルケア
- クレンジング：オイルタイプで優しく
- 保湿：セラミドやヒアルロン酸配合
- 週2回：ピーリング効果の優しい洗顔料
血行促進マッサージで青クマ対策
祖母と一緒に続けているマッサージをご紹介します！
3分間目元マッサージ
- 手のひらを擦り合わせて温める
- 目頭から目尻に向かって優しくプッシュ（5回）
- こめかみを円を描くようにマッサージ（10秒）
- 耳の後ろから首筋を下向きにさする（3回）
「マッサージ中はリラックスしてね」と祖母に言われたのに、最初は力が入りすぎてしまって…。優しさが一番大切です！
紫外線対策の新常識
「家にいるから大丈夫」は危険信号！窓越しの紫外線も侮れません。
室内での紫外線対策
- UVカット率90%以上のカーテン
- 窓ガラスにUVカットフィルム
- 日中も軽いUVケア
先輩方には「お肌の健康のために」とお伝えすると、納得して取り組んでくださる方が多いんです。
第3章：賢いメイクテクニック〜シミ・クマを自然にカバー〜
コンシーラー選びの極意
「コンシーラーってどれも同じじゃないの？」と思っていた私…完全に間違いでした！70代の肌には、特別な選び方があるんです。
シミカバー用コンシーラー
- 色選び：シミより1トーン明るめ
- テクスチャー：クリームタイプが密着性◎
- カバー力：中〜高カバー
- おすすめ成分：保湿成分配合
クマカバー用コンシーラー
- 青クマ：オレンジ系の色味
- 茶クマ：イエロー系の色味
- 黒クマ：明るめのベージュ系
プロ直伝！自然な仕上がりのコンシーラー術
祖母のお友達のメイクアップアーティストさんに教えていただいたテクニックです。
Step1：下地作り
- 目元用プライマーを薄く塗布
- ファンデーションは目元を避けて塗る
- フェイスパウダーで軽く押さえる
Step2：シミカバー
- コンシーラーをシミの中央にのせる
- 境界線をぼかすように指でトントン
- 重ね塗りは薄く2回に分けて
Step3：クマカバー
- 下まぶた全体に薄くコンシーラーをのせる
- 目頭から目尻に向かってぼかす
- 涙袋の影は残してナチュラルに
Step4：仕上げ
- フェイスパウダーで軽く押さえる
- ハイライトで立体感をプラス
失敗しないための注意ポイント
私も最初はやらかしました…厚塗りでマスクみたいになっちゃったんです（恥）
NGポイント
- 一度に厚く塗る
- 境界線をぼかさない
- 暗すぎる色を選ぶ
- 乾燥した肌に直接塗る
成功のコツ
- 少量ずつ重ねる
- 自然光で色をチェック
- 保湿をしっかりしてから
- 時間に余裕を持ってメイク
第4章：内側からのケア〜栄養と生活習慣で根本改善〜
シミ・クマに効く栄養素
「外からのケアだけじゃダメなのね」と祖母に教わった時は目からウロコでした！内側からのケアこそが、根本的な解決につながるんです。
シミ対策に効果的な栄養素
- ビタミンC：メラニン生成を抑制（1日100mg目標）
- キウイフルーツ、赤ピーマン、ブロッコリー
- ビタミンE：抗酸化作用で肌老化防止
- ナッツ類、アボカド、ほうれん草
- βカロテン：肌のターンオーバー促進
- にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
クマ対策に効果的な栄養素
- 鉄分：血行改善で青クマ対策
- レバー、ほうれん草、カツオ
- 亜鉛：肌の新陳代謝を活性化
- 牡蠣、豚肉、卵
- タンパク質：コラーゲン生成をサポート
- 魚、肉、大豆製品
70代に優しい食事メニュー提案
介護現場での経験を活かした、先輩方に喜ばれるメニューをご紹介します。
朝食メニュー例
- ビタミンCたっぷり朝食
- キウイヨーグルト
- 赤ピーマン入りスクランブルエッグ
- 全粒粉トースト
昼食メニュー例
- 鉄分補給ランチ
- ほうれん草とシラスのパスタ
- アボカドサラダ
- オレンジジュース
夕食メニュー例
- 抗酸化パワー夕食
- 鮭のムニエル（ビタミンE豊富）
- かぼちゃの煮物
- わかめとトマトの味噌汁
生活習慣の見直しポイント
「美容は生活習慣から」これは祖母の名言です！
睡眠の質向上法
- 就寝3時間前の夕食
- 就寝1時間前のスマホOFF
- 室温は18-22度をキープ
- 遮光カーテンで光をシャットアウト
血行促進習慣
- 毎日15分の散歩
- 足首回し運動
- 温かい飲み物を意識的に
- 入浴は38-40度で15分
ストレス管理
- 深呼吸習慣（1日3回、各3分）
- 好きな音楽を聞く時間
- 植物のお世話
- 友人とのおしゃべり時間
第5章：70代先輩への提案〜継続可能な美容習慣作り〜
無理のない習慣化のコツ
「継続は力なり」とはいうものの、いきなり全部は大変ですよね。私も最初は意気込みすぎて三日坊主になっちゃいました（汗）
1週間チャレンジから始めよう
- Week 1：朝の保湿を丁寧に
- Week 2：夜のマッサージを追加
- Week 3：ビタミンC食品を意識
- Week 4：コンシーラー練習
習慣化のための工夫
- カレンダーにシールを貼る
- 家族や友人に報告する
- 小さな変化を写真に記録
- 「できた！」を素直に喜ぶ
季節別のケア調整
季節に合わせたケアの調整も大切です。
春のケア
- 紫外線対策を本格開始
- 花粉による肌荒れに注意
- 軽やかなテクスチャーに切り替え
夏のケア
- SPF値高めの日焼け止め
- 冷房による乾燥対策
- さっぱり系保湿アイテム
秋のケア
- 夏のダメージケア集中期間
- 保湿力をアップ
- マッサージで血行促進
冬のケア
- しっかり保湿で乾燥対策
- 温活で血行改善
- 濃厚なクリームでバリア強化
家族みんなで取り組む美容時間
一人で頑張るより、家族みんなで取り組む方が楽しく続けられます！
提案1：孫との美容タイム
- 一緒にフェイスマスク
- マッサージの練習
- 化粧品選びのお手伝い
提案2：お友達との美容サークル
- 月1回の美容情報交換会
- 新商品の試用レポート
- お互いの変化を褒め合う
提案3：専門家との相談時間
- 月1回の美容部員さん相談
- 皮膚科での定期チェック
- 介護福祉士からの健康アドバイス
トラブル対処法と相談先
何か困ったことがあった時の対処法も知っておきましょう。
肌トラブル時の対処
- 刺激の強いケアは一旦中止
- 皮膚科での相談を検討
- 基本的な保湿に戻る
相談できる専門家
- 皮膚科医：肌トラブル全般
- 美容部員：商品選びとテクニック
- 介護福祉士：日常生活での工夫
- 管理栄養士：食事からのアプローチ
まとめ：70代こそ輝く時代！今日から始める目元美容
70代の先輩方、今日もいっしょにキラっと行こっ♪
長くなりましたが、シミ・クマの同時カバーは決して難しいことではありません。大切なのは：
- 正しい知識を持つこと
- 自分に合った方法を見つけること
- 無理なく続けること
- 内側と外側の両方からケアすること
- 楽しみながら取り組むこと
私も介護福祉士として、そして祖母の孫として、先輩方の「もっとキレイになりたい」という気持ちを全力でサポートしたいと思っています。
美容に年齢制限はありません！70代だからこそ、人生経験という内側からの美しさと、適切なケアによる外側からの美しさが合わさって、本当に輝く女性になれるんです。
鏡を見るのが楽しみになる毎日を、一緒に作っていきましょう♪
何か分からないことがあったら、いつでもコメントやメッセージをくださいね。私、時々ドジをやらかしますが、一生懸命お答えします！
今日もお読みいただき、ありがとうございました。 明日も、みなさんが素敵な一日を過ごせますように…✨
