こんにちは!なっちゃんです♪
先輩たち、今日もお疲れさまです!夕方になると鏡を見てびっくりすること、ありませんか?朝はちゃんとメイクしたはずなのに、なんだか顔色がどんより…。私もこの前、施設でのお仕事が終わって鏡を見たら「え、私ってこんなに疲れて見えるの!?」ってショックを受けたんです。
でも大丈夫!今日は私が研究に研究を重ねて見つけた、たった5秒でできる血色復活の裏ワザをご紹介します。今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第1章:夕方くすみの正体を知ろう
なぜ夕方になると顔がくすむの?
先輩、実は夕方のくすみには3つの大きな原因があるんです。介護福祉士として働く中で、利用者さんたちの肌の変化を間近で見てきた私だからこそ、この仕組みがよく分かるようになりました。
原因その1:血流の低下
朝起きてから同じ姿勢でお仕事を続けていると、血液の巡りが悪くなってしまいます。特にデスクワークの方は要注意!血流が滞ると、肌に酸素や栄養が届きにくくなって、顔色がどんよりと暗く見えてしまうんです。
原因その2:メイク崩れと酸化
朝塗ったファンデーションやベースメイクが時間とともに酸化すると、くすんだ色に変わってしまいます。これ、実は皮脂と混ざって起こる化学反応なんですよ。私も最初知ったときは「え、メイクって酸化するの!?」ってびっくりしました(笑)
原因その3:疲労による筋肉のこわばり
一日中表情筋を使っていると、顔の筋肉が疲れて固まってしまいます。特に口元や目元の筋肉が緊張すると、血流がさらに悪くなって、くすみが加速しちゃうんです。
この3つが重なると、夕方の「あれ?別人?」現象が起こるわけなんですね。でも安心してください!ちゃんと対策法がありますから♪
第2章:5秒でできる!血色復活の裏ワザ3選
さあ、ここからが本番です!私が実際に試して効果を感じた、超簡単な裏ワザをご紹介しますね。
裏ワザ1:「耳たぶぐるぐるマッサージ」(5秒)
これ、本当に簡単なのに効果抜群なんです!
やり方:
- 両手で耳たぶをつまみます
- 優しく後ろ向きに5回ぐるぐる回す(5秒でOK!)
たったこれだけ!耳たぶには顔の血流に関係するツボがたくさん集まっているんです。グルグル回すことで、顔全体の血行が一気に良くなって、ほんのり血色が戻ってくるんですよ。
私、これを発見したときは嬉しくて、施設の同僚みんなに教えちゃいました(笑)休憩時間にみんなでやってたら、利用者さんから「何してるの?」って不思議がられましたけど!
裏ワザ2:「舌ぐるぐる体操」(5秒)
これも超簡単!しかも人に見られずにできるのがポイント高いです。
やり方:
- 口を閉じたまま、舌を歯の表面に沿ってぐるっと一周させる
- 右回り・左回り各5秒ずつ
舌を動かすことで、顔の内側から筋肉がほぐれて血流がアップします。さらに、ほうれい線の予防にも効果があるんですって!一石二鳥ですよね♪
デスクワークの先輩は、パソコン作業中にこっそりできちゃいます。私もレポート書きながらよくやってます(笑)
裏ワザ3:「手のひらホットプレス」(5秒)
これは冬場に特におすすめ!
やり方:
- 両手をこすり合わせて温める(3秒)
- 温めた手のひらで頬を包み込む(5秒)
手のひらの温かさで血管が広がって、血流が改善されます。さらに、温かさでリラックス効果も得られるので、疲れた表情筋もほぐれるんです。
私、これをやると「あ〜、癒される〜」ってなっちゃいます。先輩たちもぜひ試してみてくださいね!
第3章:プラスαで効果倍増!おすすめアイテム
5秒の裏ワザだけでも十分効果はありますが、ちょっとしたアイテムをプラスすると、さらに血色アップ効果が高まるんです!
アイテム1:練りチーク
私の美容ノートで一番人気なのが、この練りチークの活用法!
夕方のくすみには、パウダーチークよりも練りチークがおすすめなんです。指でポンポンと頬にのせるだけで、内側から血色が戻ったような自然な仕上がりになります。
使い方のコツ:
- 頬の高い位置に指でトントンとなじませる
- 量は米粒1つ分で十分
- 耳たぶマッサージの後に使うと、さらに血色アップ!
私のポーチには常に練りチークが入ってます。コロンとしたパッケージも可愛くて、見るだけでテンション上がるんですよね♪
アイテム2:リップ&チーク兼用アイテム
これ、時短の神アイテムです!唇と頬に同じ色を使うことで、顔全体に統一感が生まれて、健康的な印象になるんです。
特に夕方の化粧直しには最適!リップを塗り直すついでに、頬にもポンポンとのせれば完了です。私は明るめのコーラルピンクを愛用しています。
アイテム3:美容オイル
これはちょっと上級者向けかもしれませんが、効果は抜群!
夕方のくすみには、乾燥も大きく関係しています。ティッシュで軽く皮脂を押さえた後、美容オイルを1滴、手のひらに伸ばして顔全体に優しくプレスすると、くすみが飛んでツヤ肌に変身します。
私はホホバオイルを小さな容器に入れて持ち歩いています。天然成分だから安心ですし、髪の毛の乾燥にも使えて便利なんです!
第4章:生活習慣で根本から改善!
先輩たち、ここまで即効性のある裏ワザをご紹介してきましたが、やっぱり根本から改善することも大切なんです。介護の仕事をしていると、生活習慣と肌の関係を本当に実感するんですよね。
ポイント1:朝の水分補給
朝起きたら、まずコップ1杯の白湯を飲む!これだけで血流が良くなって、一日中くすみにくくなるんです。
私も最初は「めんどくさいな〜」って思ってたんですけど(ドジなので朝はバタバタ…笑)、続けてみたら本当に肌の調子が違うんです!今では朝のルーティンになっています♪
ポイント2:デスクワーク中のストレッチ
1時間に1回、肩を回したり首を伸ばしたりするだけでOK!血流が改善されて、夕方のくすみを予防できます。
私は施設で記録を書くときも、タイマーをセットして定期的に体を動かすようにしています。利用者さんからは「なっちゃん、いつも元気だね」って言われるんですけど、これも秘訣の一つかもしれません!
ポイント3:睡眠の質を上げる
どんなに外側からケアしても、睡眠不足だと肌はくすんでしまいます。寝る1時間前にはスマホを見ないようにする、寝室を暗くするなど、できることから始めてみましょう。
私は寝る前に祖母と電話するのが日課なんですが、その後はスマホを置いて、美容ノートを見返したりしています。紙の手帳って、心が落ち着くんですよね〜。
ポイント4:ビタミンCを意識して摂る
血色の良い肌には、ビタミンCが欠かせません!キウイ、いちご、パプリカなど、美味しく食べられるものがたくさんあります。
私は朝食に必ずフルーツを入れるようにしています。見た目も華やかで、朝から気分が上がるんです♪先輩たちも、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
第5章:シーン別活用法とまとめ
最後に、これまでご紹介した裏ワザをどんな場面で使うか、具体的なシーン別にまとめますね!
シーン1:大事な会議・打ち合わせの前(30秒)
- 耳たぶぐるぐるマッサージ(5秒)
- 舌ぐるぐる体操(5秒×2回)
- 手のひらホットプレス(5秒)
- 練りチークをサッとひと塗り(10秒)
これで顔色パッと明るく!自信を持って会議に臨めます。
シーン2:デート前の化粧直し(1分)
- ティッシュで軽く皮脂オフ(10秒)
- 美容オイルを1滴プレス(10秒)
- 耳たぶマッサージ(5秒)
- リップ&チーク兼用アイテムで血色プラス(20秒)
- 軽くパウダーで仕上げ(15秒)
これで「疲れてる?」なんて言わせません!
シーン3:在宅ワーク中のリフレッシュ(10秒)
- 舌ぐるぐる体操(5秒×2回)
これだけ!オンライン会議の前にササッとできて、画面映りが全然違います。
シーン4:夜のお出かけ前(2分)
- 蒸しタオルで顔を温める(1分)
- 耳たぶマッサージ(5秒)
- 手のひらホットプレス(5秒)
- 練りチークで血色プラス(20秒)
- ハイライトを頬骨に(20秒)
時間があるときは、じっくりケアして完璧に仕上げましょう!
なっちゃんからのメッセージ
先輩たち、いかがでしたか?
夕方のくすみって、誰にでも起こる自然な現象なんです。でも、ちょっとした工夫で簡単に改善できるんですよね。私も最初は「5秒で変わるわけない」って半信半疑だったんですけど、実際にやってみたら本当に効果があってびっくりしました!
特に耳たぶマッサージは、施設の利用者さんにも好評で、「なっちゃん、また教えて」ってよく言われるんです。簡単だから続けやすいし、続けることで効果も実感しやすいんですよね。
美容って、高いコスメを買うことじゃなくて、自分の体を大切にすることだと私は思っています。5秒でできる小さなケアを積み重ねていくことで、毎日が少しずつ輝いていくんです。
先輩たちも、明日から(いや、今から!)ぜひ試してみてくださいね。きっと鏡を見るのが楽しくなりますよ♪
私の美容ノートには、まだまだたくさんの裏ワザが詰まっています。また次回のブログでシェアしますね!
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃん
P.S. 先輩たちからの「これ試してみたよ!」っていう報告、いつもすごく嬉しいです!コメント欄やSNSで教えてくださいね。一緒に美容研究、楽しみましょう♪
