こんにちは、先輩！美容＆健康マニアのなっちゃんです。27歳の介護福祉士として働きながら、おばあちゃんのために始めた美容ノートが評判となって、このブログを開設しました。今日もパステルグリーンのカーディガンに花柄ワンピ、真珠ピアスでお迎えしています。手帳とリップは私の必需品！
介護現場で「58歳頃から急にシミが気になるようになった」「今まで見て見ぬふりをしていたけど、もう無視できない」「60歳でコンシーラーを初めて買ったの。恥ずかしいけど…」というお声を本当によく聞きます。でも先輩、全然恥ずかしくありません！むしろ、自分と向き合う勇気を持った先輩を、私は心から尊敬しています。
私のおばあちゃんも「60歳になった時、鏡を見て『この人誰？』って思ったの」と話してくれました。でも、シミと向き合うことを決めてからは「これも私の歴史。隠すんじゃなくて、上手に付き合っていこう」と前向きになったんです。今日は、58歳からのシミとの向き合い方と、「見て見ぬふり」を卒業する第一歩を、5つの章に分けて優しくお伝えしますね。今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第1章：58歳という人生の転換点｜なぜ今、シミが気になり始めるのか
「今まで気にならなかったのに、急にシミが目立つようになった気がする」そんな先輩の声を聞くたび、私は「それは自然なことなんです」とお伝えしています。58歳前後は、女性の人生において大きな転換点なんです。
30〜40代の「我慢の美学」から卒業する時
介護現場で多くの先輩方とお話しして気づいたのは、皆さん共通して「子どもの教育費が最優先だった」という経験をお持ちだということです。30代から40代にかけて、先輩方は本当に大変な時期を過ごされましたよね。
子どもの習い事、塾代、高校・大学の学費と、家計の大部分が教育費に消えていく日々。「自分の化粧品は薬局の安いもので我慢」「美容院も3ヶ月に1回」「洋服は子どもが最優先」そんな生活が当たり前でした。シミが増えても「気にしないようにしていた」という先輩の本音、痛いほどよくわかります。
私のおばあちゃんも、いつもこう話してくれました。「なっちゃん、あの頃はシミなんて気にする余裕もなかったわ。毎日、子どものことで頭がいっぱいで、自分の顔なんて鏡でじっくり見ることもなかったのよ。それに、もしシミを見つけたとしても『仕方ないわ』って、見て見ぬふりをしてたと思うわ」
ホルモンバランスの変化がもたらす肌の変化
58歳前後は、更年期を経て女性ホルモンの分泌が安定して少なくなる時期です。エストロゲンの減少により、肌のターンオーバーが遅くなり、メラニン色素が排出されにくくなります。その結果、今まで目立たなかったシミが表面に現れたり、濃くなったりするんです。
また、コラーゲンやエラスチンの生成も減少するため、肌のハリや弾力が失われ、シミがより目立って見えるようになります。これは決して「老化」ではなく、人生の新しいステージに入った証拠なんです。
肌の透明感が増すことで、血管が透けて見えやすくなり、独特の美しい透明感が生まれます。これは70代の先輩が持つ、上品で洗練された美しさの証なんです。
心境の変化：「自分に目を向ける時間」の獲得
子育てが一段落し、自分に目を向ける時間ができることで、今まで家族のために忙しく過ごしていた先輩が、鏡をゆっくり見る時間を持てるようになります。そして、「あれ？この頬のシミ、いつからこんなに濃くなったの？」と気づく瞬間が訪れるんです。
社会的な役割の変化により、職場での責任が重くなったり、逆に定年が見えてきたりする時期でもあります。「人に会う機会が多い」「写真を撮られることが増えた」そんな環境の変化が、自分の外見を客観視するきっかけになることも多いです。
健康への意識の高まりとして、この年代になると健康診断の結果が気になったり、体調の変化を感じたりすることが増えます。肌の変化も「体からのサイン」として受け取り、真剣に向き合おうという気持ちが生まれるんです。
「向き合う」ことの本当の意味
私のおばあちゃんがよく言っていた言葉があります。「シミは私の人生の地図よ。子育てで忙しくて日焼け止めも塗れなかった日々、お孫さんと公園で遊んだ夏の日、お友達と旅行した思い出。全部、このシミに詰まっているの」
シミと向き合うということは、自分の人生と向き合うということでもあります。それは「過去を否定する」ことではなく、「今の自分を大切にする」ことの始まりなんです。
第2章：勇気の第一歩｜60歳でコンシーラーデビューした先輩たちの物語
「60歳でコンシーラーを初めて買った」そんな先輩のお話を聞くたび、私は心が温かくなります。新しいことにチャレンジする勇気、自分を大切にする気持ち、それがどれほど素晴らしいことか。
美智子先輩（62歳）の勇気ある第一歩
介護現場で出会った美智子先輩は、60歳の誕生日にドラッグストアでコンシーラーを手に取った時のことを、こう話してくれました。
「レジに持って行く時、すごく恥ずかしかったの。『この年でコンシーラーなんて』って思って。でも、店員さんが『お母様への贈り物ですか？』って聞いてくれて、『いえ、自分用です』って答えたら、『素敵ですね！お肌がきれいになりますよ』って笑顔で言ってくれたの。その時、『恥ずかしがることじゃないんだ』って気づいたの」
美智子先輩は今、毎朝鏡の前で「今日はどのシミをカバーしようかな」と楽しそうに選んでいらっしゃいます。最初は一つのシミだけでしたが、今では顔全体のバランスを見ながら、必要な部分にコンシーラーを使い分けています。
和子先輩（65歳）の「娘に背中を押されて」
和子先輩は、娘さんからのプレゼントがきっかけでした。
「娘が『お母さん、これ使ってみて』ってコンシーラーをくれたの。最初は『もう年だから』って断ったんだけど、娘が『年齢は関係ないよ。お母さんがきれいになることで、家族みんなが嬉しいの』って言ってくれて。試しに使ってみたら、本当に気持ちが明るくなったの」
和子先輩は今、お孫さんとの写真撮影が楽しみになったそうです。「写真を見返すのが嫌じゃなくなった」と嬉しそうにおっしゃっていました。
「恥ずかしい」から「楽しい」への心境変化
多くの先輩が最初に感じる「恥ずかしさ」は、実はとても自然な感情です。「この年でメイクなんて」「若作りしてるって思われるかも」そんな気持ちを持つのは当然のことなんです。
でも、実際にコンシーラーを使い始めた先輩たちは、共通してこうおっしゃいます。「恥ずかしいと思っていたけど、実際は誰も気にしていなかった」「むしろ、周りから『元気そうですね』『きれいになりましたね』って言われるようになった」
「恥ずかしい」から「楽しい」への変化は、決して一朝一夕には起こりません。でも、小さな一歩を踏み出すことで、必ず変化は訪れます。
シミケアがもたらす心の変化
介護現場で働いていると、美容への取り組みが心の健康に与える影響を日々実感します。シミケアを始めた先輩方に共通して見られる変化があります。
まず、外出意欲の向上です。「シミが気にならなくなったら、お友達と会うのが楽しくなった」という声をよく聞きます。そして、写真撮影への積極性。「お孫さんとの写真を撮るのが嬉しくなった」と笑顔でおっしゃる先輩が増えました。
最も重要なのは、自己効力感の回復です。「自分でできることがある」「まだまだきれいになれる」という実感が、生活全体への意欲向上につながっているんです。
第3章：初心者安心！シミケアの基本のき
「コンシーラーって難しそう」「どれを選んだらいいかわからない」そんな先輩のために、シミケアの基本を優しくお教えしますね。
まずは「いま」を知るシミマップ作り
シミケアの第一歩は、自分のシミの状態を正確に把握することです。これが成功への近道！
シミマップの作り方
- 自然光の入る窓際で、スマホで自分の顔を撮影します。正面、右斜め、左斜めの3枚
- 手帳やメモ帳に、顔の簡単なイラストを描いて、シミの位置に印をつけます
- シミの大きさ（小・中・大）と濃さ（薄い・濃い）も記録します
シミの種類別特徴を理解しましょう。老人性色素斑は境界がはっきりしている茶色のシミで最も一般的です。肝斑は境界がぼんやりしていて、左右対称にできることが多いタイプ。そばかすは小さな点々が散らばっている薄い茶色のシミです。
私の手帳には、顔のイラストにシミの位置を記録したページがあります。これがあると、どのシミにどのコンシーラーを使ったか、どの方法が効果的だったかが一目でわかって、とても便利なんです！
60代からのコンシーラー選びの黄金ルール
色選びの基本原則では、シミの色に対する補色効果を利用します。茶〜ダークブラウンが主体のシミには、イエベの先輩にはピーチ〜アプリコット系、ブルベの先輩にはローズベージュ系がおすすめです。赤みがかった茶色のシミには、イエベの先輩にはサーモンピンク、ブルベの先輩にはラベンダーピンクが効果的です。
質感選びのポイントとして、70代の肌には乾燥しにくいリキッドタイプやクリームタイプがおすすめです。リキッドタイプは伸びが良く、薄づきで自然な仕上がりになります。クリームタイプはカバー力が高く、密着力も優れているので、濃いシミにも効果的です。
なっちゃんおすすめプチプラコンシーラー
- キャンメイク カラーミキシングコンシーラー（税込825円）： 3色パレットで色調整可能、初心者にも安心
- セザンヌ ストレッチコンシーラー（税込660円）： 伸びが良く、薄づきで自然な仕上がり
- ちふれ コンシーラー（税込660円）： シンプルで安心の処方、敏感肌の方にもおすすめ
基本の塗り方「点置き→トントン→仕上げ」
これが、厚塗りにならず、シミを自然にぼかす魔法のテクニックです！
ステップ1：点置き
シミの中心に、ごく少量のコンシーラーを「点」で置きます。指の腹や、チップの先端、または細いブラシを使います。決してシミ全体にベタッと塗らないでください。
ステップ2：トントンで叩き込み
置いたコンシーラーの周りを、薬指の腹で優しく「トントン」と叩き込みます。シミの中心は触らず、周りの肌との境目をぼかすイメージです。決して擦らないでください！
ステップ3：仕上げのフィックス
フェイスパウダーを軽く重ねて、コンシーラーを定着させます。ブラシでふんわりと、またはパフで軽く押さえるように。
私のおばあちゃんも、この方法を覚えてからは「コンシーラーがヨレなくなった！」「自然に仕上がるようになった！」と喜んでいます。
第4章：応用テクニック！シミの種類別対策とメイク連携術
基本をマスターしたら、シミの種類や位置に応じた応用テクニック、そして他のメイクアイテムとの連携で、より美しい仕上がりを目指しましょう。
シミの種類別・応用カバー術
小さな点状のシミ（5mm以下）の場合は、直径3cm程度の円を描くようにコンシーラーを薄く広げます。濃さは控えめに、薄く重ねることがポイントです。一度に厚く塗ると、そこだけ浮いて見えてしまいます。
中〜大きなシミ（5mm〜2cm）の場合は、シミ全体を覆うよう、やや広めの範囲にコンシーラーを入れます。シミの色と近い色調のコンシーラーで同化効果を狙い、境界線を丁寧にぼかすことが重要です。
複数の小さなシミ（そばかす状）の場合は、個別にカバーするのではなく、全体を覆うよう広範囲に薄くコンシーラーを入れ、面全体で統一感を出します。
左右対称のシミ（肝斑タイプ）は、実は最もカバーしやすいタイプです！シミの範囲全体にリキッドタイプのコンシーラーを薄く重ね、シミとコンシーラーが一体化するよう仕上げます。
チークとの連携：視線誘導でシミをカモフラージュ
チークは、シミを隠すだけでなく、視線を誘導してシミから注意をそらす役割も果たします。
頬の上部にシミがある場合は、チークはシミより少し下の位置から入れ始め、斜め上に向かってぼかします。視線がチークの濃い部分（下）に誘導され、シミが目立ちにくくなります。
頬の中央にシミがある場合は、シミの周りを囲むようにチークを入れ、シミもチークの一部として見せる「包み込み術」がおすすめです。シミを「点」ではなく「面」の中に溶け込ませるイメージです。
頬骨の下にシミがある場合は、頬骨に沿って横長にチークを入れ、視線を横に流します。縦の動きではなく、横の動きがポイントです。
ハイライトとの連携：光の錯覚効果を活用
ハイライトの戦略的配置では、大粒ラメは厳禁！ソフトフォーカス系（細かな光拡散）をCゾーン高めに入れます。シミの真上には塗らず、境目を撫でるだけで「視線の逃げ道」ができます。
光の錯覚効果により、明るい部分に視線が引き寄せられる原理を利用します。チークで血色感を与えつつ、その上部にハイライトでツヤを足すことで、頬全体がふっくらと見え、シミが光の中に溶け込むように目立たなくなります。
ファンデーションとの調和：薄膜で透明感を演出
コンシーラーでシミをぼかした後は、ファンデーションで肌全体を均一に整えます。
厚塗りはシミをかえって目立たせてしまうので、薄づきでツヤのあるリキッドファンデーションがおすすめです。スポンジやブラシで、肌に滑らせるように薄く塗り、シミを完全に隠そうとせず、あくまで肌の色ムラを整えるイメージで仕上げます。
第5章：継続するための仕組み作りと未来への美容投資
シミとの向き合い方は、一度で終わりではありません。今日から始める日々のケアが、未来のあなたの肌と心を輝かせます。これは、自分自身への大切な「投資」なんです。
30日スモールステップ計画
1週目：観察と準備
- 自然光での写真撮影とシミマップ作成
- 日焼け止めの「置き化」戦略（玄関・バッグ・洗面台に配置）
- コンシーラーの色選びと試し塗り
2週目：基本習慣の定着
- 頬の1点だけ「点置き→縁なじませ」を毎朝30秒
- UV対策の徹底（SPF30/PA+++を365日）
- 失敗した日は「やり直しの祝日」として楽しむ
3週目：技術の向上
- パウダーひとなでを追加したフィックステクニック
- 2〜3点のシミカバーに挑戦
- 鏡での仕上がりチェック習慣
4週目：応用と楽しみ
- 外出前の特別メイクに拡張
- チークとの連携テクニック実践
- ビフォーアフター写真で「よくやった」を実感
続けるコツは「簡単・短く・ご褒美付き」です。気分が乗らない日は、日焼け止めだけで100点満点！
シミケアは「未来への投資」という考え方
健康投資としてのシミケア
シミケアは見た目の問題だけでなく、肌の健康を守ることにも繋がります。紫外線対策や保湿ケアを続けることで、これ以上のシミの増加を防ぎ、健やかな肌を保つことができます。
メンタルヘルス投資としての効果
鏡を見るのが楽しくなる、外出が積極的になる、写真撮影が嫌じゃなくなる。これらの変化は、認知機能の維持や社会参加意欲の向上にも繋がる重要な要素です。
家族関係への投資効果
あなたがきれいになることで、家族みんなが嬉しくなります。お孫さんに「素敵なおばあちゃん」の記憶を残すことも、大切な家族への贈り物です。
日常ケアで「増やさない・濃くしない」を実現
夜のやさしい3点セット
- クレンジングは「押し当て→なじませ→ぬるま湯」で摩擦レス
- 保湿の要：セラミド・ナイアシンアミド・ビタミンC誘導体を低濃度から導入
- 美白成分配合の美容液で、メラニン生成を抑制
摩擦レス生活の小ワザ
- 枕カバーをシルクなどつるんとした素材に変更
- マスクの内側にワセリン薄膜でこすれ防止
- タオルは「押しタオル」で水分を吸い取る
内側からの光を育てる習慣
- タンパク質（体重×1g目安）、ビタミンC・E、ポリフェノールを意識した食事
- こまめな白湯で血流アップ、むくみ軽減で肌色を明るく
- 質の良い睡眠で肌のターンオーバーを促進
つまずき解決Q&A
Q：うまく隠れない日が続く
A：色が合っていない可能性があります。ワントーン明るめ＆薄膜に変更して再トライしてみてください。
Q：粉っぽく老けて見える
A：保湿不足またはパウダー過多が原因です。保湿を増やし、パウダーは「ブラシ一撫で」程度に抑えましょう。
Q：忙しい日はどうする？
A：日焼け止め＋色つきバーム＋眉のみで十分です。コンシーラーは「特別な日だけ」でもOKです。
Q：家族に反対された
A：「健康のため」「外出を楽しむため」という視点で説明してみてください。美容は心の健康にも直結します。
なっちゃんからの最後のエール
先輩、58歳からシミと向き合うことを決めた勇気に、心から敬意を表します。「見て見ぬふり」を卒業するのは、簡単なことではありません。でも、その一歩が、きっと新しい自分との出会いにつながります。
シミは消さなくていいんです。完璧に隠さなくてもいいんです。ただ、「今の自分を大切にする」気持ちで、優しくケアしてあげてください。コンシーラーは魔法の杖ではありません。でも、自分を大切にする気持ちの表れとして使えば、きっと心も軽やかになるはずです。
私のおばあちゃんも「60歳でコンシーラーを使い始めて、人生が変わった」と言っています。それは、シミが消えたからではありません。「自分を大切にする」気持ちを取り戻したからです。
診断は地図、鏡の中の先輩が答え。シミマップ・ピーチの一点・境界だけトントン・粉はひとなで。たったこれだけで、「気にしないようにしていた」から「私を大切にできている」へ。完璧を求めすぎず、「今日の私、なかなか素敵♪」と思えるような、そんな小さな喜びを大切にしてください。
小さな「できた」を、今日の私にプレゼントしてくださいね。年齢を重ねることの美しさを、シミケアの力で最大限に引き出していきましょう。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
コメントで「シミと向き合うことができました！」報告もお待ちしています。
