こんにちは！なっちゃんです♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
先日、70代の施設利用者の先輩から「肝斑が気になるんだけど、どうメイクしたらいいかしら？」というご相談をいただいたんです。介護福祉士として働きながら、いつも思うのは「年齢を重ねてもお化粧を楽しみたい」という先輩方の気持ちって本当に素敵だということ。
そこで今日は、70代の先輩方に向けて「肝斑を自然に隠すメイクテクニック」について、私なりに研究した内容をお伝えしたいと思います！実は私の祖母も70代で肝斑に悩んでいて、一緒に試行錯誤した経験も踏まえてご紹介しますね。
第1章：肝斑ってどんなもの？70代のお肌の特徴を知ろう
まず最初に、肝斑について簡単におさらいしましょう！
肝斑は、主に30代以降の女性に現れる茶色いシミの一種です。頬骨の上あたりに左右対称に現れることが多く、境界がぼんやりしているのが特徴なんです。名前は「肝臓」と書きますが、実は肝臓とは全く関係ないんですよ〜（これ、意外と知らない方が多いんです！）
70代の先輩方のお肌は、若い頃とは少し違った特徴があります：
お肌の特徴
- 乾燥しやすく、デリケートになっている
- ハリや弾力が少し衰えて、毛穴が目立ちやすい
- 色素沈着が濃くなりがちで、肝斑も目立ちやすい
- お肌の代謝がゆっくりになっている
でもね、だからこそ！適切なメイクテクニックで、ずっと美しくいられるんです。私の祖母も最初は「もう年だから…」なんて言っていましたが、今では毎朝鏡の前でお化粧を楽しんでいます♪
70代のお肌に優しいメイクのポイント
- 保湿を第一に考える
- 厚塗りせず、ふんわりと仕上げる
- お肌に負担をかけない優しいアイテムを選ぶ
- 自然な血色感を大切にする
実際に、施設の先輩方とお話ししていて感じるのは、「隠したい」という気持ちが強すぎて、つい厚塗りになってしまうケースが多いということ。でも70代のお肌には「ふんわり自然に」がとっても似合うんです！
私も最初は、祖母の肝斑を完全に隠そうと思って、コンシーラーを厚く塗ったりしていました。でも、それだと逆に不自然になっちゃって…。今思えば、もっと優しいアプローチが必要だったんですね。
次の章では、実際にどんなアイテムを選べばいいのか、詳しくご紹介していきます！
第2章：肝斑カバーに最適なベースメイクアイテム選び
それでは、肝斑を自然にカバーするためのアイテム選びについてお話しします！
私が祖母や施設の先輩方と一緒に試してみて、「これは良かった！」と思えるアイテムの特徴をまとめてみました。
化粧下地：お肌を守る第一歩
70代の先輩方には、保湿力が高くて、お肌を紫外線から守ってくれる下地がおすすめです！
選ぶポイント
- SPF30程度の紫外線カット機能付き
- 保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）配合
- 伸びが良くて、お肌に負担をかけない軽いつけ心地
- 毛穴や小じわをふんわりカバーしてくれるもの
私の祖母は最初、「下地なんて必要ないわ」って言っていたんですが（笑）、使ってみたらファンデーションののりが全然違うって驚いていました！下地って本当に大切なんですね。
ファンデーション：自然なカバー力が決め手
70代のお肌には、リキッドファンデーションやクリームファンデーションがおすすめです！
リキッドファンデーションの特徴
- 保湿力があってお肌に優しい
- 薄づきでも自然にカバーできる
- ツヤ感が出て、お肌が若々しく見える
クリームファンデーションの特徴
- カバー力が高めで、肝斑もしっかり隠せる
- 乾燥しやすいお肌にも優しい
- しっとりとした仕上がり
パウダーファンデーションは、どうしても乾燥しやすくなっちゃうので、70代の先輩方にはあまりおすすめしません。でも、どうしてもパウダーが好きという方は、スポンジに化粧水を含ませて湿らせてから使うと良いですよ♪
コンシーラー：ピンポイントで賢くカバー
肝斑のカバーには、コンシーラーが重要な役割を果たします！
選び方のポイント
- 自分の肌色より少し明るめの色を選ぶ
- クリームタイプやリキッドタイプがおすすめ
- カバー力があるけど、お肌に優しい処方のもの
- ヨレにくく、長時間キープできるもの
色選びで失敗しやすいのが、「とにかく明るい色で隠そう」と思うこと。でも、あまりに明るすぎると逆に浮いて見えちゃうんです。自然に見せるためには、お肌より「ほんの少し明るい程度」がベストです！
フェイスパウダー：仕上げの要
最後の仕上げには、軽やかなフェイスパウダーを！
選ぶポイント
- 細かい粒子で、お肌に優しくフィットするもの
- マットすぎず、自然なツヤ感を残してくれるもの
- 崩れにくく、長時間美しさをキープできるもの
- 色は透明か、ほんのりピンクがかったもの
実は私、最初はパウダーを多めにつけすぎて、祖母の顔が真っ白になっちゃったことがあるんです（汗）。それ以来、「少量ずつ、様子を見ながら」を心がけています。
次の章では、いよいよ実際のメイクテクニックについて詳しくご紹介しますね！
第3章：境目を自然にぼかす！肝斑メイクの基本テクニック
さあ、いよいよ実際のメイクテクニックをご紹介します！
私が祖母や施設の先輩方と一緒に練習して、「これなら簡単で自然に仕上がる！」と好評だった方法をお教えしますね。
Step1：下準備が命！保湿からスタート
メイク前の保湿は本当に大切です！70代のお肌は乾燥しやすいので、しっかりと潤いを与えてあげましょう。
保湿の手順
- 化粧水をコットンまたは手でやさしくパッティング
- 美容液で気になる部分を集中ケア
- 乳液やクリームで潤いを閉じ込める
- 5分程度時間を置いて、お肌に馴染ませる
「時間を置く」のがポイントなんです！急いでベースメイクを始めると、化粧崩れの原因になっちゃいます。私も最初は急いでいて、祖母に「もうちょっとゆっくりね」って注意されました（笑）
Step2：下地で土台作り
化粧下地は、指の腹を使って優しく伸ばしていきます。
下地の塗り方
- 適量（パール粒大程度）を手に取る
- 額、両頬、鼻、顎に点置き
- 内側から外側へ、優しく伸ばす
- 肝斑の部分は特に丁寧に、トントンと軽く叩き込む
肝斑がある部分は、少し多めに下地をつけても大丈夫です。でも、厚塗りにならないよう注意してくださいね！
Step3：ファンデーションで全体を整える
ファンデーションは「薄づき」を意識して塗っていきます。
ファンデーションの塗り方
- スポンジまたは指に適量を取る
- 顔の中心から外側へ向かって薄く伸ばす
- 肝斑の部分は、特に優しくトントンと叩き込む
- 境目をしっかりとぼかす
ここで大切なのは「境目をぼかす」こと！肝斑とそうでない部分の境界線を自然にするために、スポンジで軽くトントンと叩いてぼかしていきます。
Step4：コンシーラーでピンポイントカバー
肝斑が濃い部分には、コンシーラーを使ってピンポイントでカバーします。
コンシーラーの使い方
- 筆またはスポンジに少量を取る
- 肝斑の中心部分にそっと置く
- 境目を指の腹で優しくぼかす
- 周りのファンデーションと馴染ませる
コンシーラーを塗るときのコツは「少量ずつ、重ねづけ」することです！一度に厚く塗ると、その部分だけ浮いて見えちゃいますからね。
Step5：フェイスパウダーで仕上げ
最後にフェイスパウダーで全体を整えます。
パウダーの使い方
- 大きめのブラシにパウダーを取る
- 手の甲で余分な粉を落とす
- 顔全体に軽くふんわりと乗せる
- 特に崩れやすいTゾーンは重ね塗り
パウダーをつけすぎると、せっかくの自然な仕上がりが台無しになっちゃいます。「薄く、軽く」がポイントです！
実際に祖母にこの方法でメイクしてあげたとき、「まあ、自然で素敵！」って喜んでもらえました。鏡を見た祖母の嬉しそうな顔が忘れられません♪
次の章では、さらに美しく見せるためのワンランクアップテクニックをご紹介しますね！
第4章：ワンランクアップ！自然な血色感をプラスするテクニック
基本のベースメイクができたら、今度は「血色感」をプラスして、より若々しく美しい仕上がりを目指しましょう！
70代の先輩方によくお聞きするのが「顔色が悪く見える」「疲れて見える」というお悩み。でも、ちょっとしたテクニックで、とっても自然で健康的な印象になるんですよ♪
チークで自然な血色感を
チークは、70代の先輩方にとって特に大切なアイテムです！
チークの色選び
- 自然なピンク系やコーラル系がおすすめ
- あまり濃い色は避けて、ふんわり発色するものを
- クリームチークなら、お肌に馴染みやすい
- パウダーチークなら、ブラシでふんわりと
チークの入れ方
- 笑ったときに高くなる頬の部分を確認
- ブラシまたは指に少量を取る
- 頬の高い部分から、こめかみに向かって斜め上に入れる
- 境目を指でぼかして自然に仕上げる
私の祖母は最初、「チークなんて若い人のものよ」って言っていたんですが、つけてみたら「あら、元気そうに見えるわ！」って大喜びでした。年齢を重ねても、血色感って本当に大切なんですね。
アイメイクで目元を明るく
70代の先輩方のアイメイクは「自然に、でも印象的に」がポイントです！
アイシャドウのおすすめ
- ベージュやブラウン系の自然な色合い
- ラメが細かくて上品なもの
- 粉飛びしにくく、発色の良いもの
- マットすぎず、適度なツヤ感があるもの
アイシャドウの塗り方
- 明るめのベージュをアイホール全体に
- 少し濃いめのブラウンを二重幅に
- 一番濃い色をアイライン代わりに細く
- 下まぶたには明るい色をちょんちょんと
アイラインは、太く引かずに「まつげの隙間を埋める程度」に細く引くのがおすすめです。マスカラも、ボリュームタイプより「セパレートタイプ」で自然に仕上げましょう♪
リップで顔全体を引き締め
リップメイクは、お顔の印象を大きく左右します！
70代におすすめのリップ
- 保湿力が高いもの
- 自然な発色で、唇の色を活かすもの
- ツヤ感があるもの（マットは避ける）
- ピンク系やコーラル系の優しい色
リップの塗り方
- リップクリームで唇を保湿
- 余分な油分をティッシュで軽く押さえる
- リップブラシまたは直塗りで色をのせる
- 唇の中央に少しグロスをプラス（お好みで）
私がよく施設の先輩方にお伝えするのは「リップを塗るだけで、お顔全体が明るく見える」ということです。実際に、いつもすっぴんだった先輩がリップを塗り始めたら、周りの方から「今日は元気そうね！」って言われるようになったんですよ♪
眉毛で表情を整える
意外と重要なのが眉毛です！70代になると、眉毛が薄くなったり、形が崩れたりしがちですが、少し手を加えるだけで印象がガラッと変わります。
眉メイクのポイント
- 自然な毛流れを活かす
- 足りない部分をアイブロウペンシルで一本ずつ描く
- 全体をアイブロウパウダーでふんわりと
- 眉マスカラで毛流れを整える
眉毛の色は、髪の色より少し明るめを選ぶのがポイントです。あまり濃くすると、きつい印象になっちゃいますからね。
これらのテクニックを全部やる必要はありません！その日の気分や、お出かけの予定に合わせて、「今日はチークだけ」「今日はリップだけ」という風に楽しんでいただければと思います。
次の章では、メイクを長持ちさせるコツと、お肌に優しいお手入れ方法についてお話しますね！
第5章：美しさを長持ち！お手入れと維持のコツ
最後の章では、せっかく綺麗に仕上げたメイクを長持ちさせるコツと、70代のお肌に優しいお手入れ方法についてお話しします！
私が介護福祉士として働く中で、先輩方から「メイクしても、すぐ崩れちゃう」「お肌が荒れちゃうのが心配」というお声をよく聞きます。でも、ちょっとしたコツを知っているだけで、ずいぶん違うんですよ♪
メイク崩れを防ぐコツ
まずは、せっかくのメイクを長持ちさせる方法から！
崩れにくくするポイント
- スキンケア後は時間を置く：化粧水や乳液が完全に馴染んでからメイクスタート
- 薄づきを心がける：厚塗りするほど崩れやすくなります
- フィックススプレーを活用：メイク後に全体にシュッと吹きかける
- あぶらとり紙でお直し：テカリが気になったら優しく押さえる
私の祖母も最初は「朝メイクしても、お昼には崩れちゃう」って言っていましたが、薄づきメイクに変えてからは「一日中綺麗でいられる！」って喜んでいます。
お直しのタイミングとコツ
- 朝のメイクから4〜5時間後が目安
- あぶらとり紙で余分な皮脂を取る
- ファンデーションを薄く重ね塗り
- チークやリップを軽く足す
お直しのときも「少しずつ」がポイントです！
クレンジングと洗顔のポイント
70代のお肌には、メイクを落とすときも優しさが大切です。
クレンジングの選び方
- オイルクレンジングよりクリームやミルクタイプがおすすめ
- お肌に負担をかけない低刺激性のもの
- 保湿成分が配合されているもの
- ダブル洗顔不要タイプなら、さらにお肌に優しい
正しいクレンジング方法
- 適量を手に取り、手のひらで温める
- Tゾーンから優しく馴染ませる
- 頬、目元は特に優しく、円を描くように
- ぬるま湯でしっかりとすすぐ
- タオルで押さえるように水分を取る
私がよく施設の先輩方にお伝えするのは「ゴシゴシ擦らない」ということ。70代のお肌はデリケートなので、とにかく優しく、優しく♪
スキンケアで土台を整える
美しいメイクは、健康なお肌があってこそ！日々のスキンケアも大切にしましょう。
70代のスキンケアポイント
- 洗顔：朝は水かぬるま湯で、夜はクレンジング後に軽く
- 化粧水：たっぷりと、何度かに分けて重ねづけ
- 美容液：エイジングケア成分配合のものを
- 乳液・クリーム：しっかりと蓋をして潤いをキープ
- UV対策：日中は必ず紫外線対策を
特に大切なのは「保湿」です。お肌が潤っていると、メイクのりも格段に良くなりますよ♪
定期的なお肌のお手入れ
週に1〜2回程度、特別なお手入れもおすすめです！
スペシャルケア
- パック：保湿系のシートマスクや塗るタイプ
- マッサージ：お顔の血行を良くして、くすみ予防
- ピーリング：優しいタイプで古い角質をオフ
ただし、やりすぎは禁物！お肌の様子を見ながら、無理のない範囲で続けることが大切です。
メンタルケアも忘れずに
最後に、私がいつも大切だと思っているのは「楽しむ気持ち」です！
メイクって、技術も大切だけど、何より「楽しい！」「綺麗になった！」って思える気持ちが一番大切だと思うんです。私の祖母も、メイクを始めてから表情が明るくなって、お友達との会話も弾むようになりました。
施設の先輩方も、「今日は何色のリップにしようかしら」って選ぶ時間を楽しまれています。そんな姿を見ていると、年齢に関係なく「美しくありたい」という気持ちって本当に素晴らしいなって思います♪
いかがでしたでしょうか？
70代の肝斑メイクは、「完全に隠す」よりも「自然にぼかす」ことが大切です。薄づきで、ふんわりと仕上げることで、年齢を重ねた美しさを活かしながら、気になる部分もカバーできるんです。
最初は慣れないかもしれませんが、毎日少しずつ練習していけば、必ずコツが掴めるはずです！私も祖母と一緒に練習しながら覚えました。完璧を目指さず、「今日は昨日より上手にできた♪」くらいの気持ちで楽しんでくださいね。
先輩方がいつまでも美しく、そして楽しくメイクライフを送られることを心から願っています。何かご質問があれば、いつでもコメントしてくださいね！
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃん
介護福祉士・美容＆健康マニア
27歳・栗色ボブがトレードマーク
今日のポイント
- 肝斑は「隠す」より「ぼかす」
- 薄づきメイクで自然な仕上がりを
- 保湿第一で、お肌に優しく
- 楽しむ気持ちが一番大切！
