こんにちは、先輩！美容＆健康マニアのなっちゃんです。27歳の介護福祉士として働きながら、おばあちゃんのために始めた美容ノートが評判となって、このブログを開設しました。今日もパステルグリーンのカーディガンに花柄ワンピ、真珠ピアスでお迎えしています。手帳とリップは私の必需品！
介護現場で「シミが気になってチークを入れるのが怖いの」「チークを塗るとシミが目立っちゃうのよね」というお声をよく聞きます。でも先輩、実はチークは正しく使えば、シミを目立たなくする強い味方になってくれるんです！むしろ、シミがあるからこそ、チークの効果をより実感できるはずです。
私のおばあちゃんも「シミがあるから、もうメイクは無理」と諦めていた時期がありました。でも正しいチーク術を覚えてからは「あら、シミが気にならなくなったわ！」と毎朝鏡の前でご機嫌です。今日は、70代の先輩のシミを上手にカバーしながら、自然で美しい血色感を演出するチーク術を、5つの章に分けて詳しくお伝えしますね。今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第1章：なぜチークでシミが目立つの？科学的メカニズムを知ろう
「シミを隠したいのに、チークを塗ったらかえって目立っちゃう」その理由を理解することから始めましょう。原因が分かれば、対策も見えてきます！
シミが目立つ3つの原因「コントラスト・質感・位置」
介護現場でメイクの勉強会に参加した時、メイクアップアーティストの先生から教わった「シミが目立つ3大原因」があります。
コントラストの落とし穴では、茶色系のシミの上に鮮やかな色を強めに乗せると、周囲との明暗差が大きくなり輪郭がくっきりしてしまいます。濃い色を「点」で置くと集中線ができ、視線がシミへ一直線に向かってしまうんです。これは人間の目が色の差を認識しやすいという、視覚の仕組みが関係しています。
質感の罠として、大粒ラメや強いパールは、色ムラの上で光り方が不均一になり、凹凸や境目を拾って見せてしまいます。逆にツヤゼロの粉マットを広範囲に重ねると、乾燥質感で影が強調されることもあります。70代の肌は乾燥しやすいため、粉っぽく見えやすいので注意が必要です。
位置のミスでは、シミの真上を起点にすると、色がそこに溜まって濃度が上がってしまいます。また、「笑ってから高いところに入れる」定番テクニックも、70代では頬が下がって見えることがあります。笑いジワが戻った時に位置が下がってしまうからです。
70代の肌に起こる美しい変化を理解しよう
年齢を重ねると、肌のコラーゲンやエラスチンが減少し、肌の厚みが薄くなります。その結果、血管が透けて見えやすくなり、肌に独特の透明感が生まれるんです。これは決してネガティブな変化ではなく、人生の経験が刻まれた美しさの証拠。
特に70代の肌は「乾燥」「薄さ」「重力」に影響されやすいパーツです。だからこそ、摩擦レス・点置きしない・光をコントロールするの3原則がカギになります。皮脂の分泌量が減るため肌が乾燥しやすくなり、唇の色素も薄くなることがあります。白髪やグレイヘアも、顔全体の印象を大きく変える要因です。
チークがもたらす「視線誘導」の科学
チークがシミを目立たなくする理由は、主に3つの科学的効果にあります。
血色感による健康的な印象が第一の効果です。年齢を重ねると、血色感が失われがちですが、適切な色のチークは、失われた血色感を補い、内側から健康的な輝きを演出してくれます。
視線誘導による分散効果も重要です。チークを入れることで、視線が頬全体に分散され、特定のシミに集中していた注意が散らされます。特に、適度な艶感のあるチークは光を反射し、口元に立体感を与えて小顔効果も期待できます。
色の同化効果により、シミの茶色やくすんだ色と、適切な色のチークが自然に馴染み合うことで、シミの境界線をぼかし、目立たなくしてくれます。完全に隠すのではなく、肌全体の色調に自然に溶け込ませる効果があります。
第2章：シミを活かす！チーク選びの黄金ルール
シミを目立たなくするチーク術は、色選びから始まります。間違った色や質感を選ぶと、かえってシミが強調されてしまうことも。でも大丈夫！科学的根拠に基づいた選び方をお教えしますね。
パーソナルカラー診断とシミ対応色の選び方
まず、自宅でできる簡単なパーソナルカラー診断から始めましょう。自然光の入る明るい場所で、ノーメイクの状態で行います。
血管の色チェックでは、手首の内側の血管を確認してください。緑〜緑青に見える場合はイエベ傾向、青〜紫に見える場合はブルベ傾向です。70代の先輩の場合、血管が見えにくいことがありますが、手の甲の血管も合わせて確認してみてください。
イエローベース（イエベ）の先輩におすすめは、肌の温かみと調和する色です。コーラルピンクは、オレンジがかった優しいピンクで、シミの茶色と自然に馴染みながら内側から血色感を与えてくれます。ピーチローズは桃のような優しい色合いで、顔全体をパッと明るく見せてくれる万能色です。サーモンピンクは上品で親しみやすく、どんなシーンでも活躍します。
ブルーベース（ブルベ）の先輩におすすめは、透明感を活かすクールな色です。ローズピンクは青みがかったピンクで、肌の透明感を美しく引き立てながら、シミの茶色を中和してくれる効果があります。モーヴローズは上品で落ち着いた印象を与えながら、顔色を明るく見せてくれる優秀な色です。
質感選びで決まる仕上がりの差
チークの質感も、シミを目立たなくする上でとても重要です。70代の肌は乾燥しやすかったり、縦ジワが気になったりするので、質感選びで仕上がりが大きく変わります。
パウダーチークは、ふんわりと自然な仕上がりになるのが特徴です。ブラシでつけるので、量の調整がしやすく、初心者さんにもおすすめです。微細なパール入りのものや、粒子が細かいものを選びましょう。ラメが大きすぎると、シミの凹凸を強調してしまうことがあります。
クリームチークは、しっとりとした質感で、肌に溶け込むようになじみ、内側から発色しているような自然な血色感を与えます。乾燥しがちな70代の肌に特におすすめです。伸びが良く、ベタつきにくいテクスチャーを選びましょう。
リキッドチークは、みずみずしい質感で、透明感のある仕上がりになります。肌にしっかり密着するので、色持ちが良いのも特徴です。薄づきで、ムラになりにくいものを選びましょう。
避けるべき色と質感の見分け方
シミを目立たせないためには、避けるべき色や質感もしっかり把握しておきましょう。
避けるべき色として、鮮やかすぎる原色は肌から浮いてしまい、シミとのコントラストが強くなりやすいです。濃すぎるブラウン系はシミと同化してしまい、顔全体がくすんで見えたり、疲れて見えたりすることがあります。白すぎるパステルカラーは肌のくすみを強調したり、シミが目立ったりすることがあります。
避けるべき質感では、大粒ラメやギラギラしたパールは光を不規則に反射し、シミの凹凸を強調してしまうことがあります。マットすぎるチークは乾燥しがちな肌だと粉っぽく見えたり、肌のハリ感を損ねたりすることがあります。
第3章：摩擦レス！基本のチーク入れテクニック
いよいよ実践編です！シミを目立たせず、顔全体をパッと明るく見せるチークの入れ方を、摩擦を避けながら美しく仕上げるテクニックをお教えしますね。
1分でできる下準備「摩擦レス」の基本
どんなに高品質なチークでも、塗る前の準備が重要です。特に70代の肌は摩擦に敏感なので、優しいケアが必要です。
保湿レイヤーでは、化粧水→乳液（またはクリーム）を頬に「押し当てて」浸透させます。こするのは絶対にNGです。UV対策として、日中用のSPF入り下地を薄膜で塗ります。シミの原因ケアは未来の味方になります。
シミ部分のポイント隠しでは、茶〜黒のシミには、オレンジ〜ピーチ系コレクターを米粒大使います。境目を指の腹でトントンと優しく叩き込みます。その上にリキッドorクリームファンデを「置いて」広げ、スポンジで余分をオフします。
必要なら点でコンシーラー→何もしない綺麗なスポンジの「面」でスタンプするように馴染ませます。フィックスとして、ルースパウダーをパフで「押す」ように仕上げます。ブラシで払うのは摩擦になりやすいので避けましょう。
基本の「逆三角形」配置法
シミが気になる先輩に特におすすめしたいのが、この「逆三角形」の入れ方です。シミがある部分を避けながら、顔全体をリフトアップして見せる効果があります。
ステップ1：位置の確認では、起点は黒目の外側より外、頬骨の「少し上」に設定します。笑わず無表情で位置決めをするのがポイントです。小豆大を「卵形（楕円）」に置き、外上へ45度に薄く広げます。内側は濃くしないよう注意してください。
ステップ2：摩擦レス塗布では、パウダーチークの場合、ブラシに少量取り、ティッシュで「一度おろし」ます。頬骨の少し上に「2回だけ」スタンプし、外上へ小さく小刻みに「揺らす」だけでぼかします。円を描くとシミの上で摩擦が起きるので避けましょう。
クリームチークの場合は、指に米粒大取り、甲で半分落とします。頬に点3つ置いてからトントンで広げ、乾いたスポンジで縁だけタップして仕上げます。
シミの位置別カバー戦略
シミの位置によって、チークの入れ方を調整することで、より自然で美しい仕上がりになります。
頬骨の高い部分にシミがある場合は、シミが集中する頬中央は「通過させない」ことが重要です。手前で色を置き、スポンジの余白で輪郭だけ柔らかくぼかします。シミの周りの、肌のきれいな部分に色を乗せることで、シミを目立たなくする効果が高まります。
広範囲に点在するシミの場合は、クリームチークやリキッドチークがおすすめです。肌に密着してムラになりにくく、自然な血色感でシミをぼかす効果があります。全体的に薄く、広範囲にチークを入れ、濃淡をつけすぎず、肌全体の色調を整えるイメージで、ふんわりと色をのせることがポイントです。
複数のシミがある場合は、顔全体の色調を統一することで、個々のシミを目立たなくします。チークの色を、顔にあるシミの色調に合わせて選び、頬だけでなく、額や鼻にも薄く同じ色をのせることで、顔全体の色調を統一します。
第4章：プロ級応用テクニック！シミ別攻略法
基本ができたら、次はシミの種類や悩みに応じた応用テクニックです。これらをマスターすれば、どんなシミがあっても美しいメイクができますよ。
濃いシミ・目立つシミの「レイヤード攻略法」
濃くて目立つシミがある場合は、「隠す」のではなく「馴染ませる」ことを意識します。
レイヤード塗りでは、まず薄い色のチークを広範囲に塗り、その上から少し濃い色を重ねます。最初に肌に近い薄いオレンジやピンクを広範囲に塗り、その後、少し濃いめの色をシミの部分を中心に重ねることで、シミが自然なグラデーションの一部として見えるようになります。
ぼかしテクニックでは、チークを入れた後、清潔なブラシやスポンジで境界線をしっかりとぼかします。特にシミの周りは丁寧にぼかすことで、シミとチークが自然に一体化します。
肝斑・広範囲シミの統一感テクニック
肝斑のように広範囲に広がるシミには、特別なアプローチが必要です。
トーン統一法では、顔全体の色調を統一することで、個々のシミを目立たなくします。チークの色を、顔にあるシミの色調に合わせて選び、頬だけでなく、額や鼻にも薄く同じ色をのせることで、顔全体の色調を統一します。
グラデーション効果を活用し、濃い部分から薄い部分へのグラデーションを意識してチークを入れます。シミの濃い部分を「濃い色の部分」として活かし、そこから自然に薄くなるようにチークを入れることで、シミがグラデーションの自然な一部として見えます。
肝斑で広く色ムラがある場合は、色は明るすぎず、ソフトローズ/ピーチを「薄く広く」入れます。仕上げにソフトフォーカスパウダーで全体を一枚のベールで包むように仕上げましょう。
ハイライト・シェーディングとの連携術
チークに加えて、ハイライトやシェーディングを上手に使うと、顔に立体感が生まれ、シミから視線をそらす効果がさらに高まります。
ハイライトの戦略的配置では、大粒ラメは厳禁です。ソフトフォーカス系（細かな光拡散）をCゾーン高めに入れます。シミの真上には塗らず、境目を撫でるだけで「視線の逃げ道」ができます。頬骨の一番高い位置（チークの上部）、Tゾーン（額の中央、鼻筋）、顎先に少量入れます。
シェーディングで引き締め効果を狙う場合は、フェイスライン（顎の骨のライン）、髪の生え際、鼻筋の横などに薄く入れます。肌よりワントーン暗い、マットなブラウン系のシェーディングを選びましょう。
口紅・アイメイクとのバランス調整では、チークと口紅は同系色でまとめると、顔全体に統一感が生まれ、洗練された印象になります。イエベの先輩はコーラル系のチークにコーラルピンクやピーチの口紅を、ブルベの先輩はローズ系のチークにローズピンクやベリーの口紅を合わせましょう。
第5章：一日中美しく！メンテナンス術と賢い選び方
せっかくシミを目立たなくするチークを上手に塗っても、時間が経つと崩れてしまうことも。でも大丈夫！正しいお直し方法と、普段からのケアで一日中美しい血色感をキープできます。
崩れ防止と30秒お直し術
チークを長持ちさせるには、ちょっとした工夫が必要です。
長持ちさせる裏技として、一度塗ったらティッシュで軽く押さえ、もう一度薄く重ね塗りします。この方法により、密着度が高まり、食事をしても色が残りやすくなります。フェイスパウダーを軽く口角周りに極少量叩き込むと、チークのにじみを防止できます。
30秒のお直し術では、皮脂をティッシュでそっとオフし、無色パウダーを面で押してから、チークを「上だけ」ひと撫でします。これで復活します。つけ足す色は「最初より半分の量」にしましょう。重ねすぎないのが若見えのコツです。
外出先での時短リタッチには、色つきリップバーム一本で保湿と色の補正ができるので便利です。色が薄くなった部分だけに軽く重ね塗りすれば十分です。
日常ケアで「映える頬」を育てる
美しいチークの仕上がりは、健康な肌から生まれます。普段からのスキンケアも、チークの若見え効果を高める大切な要素です。
紫外線対策では、頬は日差し直撃ゾーンです。日焼け止め＋帽子・日傘で「未来のシミ」もケアしましょう。シミの予防・悪化防止のために必須です。メイクの上からも使える、スプレータイプの日焼け止めも便利です。
摩擦レス生活を心がけ、タオルで拭く→「押しタオル」に変更し、枕カバーはつるんとした素材にしましょう。保湿では、スキンケアは「頬に重ねる→外へ」が基本です。乾燥は粉浮きと影の原因になります。
血行促進マッサージとして、洗顔後やスキンケアの際に、顔全体を優しくマッサージすることで、血行が促進されます。血行が良いと、肌のくすみが改善され、チークなしでも自然な血色感が出やすくなります。
プチプラで揃える「頬の相棒」選び
最近のプチプラチークは本当に優秀です！賢い選び方をお教えしますね。
系統別おすすめ選び方では、クリームチークは乾燥肌さんのふっくら見せに最適で、色はコーラル/ソフトローズがおすすめです。サテンパウダーチークは失敗しにくい王道で、微粒子・発色控えめが安心です。ソフトフォーカス粉は仕上げの一枚ベールとして、チークの輪郭を溶かす役割を果たします。
ツール選びのコツとして、斜めブラシ＆小スポンジで「置く・消す」を分業すると、道具で8割うまくいきます。中密度の斜めカットorデュオファイバー（先が白い2層）ブラシは、粉含みが穏やかでムラになりにくいです。
お悩み別Q&Aでは、肝斑で広く色ムラがある場合は、色は明るすぎず、ソフトローズ/ピーチを「薄く広く」入れ、仕上げにソフトフォーカスパウダーで全体を一枚に仕上げます。毛穴が気になる場合は、ラメなし、微細パールまでにし、縦ではなく「斜め」にぼかすと毛穴の影を拾いにくくなります。
なっちゃんからの最後のメッセージ
先輩、チークは「隠すため」だけじゃなく、「視線を運転するため」の色なんです。シミを責めず、そっと主役をずらす。たったそれだけで、頬にストーリーが生まれます。
私のおばあちゃんも、最初はノーチーク派でしたが、ピーチを高めにふわっと入れた日、「あら、私ってまだ頬が上がるのね」とニコニコでした。表情が上がると、心まで上がる——それがメイクの魔法です。
シミは人生の勲章です。それを隠すことにばかり気を取られるのではなく、チークの力でシミを目立たなくし、顔全体を明るく、若々しく見せることで、先輩本来の魅力を最大限に引き出しましょう。
診断は地図、鏡の中の先輩が答え。明るさを半トーン上げて、位置を2ミリ高く、手は摩擦レス。これだけ覚えれば大丈夫です。完璧を求めすぎず、「今日の私、なかなか素敵♪」と思えるような、そんな小さな喜びを大切にしてください。
年齢を重ねることの美しさを、チークの力で最大限に引き出していきましょう。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
