こんにちは！なっちゃんです♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
介護福祉士として働きながら、毎日たくさんの先輩方とお話しする中で、よく相談されるのが「シミのお悩み」なんです。特に70代の先輩方から「もう年だから仕方ない」「何をやっても無駄でしょ？」なんて声を聞くたびに、私の心がキュンとしちゃいます。
でも待って！私のおばあちゃんも最初はそう言っていたけれど、正しいケアを始めてから本当にお肌が変わったんですよ。今日は、70代の先輩方が知らず知らずにやってしまいがちなNG習慣と、お肌にやさしい正しいケア方法について、私なりに研究した内容をお伝えしたいと思います。
実は私、つい先日も新しい美容成分について勉強していて（またコスメを買いすぎちゃったのは内緒です…）、年齢を重ねたお肌にこそ、正しい知識とやさしいケアが大切だということを改めて実感したんです。
第1章：強すぎる洗顔とスクラブの罠
「しっかり洗えばキレイになる」は大間違い！
先輩方とお話ししていると、「シミを取りたいから」とゴシゴシ洗顔をしている方が本当に多いんです。でもこれ、実は逆効果なんですよ！
70代のお肌は、私たち20代のお肌とは全く違います。皮脂の分泌量も少なく、バリア機能も弱くなっているため、強い摩擦は肌トラブルの原因になってしまうんです。
やめたいNG習慣はこちら：
- ナイロンタオルでゴシゴシ洗う
- スクラブ入り洗顔料を毎日使う
- 熱いお湯で洗顔する（40度以上は要注意！）
- 洗顔ブラシで強く擦る
- 一日に何度も洗顔する
私のおばあちゃんも以前は「汚れをしっかり落とさないと」と言って、ナイロンタオルでゴシゴシしていました。でも皮膚科の先生に相談したところ、「摩擦は色素沈着の原因になる」と教えてもらったんです。
正しい洗顔方法って？
やさしい洗顔のポイント：
- ぬるま湯（32-35度）を使用
- 洗顔料はしっかり泡立てる
- 泡で包むように、手が肌に触れないくらいやさしく
- すすぎは丁寧に、でも時間をかけすぎない
- タオルでポンポンと押さえるように水分を取る
最近私がハマっているのは、泡立てネットを使った濃密泡洗顔。ふわふわの泡ができて、まるでクッションみたいなんです！先輩方にもぜひ試していただきたいです。
実際に、正しい洗顔に変えた先輩から「肌がつっぱらなくなった」「化粧水の入りが良くなった」という嬉しい報告もいただいているんですよ♪
第2章：保湿不足が招く悪循環
「ベタつくから保湿は軽めに」は危険！
70代の先輩方からよく聞くのが「年を取ると肌がベタつくから、保湿は軽めでいいのよね」という声。でも実は、これも大きな間違いなんです！
年齢を重ねたお肌は、表面はベタついているように感じても、内側はカラカラに乾燥していることが多いんです。これを「インナードライ」と呼ぶのですが、この状態を放置すると、お肌のターンオーバーが乱れて、シミがより濃く目立ってしまうんですよ。
保湿不足のNG習慣：
- 化粧水だけで済ませる
- さっぱりタイプの化粧品ばかり使う
- 朝のスキンケアを省略する
- エアコンの風に直接あたる
- 水分補給を忘れがち
私も勉強不足で恥ずかしいのですが、以前は「年配の方は皮脂が多いから保湿は控えめに」と思っていました。でも介護の現場で実際にいろいろな先輩方のお肌を見て、勉強し直したところ、全く逆だったんです！
70代に必要な保湿ケア
効果的な保湿のステップ：
- 化粧水：手のひらで温めてから、やさしくプレス
- 美容液：シミが気になる部分には重点的に
- 乳液：軽くマッサージしながらなじませる
- クリーム：特に乾燥しやすい目元・口元には厚めに
特におすすめなのが、セラミドやヒアルロン酸配合のアイテム。私のおばあちゃんも使い始めてから、「朝起きた時の肌の調子が全然違う」と喜んでいます。
最近気づいたのですが、保湿をしっかりすると、ファンデーションのノリも良くなるんですよね。先輩方も「お化粧が楽しくなった」と言ってくださって、私まで嬉しくなっちゃいます♪
季節別保湿のコツ：
- 春夏：軽やかなテクスチャーでもしっかり重ね付け
- 秋冬：こっくりとしたクリームで蓋をしっかり
- 冷房・暖房使用時：加湿器を活用して環境から整える
第3章：紫外線対策の落とし穴
「もう外出しないから日焼け止めは不要」の危険性
これも本当によく聞く言葉なんです。「家にいることが多いから」「ちょっとした外出だから」と日焼け止めを塗らない先輩方、実はとても多いんですよ。
でも紫外線って、窓ガラスを通してもお部屋に入ってくるし、洗濯物を干す時、ゴミ出しの時、お散歩の時…意外と浴びているものなんです。
紫外線対策のNG習慣：
- 曇りの日は日焼け止めを塗らない
- 室内では紫外線対策をしない
- SPF値が低すぎる（SPF15以下）
- 塗り直しをしない
- 首や手の甲のケアを忘れる
実は私も以前、「室内だから大丈夫でしょ」と油断していたところ、窓際の席で長時間過ごした後、うっすら日焼けしてしまったことがあるんです。それ以来、室内でも軽い日焼け止めは必須にしています！
70代におすすめの紫外線対策
基本の日焼け止め選び：
- SPF30-50、PA+++以上を目安に
- 敏感肌用や無香料のものを選ぶ
- しっとりタイプで保湿効果もあるものが◎
塗り方のコツ：
- 適量を手に取り、顔全体にムラなく
- 首、デコルテ、手の甲も忘れずに
- 外出前30分前には塗り終える
- 2-3時間おきに塗り直し
最近のお気に入りは、美容成分配合の日焼け止め。SPFもしっかりあるのに、まるで美容液みたいにしっとりするんです。先輩方にも「これなら毎日使える」と好評なんですよ♪
その他の紫外線対策：
- つばの広い帽子をかぶる
- UVカット効果のあるカーディガンを羽織る
- サングラスで目も保護
- 日傘を活用する
おばあちゃんと一緒にUVカット効果のある帽子を買いに行った時、「おしゃれも楽しめて一石二鳥ね」と喜んでもらえました。機能性とファッション性、両方大切ですよね！
第4章：間違ったシミケア製品の使い方
「強い成分ほど効果的」は逆効果
シミケアというと、つい「強力な美白成分を」と考えがちですが、70代のお肌には刺激が強すぎることがあるんです。
私も美容マニアとして色々な成分を研究していますが、年齢を重ねたお肌には「やさしく、継続的に」がキーワードなんだということを実感しています。
シミケアのNG習慣：
- 高濃度の美白成分をいきなり使う
- ピーリング系アイテムを頻繁に使用
- 複数の美白アイテムを同時に使う
- パッチテストをしない
- 即効性を求めすぎる
実は私、新しいコスメに目がないあまり、つい「これも良さそう！」「あれも試したい！」とアイテムを増やしがちなんです。でも先輩方のお肌を見ていると、シンプルで継続することの大切さを改めて感じます。
70代に適したシミケア成分と使い方
おすすめの美白成分：
- ビタミンC誘導体：マイルドで継続しやすい
- トラネキサム酸：敏感肌にもやさしい
- アルブチン：天然由来で安心
- プラセンタエキス：保湿効果も期待できる
正しい使用方法：
- まずは低濃度からスタート
- 1-2週間使って肌の様子を見る
- 朝は日焼け止めとセットで使用
- 夜のケアでじっくり浸透させる
最近おばあちゃんと一緒に試しているのが、ビタミンC誘導体配合の美容液。最初は「本当に効くの？」と半信半疑でしたが、3ヶ月続けたところ、なんとなくお肌に透明感が出てきたような気がするんです！
段階的なケアプラン：
1ヶ月目：肌の土台を整える（保湿重視） 2-3ヶ月目：美白成分を少しずつ取り入れる 4ヶ月目以降：継続しながら様子を見る
急がず、焦らず、が一番大切。私もついつい「早く結果を！」と思ってしまいがちですが、先輩方のお肌と向き合っていると、継続することの素晴らしさを学ばせてもらっています。
第5章：生活習慣とメンタルケアの重要性
「歳だから仕方ない」マインドセットを変えよう
最後に、とても大切なお話をさせてください。スキンケアって、実は心の持ち方がとても影響するんです。
「もう70代だから」「今さら何をやっても」と諦めてしまう先輩方を見ていると、私はとても悲しくなります。でも実際に、前向きにケアを続けている先輩方は、本当にお肌も表情も輝いているんですよ！
メンタル面でのNG習慣：
- 「年だから仕方ない」と諦める
- 鏡を見ることを避ける
- 外見に関心を持たなくなる
- 人と会うことを避ける
- 新しいことにチャレンジしない
前向きなマインドセットの作り方：
- 小さな変化を見つける：「今日は肌がしっとりしてる」など
- 継続を褒める：「3日続けられた自分、偉い！」
- 楽しみを見つける：新しいコスメを試すワクワク感
- 人と共有する：お友達とケア情報を交換
内側からのケアも忘れずに
栄養面でのサポート：
- ビタミンC：フルーツや野菜から
- ビタミンE：ナッツ類やアボカドから
- 良質なタンパク質：お魚や大豆製品から
- 水分補給：1日1.5リットルを目安に
生活習慣の改善：
- 質の良い睡眠（6-7時間）
- 適度な運動（散歩程度でOK）
- ストレス発散の時間を作る
- 笑顔を心がける
私のおばあちゃんも、お友達とのお茶会で「最近、肌の調子がいいのよ」なんて話すのが楽しみになっているみたいです。そういう時の表情って、本当に美しいんですよね。
継続のためのコツ：
- 朝の習慣に組み込む
- カレンダーにシールを貼る
- お気に入りのアイテムを見つける
- 変化を写真に記録する
まとめ：今日からできる一歩を踏み出そう
いかがでしたか？70代の先輩方のシミケアで見直したいNG習慣、たくさんありましたね。
でも大丈夫！一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つから、できることから始めてみてください。
今日から始められること：
- 洗顔の時、ゴシゴシを止めてやさしく泡で洗う
- 保湿をいつもより丁寧に、重ね付けしてみる
- 室内でも軽い日焼け止めを塗ってみる
- 鏡を見て、自分の肌をやさしい目で観察する
- 「頑張っている自分」を褒めてあげる
私も介護福祉士として、そして美容マニアとして、まだまだ勉強中です。先輩方から教えていただくことも本当にたくさんあります。だからこそ、一緒に学んで、一緒にキレイになっていけたらいいなと思うんです。
年齢を重ねることは、決して諦めることじゃありません。むしろ、今まで培ってきた知恵と経験に、正しいケアをプラスすることで、もっと素敵になれるはず！
先輩方の笑顔が、もっともっと輝きますように。そして私も、そのお手伝いができるように、これからも勉強を続けていきますね。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
最後まで読んでくださって、本当にありがとうございました。また次回のブログでお会いしましょう！
なっちゃんの美容＆健康ノート
介護福祉士が綴る、先輩方のためのビューティーライフ
