首・手の甲まで抜かりなく。70代のシミケア範囲を見直す
こんにちは！なっちゃんです♪ 今日もいっしょにキラっと行こっ♪
先日、施設の先輩とお話していたときに「最近、首のシミが気になるのよ」というお声をいただきました。そこで今日は、70代の先輩方に向けて、シミケアの範囲について改めて見直してみたいと思います！
実は私、介護福祉士として働く中で、たくさんの美しい先輩方とお会いしてきました。そんな先輩方から教わったのは、「年齢を重ねても美しさを諦めない」ということ。今回は、そんな先輩方へのリスペクトを込めて、シミケアについてお話しさせていただきますね。
第1章：なぜ首や手の甲のシミケアが重要なの？
見落としがちな部分こそ年齢が出やすい
先輩方、普段のスキンケアで顔はしっかりケアされていても、首や手の甲のケアは後回しになっていませんか？
実は、これらの部位は「年齢サイン」が最も現れやすい場所なんです。なぜなら：
首周りの特徴：
- 皮膚が薄く、デリケート
- 衣服での摩擦が多い
- 紫外線を浴びやすい角度
- リンパの流れが滞りやすい
手の甲の特徴：
- 日常的に紫外線にさらされる
- 水仕事による乾燥が激しい
- 皮脂腺が少なく、バリア機能が低下しやすい
- 血管や骨が浮き出やすい構造
私が施設で働いていて気づいたのは、お顔が美しくケアされている先輩でも、首や手を見ると実年齢が分かってしまうということ。でも逆に言えば、これらの部位をケアすることで、全体的な印象を若々しく保てるということなんです！
70代だからこそのシミの特徴
70代の先輩方のシミには、以下のような特徴があります：
老人性色素斑（一般的なシミ）：
- 濃い茶色で境界がはっきりしている
- 手の甲や首、デコルテに多く現れる
- 長年の紫外線ダメージの蓄積
脂漏性角化症：
- 少し盛り上がったシミ
- ザラザラとした質感
- 首周りに現れやすい
肝斑様の色素沈着：
- ぼんやりとした薄茶色
- 左右対称に現れることが多い
- ホルモンバランスの変化が影響
これらの特徴を知ることで、適切なケアを選択できるようになります。今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第2章：首のシミケア – 忘れがちな「第二の顔」
首は「第二の顔」と呼ばれる理由
美容業界では、首を「第二の顔」と呼ぶことがあります。なぜなら、首は顔と同じくらい他人の目に触れる部位でありながら、ケアが疎かになりがちだからです。
私の祖母も、顔のケアは念入りでしたが、首のケアは「面倒だから」と後回しにしていました。でも、一緒にケアを始めてから、「首がすっきりして、鏡を見るのが楽しくなった」と言ってくれたんです。
首のシミケア基本ステップ
Step 1：優しい洗浄
- 顔と同じ洗顔料で優しく洗う
- 上下の動きでマッサージするように
- すすぎ残しがないよう注意
Step 2：化粧水でたっぷり保湿
- 手のひらで温めてから塗布
- 下から上へ、リンパの流れに沿って
- 首の後ろ側も忘れずに
Step 3：美容液でシミ対策
- ビタミンC誘導体配合のものがおすすめ
- 気になる部分には重ね塗り
- 優しくパッティングで浸透させる
Step 4：乳液・クリームで仕上げ
- 顔に使用しているものでOK
- 首のシワに沿って丁寧に塗布
- デコルテまで忘れずに
首のシミケアの注意点
先輩方にお伝えしたいのは、首の皮膚は顔よりもデリケートだということ。強くこすったり、刺激の強い製品を使ったりすると、かえってシミが濃くなってしまうことがあります。
避けるべきNG行動：
- ゴシゴシと強く洗う
- 熱いお湯でのすすぎ
- アルコール系化粧水の使用
- 無理な首マッサージ
私も最初は「しっかりケアしなくちゃ！」と力を入れすぎて、祖母の首を赤くしてしまったことがあります。（本当にドジですよね…）優しさが一番大切だと学びました。
第3章：手の甲のシミケア – 「手は年齢を語る」を覆そう
手の甲が年齢を語ってしまう理由
「手は年齢を隠せない」とよく言われますが、これは本当でしょうか？私は施設の先輩方を見ていて、適切なケアをされている方の手は本当に美しいと感じています。
手の甲にシミができやすい理由：
- 日常的な紫外線曝露
- 水仕事による乾燥
- 皮脂腺の少なさ
- 血流の悪化
- 代謝の低下
でも、これらの原因を理解すれば、対策も立てられますよね！
手の甲のシミケア実践法
朝のケア：
- 手洗い後は必ずハンドクリーム
- 外出前のUVケア（忘れがち！）
- 手袋の活用（家事・外出時）
夜のケア：
- 丁寧な手洗いで汚れを除去
- 美白美容液の塗布
- 栄養たっぷりのハンドクリーム
- 週1-2回のハンドパック
特別ケア：
- ビタミンE配合のオイルマッサージ
- 美白効果のあるハンドマスク
- 血行促進のための軽いマッサージ
手の甲ケアで気をつけたいポイント
先輩方からよく相談されるのが「どのタイミングでケアすればいいの？」ということ。私がお勧めしているのは：
タイミング：
- 手洗いの度にハンドクリーム
- 家事前後の保護ケア
- 就寝前の集中ケア
製品選び：
- 刺激の少ない美白成分
- 保湿力の高いクリーム
- SPF入りの日中用製品
私の祖母は「手がきれいになると、気分も明るくなる」と言っています。確かに、美しい手で家事をしたり、お茶を飲んだりする姿は、とても素敵ですよね。
第4章：デコルテから肩まで – 見えない部分も抜かりなく
デコルテエリアの重要性
先輩方、デコルテのケアはいかがですか？衣服で隠れることが多い部分ですが、実は年齢が現れやすいエリアなんです。
特に70代の先輩方は、若い頃に今ほど紫外線対策が一般的でなかったため、デコルテにダメージが蓄積している可能性があります。でも大丈夫！今からでも改善できます。
デコルテのシミケア方法
基本のお手入れ：
- ボディソープでの優しい洗浄
- 化粧水での水分補給
- 美容液での栄養補給
- ボディクリームでの保湿
週1回のスペシャルケア：
- 美白パックの使用
- ピーリング効果のある製品
- マッサージオイルでの血行促進
肩・背中のケアも忘れずに
意外と盲点なのが、肩や背中のシミ。自分では見えない部分だからこそ、家族にチェックしてもらうことも大切です。
私は祖母の背中をチェックするのを日課にしていますが、「孫に見てもらえるなんて幸せ」と言ってもらえて、私も嬉しくなります。
背中・肩のケアポイント：
- 入浴時の丁寧な洗浄
- 手の届く範囲でのケア
- 家族に協力してもらう
- 美容院でのケア相談
第5章：70代だからこそ気をつけたいシミケアのポイント
年齢に応じたケアの重要性
70代の先輩方のシミケアで最も大切なのは、「無理をしないこと」です。若い頃と同じケアをしようとすると、かえって肌を傷めてしまうことがあります。
70代のスキンケアで重視すべきポイント：
- 保湿を最優先に
- 刺激の少ない製品選び
- 継続できる簡単なケア
- 専門家への相談
安全で効果的なシミケア成分
おすすめ成分：
- ビタミンC誘導体（安定性が高い）
- トラネキサム酸（肌に優しい）
- アルブチン（自然由来で安心）
- プラセンタエキス（保湿効果も高い）
避けたい成分：
- 高濃度のハイドロキノン
- 刺激の強いピーリング剤
- アルコール度の高い製品
- 香料の強い製品
生活習慣で気をつけたいこと
スキンケアだけでなく、生活習慣もシミケアには重要です。
食事面：
- ビタミンCを多く含む食品
- 抗酸化作用のある食材
- 良質なタンパク質
- 十分な水分摂取
生活面：
- 質の良い睡眠
- 適度な運動
- ストレス管理
- 紫外線対策
私が施設で働いていて感じるのは、規則正しい生活をされている先輩方ほど、お肌がきれいだということ。シミケアも「一日にしてならず」ですね。
専門家との連携
70代のシミケアでは、自己判断だけでなく、専門家との連携も大切です。
相談先：
- 皮膚科医
- 美容皮膚科
- エステティシャン
- 薬剤師
特に、急にシミが濃くなったり、形が変わったりした場合は、必ず皮膚科を受診してくださいね。
まとめ：継続は力なり、焦らずゆっくりと
先輩方、いかがでしたか？シミケアの範囲を首・手の甲・デコルテまで広げることで、全体的な美しさがぐっとアップします。
今日から始められること：
- 首まで含めた朝晩のスキンケア
- 手の甲への美容液塗布
- デコルテの保湿ケア
- 日焼け止めの塗布範囲拡大
70代だからこそ、焦らず、自分のペースで続けることが大切です。一気に全部を変えようとせず、まずは一つずつ習慣に取り入れてみてくださいね。
私も祖母と一緒に、日々新しいケア方法を試しています。時にはうまくいかないこともありますが（本当にドジなので…）、それも含めて楽しい時間です。
先輩方の美しさを応援している私たち世代もいることを、ぜひ覚えていてください。年齢を重ねることは、決して美しさを諦めることではありません。むしろ、長年培った知恵と経験に、適切なケアをプラスすることで、より深い美しさを手に入れることができると信じています。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃんからのお願い 今回のシミケア情報はいかがでしたか？もし何か質問があったり、「こんなケアを試してみた」という体験談があったら、ぜひコメントで教えてくださいね。先輩方の美容体験談は、私にとっても、他の読者の方にとっても、とても貴重な情報です。
なっちゃん
介護福祉士・美容＆健康マニア
栗色ボブがトレードマーク♪
