こんにちは！なっちゃんです♪今日もいっしょにキラっと行こっ！
最近、お悩み相談でよくいただくのが「シミが気になるけれど、病院に行くべきなの？」という質問です。特に人生の先輩方からのお声が多く、私も祖母と一緒に皮膚科を受診した経験があるので、とってもよく分かります！
今回は、介護福祉士として現場で学んだこと、そして美容マニアとして調べまくった知識を総動員して、70代のシミケアについてお話しさせていただきますね。先輩方の美しさを応援したい気持ちでいっぱいです！
第1章：70代のシミの特徴を理解しよう
先輩世代のシミは若い頃とどう違うの？
70代のシミには、実は若い頃のシミとは違った特徴があるんです。介護現場でたくさんの先輩方とお話ししていると、「昔のシミとは違う気がする」というお声をよく聞きます。
70代のシミの主な特徴
まず、**老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）**と呼ばれるシミが最も多くなります。これは長年の紫外線ダメージが蓄積されて現れるもので、境界線がくっきりとした茶色いシミです。若い頃の薄いシミとは違って、色が濃く、大きさも様々なんですね。
次に、**脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）**という、少し盛り上がったシミが増えてきます。これは「年寄りイボ」なんて呼ばれることもありますが、決して失礼な呼び方ですよね！正式名称で呼んであげましょう。
そして、**肝斑（かんぱん）**も70代で気になる方が多いシミです。頬骨の上に左右対称に現れる薄茶色のシミで、ホルモンバランスの変化が影響していると考えられています。
なぜ70代でシミが増えるの？
実は、70代でシミが急に気になり始めるのには、ちゃんとした理由があるんです。
ターンオーバーの変化 お肌の新陳代謝が20代の頃と比べて格段に遅くなります。若い頃は約28日で生まれ変わっていたお肌が、70代になると40〜60日かかることも。そのため、メラニン色素が蓄積されやすくなってしまうんです。
長年の紫外線ダメージ 「私は日焼け止めなんて使わない世代よ」とおっしゃる先輩も多いですが、それは当時の美容習慣が今とは違っていたから。でも、その分蓄積されたダメージが70代になって表面化してくるんですね。
ホルモンバランスの変化 エストロゲンの減少により、メラニンの生成が活発になったり、お肌のバリア機能が低下したりします。これも70代のシミの原因の一つなんです。
気をつけたいシミの見分け方
ここが一番大切なポイントなのですが、70代になると「ただのシミ」ではない可能性も出てきます。私も祖母と皮膚科に行ったときに、先生から教えていただいたことがあります。
普通のシミの特徴
- 境界線がはっきりしている
- 色が均一
- 形が左右対称
- 大きさが6mm以下
- 変化がない
注意が必要なシミの特徴
- 境界線がぼやけている
- 色が不均一（黒い部分と茶色い部分が混在）
- 形が左右非対称
- 大きさが6mm以上
- 短期間で変化している
- かゆみや痛みがある
- 出血することがある
このような特徴があるシミは、早めに皮膚科で診てもらうことが大切です。決して脅かしているわけではありませんが、早期発見・早期治療が何より重要だからです。
第2章：皮膚科を受診すべきタイミング
「様子を見る」から「受診する」への判断基準
「病院に行くほどでもないかしら？」と迷われる先輩方、とっても多いんです。でも、判断基準を知っていれば、迷わずに済みますよ！
今すぐ受診した方がいいシミ
まず、急激に変化するシミは要注意です。「この前まで薄かったのに、急に濃くなった」「形が変わってきた」「盛り上がってきた」という場合は、遠慮なく皮膚科を受診してくださいね。
出血や痛み、かゆみを伴うシミも同様です。普通のシミにこれらの症状が現れることは稀なので、専門医の判断が必要です。
1〜2ヶ月以内に受診を検討すべきシミ
新しくできた6mm以上のシミや、色が不均一なシミ、左右非対称な形のシミは、緊急性は低くても早めの受診をおすすめします。
また、「なんとなく気になる」「家族に心配された」というシミも、この時期に受診を検討してみてください。心配事を抱えているストレスも、お肌には良くありませんからね。
定期的な受診を考慮すべき場合
家族に皮膚がんの既往がある方、過去に大きなやけどや傷を負った部分にシミができた方、免疫抑制剤を服用中の方などは、定期的な皮膚科受診を検討してみてください。
皮膚科受診のメリット
「シミくらいで病院に行くのは大げさかしら？」なんて思わないでください！皮膚科受診には、たくさんのメリットがあるんです。
正確な診断 まず何より、そのシミが何なのかを正確に診断してもらえます。「ただの老人性色素斑」なのか、「治療が必要な病変」なのかを、専門医の目で見極めてもらえるのは心強いですよね。
適切な治療選択肢の提示 シミにはいろいろな種類があって、それぞれに適した治療法があります。レーザー治療、内服薬、外用薬など、先輩お一人お一人の状況に合わせた最適な治療を提案してもらえます。
安心感 何より、専門医に「大丈夫ですよ」と言ってもらえる安心感は、何物にも代えがたいものです。心配やストレスから解放されることで、毎日がより楽しくなりますよね。
受診前に準備しておきたいこと
皮膚科受診をより有意義にするために、事前準備をしてみましょう！私も祖母と一緒に準備したことがあるので、実体験に基づいてお伝えしますね。
シミの変化を記録 可能であれば、気になるシミの写真を撮っておきましょう。「いつ頃から気になり始めたか」「どのように変化したか」をメモしておくと、診察がスムーズになります。
質問リストの準備 受診時に聞きたいことをメモしておきましょう。「このシミは治療できますか？」「どのような治療法がありますか？」「費用はどれくらいですか？」など、遠慮なく質問してくださいね。
服薬状況の確認 現在服用中のお薬があれば、お薬手帳を持参しましょう。シミ治療に影響する可能性があるお薬もありますからね。
第3章：70代のシミケアQ&A
よくある質問トップ10
先輩方からよくいただく質問を、Q&A形式でまとめてみました！私が介護現場で実際に聞かれたことや、ブログにコメントをいただいた内容を参考にしています。
Q1：70代から始めても、シミケアは効果がありますか？
A：もちろんです！「もう遅い」なんてことは絶対にありません。確かに若い頃と比べて結果が出るまでに時間はかかるかもしれませんが、適切なケアを続けることで改善は期待できます。私の祖母も75歳から本格的にシミケアを始めて、明らかに変化を実感していますよ♪
Q2：市販のシミ取りクリームは効果がありますか？
A：市販品でも、有効成分が配合されたものなら一定の効果は期待できます。ただし、70代のシミは種類も原因も様々なので、皮膚科で診断を受けてから適切な治療を選択することをおすすめします。市販品を使う場合は、ハイドロキノンやトレチノインなど、効果的だけど刺激の強い成分には注意が必要ですね。
Q3：レーザー治療は70代でも受けられますか？
A：年齢だけを理由にレーザー治療を断られることは通常ありません。ただし、お肌の状態や健康状態を総合的に判断して治療方針を決めることが重要です。70代の方でも、適応があればレーザー治療を受けている方はたくさんいらっしゃいます。
Q4：シミが急に濃くなったのですが、がんの可能性はありますか？
A：急激な変化があるシミは、念のため皮膚科で診てもらうことをおすすめします。多くの場合は心配ないのですが、専門医の判断を仰ぐことで安心できますよね。早めの受診を心がけてください。
Q5：顔以外のシミも気になります。全身のシミケアはどうすればいいですか？
A：手の甲や腕、デコルテなど、顔以外の部位のシミも気になりますよね。基本的なケア方法は顔と同じですが、部位によって皮膚の厚さや敏感さが違うので、それぞれに適したケアが必要です。皮膚科で相談すれば、部位別のアドバイスをもらえますよ。
Q6：シミを隠すメイクのコツはありますか？
A：70代の先輩方のメイクは、カバー力よりも自然さを重視することが大切です！コンシーラーは、シミより一段明るい色を選んで、スポンジやブラシでぼかすようにつけてくださいね。厚塗りは逆に目立ってしまうので、薄く重ねるのがコツです。
Q7：内服薬でシミは薄くなりますか？
A：トラネキサム酸やビタミンCなどの内服薬は、シミの改善に一定の効果があります。特に肝斑には効果的とされています。ただし、効果を実感するまでに数ヶ月かかることが多いので、気長に続けることが大切ですね。
Q8：シミ予防のための日焼け止めの選び方を教えてください。
A：70代の先輩方には、お肌に優しい処方の日焼け止めをおすすめします。SPF30〜50、PA+++以上のものを選んで、紫外線吸収剤不使用のものがおすすめです。また、保湿効果があるものを選ぶと、乾燥対策も同時にできて一石二鳥ですよ♪
Q9：食事でシミケアできますか？
A：ビタミンCやビタミンE、リコピンなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂ることは、シミケアに有効です。トマト、ブロッコリー、かんきつ類、ナッツ類などを意識的に食べてみてくださいね。ただし、食事だけでは限界があるので、外用薬と組み合わせることが大切です。
Q10：シミ取り後のアフターケアは？
A：レーザー治療後は、紫外線対策と保湿が何より重要です！治療直後は特に敏感になっているので、刺激の少ないスキンケアを心がけて、医師の指示に従ってケアしてくださいね。
より詳しい疑問にお答えします
ホルモン補充療法との関係は？
ホルモン補充療法を受けている先輩方から、「シミが気になるようになった」というお声をいただくことがあります。エストロゲンがメラニン生成に影響することがあるため、ホルモン補充療法中の方は特に皮膚科での相談をおすすめします。
他の病気との関連は？
糖尿病や肝臓病など、他の疾患がシミに影響することもあります。また、服用中のお薬によっても、光感受性が高まってシミができやすくなることがあります。持病がある方は、主治医と皮膚科の両方に相談してみてくださいね。
第4章：自宅でできる70代向けシミケア
毎日のスキンケアルーティン
70代の先輩方におすすめしたい、毎日続けられるシミケアルーティンをご紹介しますね！私も祖母と一緒に実践して、効果を実感しています♪
朝のケア
まず、お肌に優しい洗顔から始めましょう。70代のお肌は乾燥しやすいので、洗浄力の強すぎないものを選んでくださいね。私のおすすめは、クリームタイプの洗顔料です。
次に、ビタミンC誘導体配合の美容液を使用します。シミの予防と改善に効果的で、朝使うことで日中の紫外線ダメージから肌を守ってくれます。ただし、濃度の高いものは刺激になることがあるので、低濃度から始めて徐々に慣らしていきましょう。
保湿は念入りに！化粧水、乳液、クリームの順番で、お肌にたっぷりと水分と油分を補給してあげてください。特に目元や口元など、乾燥しやすい部分は重ね塗りがおすすめです。
最後に、必ず日焼け止めを塗りましょう。これは絶対に欠かせないステップです！室内にいても、窓から入る紫外線はシミの原因になりますからね。
夜のケア
夜は、日中の疲れを癒すケアタイムです♪メイクをしている日は、まずクレンジングで優しくメイクを落としましょう。70代のお肌には、ミルクやクリームタイプのクレンジングがおすすめです。
洗顔後は、美白効果のある化粧水や美容液を使用します。トラネキサム酸やアルブチン、コウジ酸などの美白成分が配合されたものを選んでみてください。
週に2〜3回は、ピーリング効果のある美容液を使用するのもおすすめです。ただし、70代のお肌はデリケートなので、マイルドなピーリング剤から始めて、お肌の様子を見ながら使用してくださいね。
最後に、しっかりと保湿クリームで蓋をします。夜用のクリームは、日中用よりもリッチなテクスチャーのものを選んで、お肌をしっかりと保護してあげましょう。
効果的な美白成分の選び方
70代の先輩方におすすめしたい美白成分をご紹介します！それぞれの特徴を理解して、お肌に合うものを見つけてくださいね。
ビタミンC誘導体 最もスタンダードで効果的な美白成分です。メラニンの生成を抑制し、できてしまったメラニンを還元する働きがあります。70代の方には、刺激の少ない「マグネシウムアスコルビルリン酸」がおすすめです。
トラネキサム酸 肝斑に特に効果的とされる成分で、内服薬としても使用されています。炎症を抑える効果もあるので、敏感になりがちな70代のお肌にも優しく作用します。
アルブチン 美白効果がマイルドで、敏感肌の方でも使いやすい成分です。即効性はありませんが、長期間使用することで徐々に効果を実感できます。
コウジ酸 日本で開発された美白成分で、メラニンの生成を抑制します。比較的刺激が少なく、継続しやすい成分の一つです。
生活習慣でのシミ対策
スキンケアだけでなく、生活習慣を見直すことも大切なシミ対策です！
質の良い睡眠 お肌のターンオーバーは睡眠中に活発になります。70代になると睡眠の質が変化することもありますが、できるだけ規則正しい生活リズムを心がけて、良質な睡眠をとりましょう。
バランスの取れた食事 抗酸化作用のある食べ物を意識的に摂りましょう。トマト、ブロッコリー、ベリー類、緑茶などがおすすめです。また、タンパク質もお肌の材料になるので、魚や大豆製品もしっかりと摂ってくださいね。
適度な運動 血行を促進することで、お肌の新陳代謝が活発になります。激しい運動でなくても、散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
ストレス管理 ストレスはホルモンバランスを乱し、シミの原因になることがあります。趣味を楽しんだり、友人との時間を大切にしたりして、心身ともにリラックスできる時間を作ってくださいね。
第5章：治療法と費用について知っておきたいこと
皮膚科での主な治療法
皮膚科で受けられるシミ治療について、詳しくご説明しますね！治療法を知っておくことで、受診時の相談もスムーズになります。
レーザー治療
最も効果的なシミ治療の一つです。70代の方でも安全に受けることができる治療法です。
Qスイッチレーザー：老人性色素斑に特に効果的です。シミの色素を破壊して、自然に排出させます。1回の治療で改善することが多いですが、深いシミの場合は複数回の治療が必要な場合もあります。
IPL（フォトフェイシャル）：光治療とも呼ばれ、広範囲の薄いシミや肌質改善に効果的です。レーザーよりもマイルドな治療で、ダウンタイムが少ないのが特徴です。
フラクショナルレーザー：お肌の奥深くまで作用して、ターンオーバーを促進します。シミだけでなく、お肌のハリや質感の改善も期待できます。
外用薬治療
皮膚科で処方される外用薬は、市販品よりも高濃度の有効成分が配合されています。
ハイドロキノンクリーム：「お肌の漂白剤」とも呼ばれる強力な美白成分です。効果は高いですが、刺激も強いので、医師の指導の下で使用することが大切です。
トレチノインクリーム：ターンオーバーを促進して、シミを薄くする効果があります。使用初期は皮むけや赤みが出ることがありますが、これは効果が現れている証拠です。
ルミキシルクリーム：ハイドロキノンよりも刺激が少なく、敏感肌の方でも使いやすい美白クリームです。
内服薬治療
内側からのケアも重要です。特に肝斑には内服薬が効果的とされています。
トラネキサム酸：肝斑の治療に第一選択として使用されます。炎症を抑える効果もあるので、敏感肌の改善にも役立ちます。
ビタミンC：メラニンの還元作用があり、シミの改善と予防に効果的です。
ビタミンE：抗酸化作用があり、お肌の老化を防ぐ効果があります。
治療費用の目安
治療費用について、率直にお話しますね。美容目的のシミ治療は基本的に自費診療になりますが、治療法によって費用は大きく異なります。
レーザー治療の費用
Qスイッチレーザー：1回あたり1万円〜5万円程度（シミの大きさや数により変動） IPL：1回あたり2万円〜4万円程度 フラクショナルレーザー：1回あたり3万円〜8万円程度
外用薬の費用
ハイドロキノンクリーム：1ヶ月分2,000円〜5,000円程度 トレチノインクリーム：1ヶ月分3,000円〜6,000円程度 ルミキシルクリーム：1ヶ月分8,000円〜1万2,000円程度
内服薬の費用
トラネキサム酸：1ヶ月分3,000円〜5,000円程度 ビタミン類：1ヶ月分2,000円〜4,000円程度
費用は医療機関によって異なりますので、受診時に詳しく確認してくださいね。また、複数の治療を組み合わせる場合は、セット料金が設定されていることもあります。
治療選択のポイント
「どの治療法を選べばいいの？」と迷われる先輩方も多いと思います。治療選択の際に考慮すべきポイントをお伝えしますね。
シミの種類による選択
老人性色素斑にはレーザー治療が最も効果的です。肝斑には内服薬（トラネキサム酸）が第一選択とされています。複数種類のシミがある場合は、それぞれに適した治療を組み合わせることが重要です。
ライフスタイルによる選択
レーザー治療はダウンタイムがあるため、外出予定や重要なイベントがある時期は避けた方が良いでしょう。一方、内服薬や外用薬は継続的な治療が必要ですが、日常生活への影響は少なくて済みます。
費用対効果による選択
予算に限りがある場合は、まず内服薬や外用薬から始めて、効果が不十分な場合にレーザー治療を検討するという段階的なアプローチもあります。
お肌の状態による選択
敏感肌の方や、他の皮膚疾患がある方は、まず皮膚科医とよく相談して、お肌の状態に適した治療を選択することが大切です。
セカンドオピニオンのススメ
大切なことなので最後にお伝えしたいのですが、治療に迷った時は遠慮なくセカンドオピニオンを求めてください。特に高額な治療や侵襲的な治療を勧められた場合は、別の医療機関でも相談してみることをおすすめします。
先輩方の美しさと健康を守るために、納得できる治療選択をしてくださいね。私もいつでも応援していますよ♪
まとめ：今日もいっしょにキラっと行こっ！
長い記事を最後まで読んでくださって、ありがとうございました！70代のシミケアについて、少しでもお役に立てる情報をお届けできたでしょうか？
シミは確かに気になるものですが、適切なケアと治療で改善することは十分可能です。何より大切なのは、一人で悩まずに専門医に相談することです。皮膚科の先生は、シミ治療のプロフェッショナルですから、きっと先輩お一人お一人に合った最適な治療法を提案してくださいます。
私も介護福祉士として、そして美容マニアとして、これからも先輩方の美と健康を応援し続けます！困ったことがあれば、いつでもブログにコメントしてくださいね。
年齢を重ねても、美しくありたい気持ちは素晴らしいものです。その気持ちを大切に、毎日のスキンケアを楽しんでいただけたら嬉しいです。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪皆様の毎日が、明るく美しく輝きますように！
なっちゃんより愛を込めて💕
この記事は、介護福祉士としての経験と美容に関する学習内容をもとに作成していますが、医学的な診断や治療については、必ず専門医にご相談ください。
