みなさん、こんにちは！なっちゃんです♪ 今日もいっしょにキラっと行こっ！
最近、70代の先輩から「シミが気になって明るい色の服を着るのをためらってしまう」というお悩みを聞いて、なっちゃんの心がキュンとしました。でも大丈夫です！実は、美容の世界には「色補正」という素晴らしい技術があるんです。今日は介護福祉士として現場で学んだこと、そしておばあちゃまとの美容研究から得た知識を総動員して、70代の先輩にぴったりのシミケア方法をお伝えしますね。
下地の力を借りれば、お肌の明るさは格段にアップします。そして何より、毎日のメイク時間が楽しくなること間違いなし！ちょっとドジななっちゃんでも簡単にできる方法ばかりなので、先輩もきっと「これなら続けられそう！」って思ってもらえるはず。
それでは、5つのポイントに分けて詳しくお話ししていきますね。手帳片手に、一緒に美容ノートを作っていきましょう♪
1. 70代のお肌の特徴とシミの種類を知ろう
先輩、まずは70代のお肌について一緒に勉強していきましょう！なっちゃんが介護福祉士として現場で接している70代の先輩方のお肌を観察していて気づいたことがあるんです。
70代のお肌は、実はとっても個性豊か。長い人生を歩んできた証として、お一人お一人違った美しさを持っているんですよね。でも共通して言えるのは、お肌の水分量が若い頃と比べて減少していること、そして肌のターンオーバーがゆっくりになっていることです。
70代で気になるシミの主な種類
- 老人性色素斑（日光黒子）
- 紫外線の蓄積によってできるシミ
- 顔全体、特に頬や額に現れやすい
- 境界がはっきりしている茶色のシミ
- 肝斑
- ホルモンバランスの変化が影響
- 頬骨の上に左右対称にできることが多い
- ぼんやりとした輪郭のシミ
- 脂漏性角化症
- 加齢とともに現れる良性の皮膚病変
- 少し盛り上がったイボのようなシミ
- 茶色から黒色まで色調が様々
なっちゃんがおばあちゃまと一緒に皮膚科の先生にお話を伺ったところ、「シミは完全に消すことは難しいけれど、適切なケアと色補正で目立たなくすることは十分可能」とのこと。つまり、今日お伝えする下地を使った色補正が、とっても効果的なんです！
介護の現場でも、メイクをすることで表情が明るくなり、気持ちも前向きになる先輩をたくさん見てきました。「年齢を重ねても美しくいたい」という気持ちは、とても大切で素敵なことだと思います。
2. 色補正の基本理論：なぜ下地で明るさがアップするの？
さて、ここからは少し理論的なお話です。なっちゃん、実は色彩学も勉強しているんです（ちょっと意外でしょ？）。でもご安心を！難しい話ではなく、毎日のメイクに活かせる実用的な知識をお伝えしますね。
色補正の基本原理
色補正は「補色」という考え方がベースになっています。色相環を想像してみてください。向かい合う色同士が補色関係にあり、互いの色を打ち消し合う性質があるんです。
- 黄色 ↔ 紫（パープル）
- オレンジ ↔ 青（ブルー）
- 赤 ↔ 緑（グリーン）
70代の先輩のシミは、主に茶色や黄色味を帯びていることが多いんです。ということは、パープル系やブルー系の下地を使うことで、シミの色味を中和して目立たなくできるということ！
なぜ70代には下地が特に効果的？
なっちゃんがおばあちゃまと色々試してみて分かったことがあります。70代のお肌は、ファンデーションだけでカバーしようとすると厚塗りになりがち。でも下地で色補正をしておけば、その後のファンデーションは薄づきでもきれいに仕上がるんです！
しかも、下地には以下のような嬉しい効果も：
- 保湿効果: 乾燥しがちなお肌にうるおいを与える
- 毛穴カバー効果: なめらかな肌表面を作る
- 化粧持ち向上: メイク崩れを防ぐ
- 紫外線防止効果: 多くの下地にはUV効果がある
つまり、一石四鳥どころか一石五鳥の効果！これは使わない手はありませんよね♪
なっちゃんも最初は「下地って面倒かも」と思っていたのですが（ちょっとドジだから工程が増えるのを恐れていました）、実際に使ってみるとメイクが格段に楽になったんです。先輩にもきっと同じように感じてもらえると思います！
3. 70代にオススメの色補正下地の選び方
いよいよ実践編です！なっちゃんが現場での経験とおばあちゃまとの共同研究（？）で見つけた、70代の先輩にぴったりの色補正下地をご紹介しますね。
パープル系下地：黄ぐすみ・くすみ全般に効果的
70代の先輩に一番オススメしたいのがパープル系下地です。なっちゃんのおばあちゃまも愛用していて、「顔全体がパッと明るくなる！」と大喜び♪
- 効果: 黄色いくすみを中和して透明感をアップ
- 適用部位: 顔全体、特にTゾーンと頬
- 選び方のポイント: あまり濃すぎない、自然なラベンダー色がベスト
グリーン系下地：赤み・炎症跡に効果的
お肌に赤みがある先輩や、ニキビ跡が気になる場合はグリーン系がオススメです。
- 効果: 赤みを中和してお肌を整える
- 適用部位: 赤みが気になる部分にピンポイントで
- 注意点: 使いすぎると顔色が悪く見えることがあるので、薄く塗るのがコツ
オレンジ系下地：青クマ・血色不良に効果的
目の下のクマや、血色が悪く見える部分にはオレンジ系が効果的です。
- 効果: 血色感をプラスして生き生きとした印象に
- 適用部位: 目の下、口周り、フェイスライン
- 70代ならではの使い方: チークの下地としても使える
ピンク系下地：全体的なツヤ感・血色感アップ
健康的な血色感が欲しい先輩にはピンク系がオススメです。
- 効果: 自然な血色感とツヤ感を演出
- 適用部位: 頬骨の高い部分、おでこの中央
- なっちゃんの発見: パール入りのものを選ぶと、より自然なツヤ感が出る
選び方の実践的なコツ
- テクスチャーは軽めを選ぶ: クリーム状よりもリキッド状の方が馴染みやすい
- SPF効果があるものを: 紫外線対策も同時にできて一石二鳥
- 保湿成分入りを: ヒアルロン酸やセラミド配合のものがオススメ
- まずはプチプラから: 肌に合うかどうか、プチプライスで試してみる
なっちゃんがおばあちゃまと一緒にドラッグストアで色々試した結果、意外とプチプラコスメにも優秀な下地がたくさんあることを発見！1,000円以下でも十分効果的な商品があるので、気軽にチャレンジしてもらえるはずです。
4. 実践テクニック：下地の塗り方と重ね技
さあ、いよいよ実際の塗り方です！なっちゃんもちょっとドジなので、最初はうまくいかないこともありました。でも大丈夫！コツを覚えれば誰でもきれいに仕上がりますよ♪
基本の塗り方ステップ
Step 1: スキンケアでしっかり保湿 70代のお肌は乾燥しやすいので、下地を塗る前の保湿が重要です。
- 化粧水でたっぷりうるおいを与える
- 乳液やクリームで油分を補う
- 5分程度置いてからメイクに取りかかる
Step 2: 下地は少量ずつ なっちゃんの失敗談：最初はたくさん塗りすぎて、かえって厚ぼったくなってしまいました。
- パール粒1個分から始める
- 足りなければ少しずつ追加
- 「少なすぎるかな？」くらいが適量
Step 3: 塗る順番を意識 顔の中心から外側に向かって塗るのが基本です。
- おでこの中央→こめかみに向かって
- 鼻筋→小鼻周り
- 頬の内側→外側に向かって
- あご→フェイスライン
Step 4: 指の腹で優しくトントン ゴシゴシ塗り込むのではなく、指の腹で優しくトントンと叩くように馴染ませます。
部分別・お悩み別テクニック
シミが気になる部分
- 全顔に下地を塗った後
- シミの部分にだけもう一度、少量の下地をオン
- 指でそっと馴染ませる
- この「重ね塗り」でカバー力がアップ！
目元のクマやくすみ
- アイクリームで保湿後
- オレンジ系やピンク系の下地を薄く塗る
- 目のキワは避けて、下まぶたの真ん中あたりに集中
口周りのくすみ 70代の先輩によくある口周りの色素沈着には：
- グリーン系下地で赤みを中和
- その後、ピンク系で血色感をプラス
- 唇との境目をぼかすように馴染ませる
なっちゃん流・時短テク
忙しい朝でも使える、なっちゃん考案の時短テクニックです！
- 手のひら温め技: 下地を手のひらで少し温めてから塗ると馴染みが良い
- スポンジ仕上げ: 最後に湿らせたスポンジで軽く押さえると自然な仕上がりに
- 部分使い分け: 頬はパープル、目元はオレンジなど、部分ごとに色を変えるとより効果的
よくある失敗と対処法
なっちゃんの失敗から学んだポイントもシェアしますね！
- 白浮きしてしまった場合
- ティッシュで軽く押さえて余分な下地を取る
- その後、ファンデーションを薄く重ねる
- 色ムラができてしまった場合
- 清潔な指で境目をぼかすように馴染ませる
- スポンジを使って均一に整える
- 時間が経つとよれてしまう場合
- 下地の前の保湿を見直す
- 下地の量を減らしてみる
5. メイク完成度を上げる仕上げのコツと日常ケア
最後の章では、下地を使った後の仕上げ方法と、美しいお肌を保つための日常ケアについてお話しします。なっちゃんがおばあちゃまと一緒に研究して分かった「70代だからこそ輝く」メイクのコツをお伝えしますね！
下地後のファンデーション選び
色補正下地を使った後は、ファンデーションの選び方も変わってきます。
リキッドファンデーション派の先輩へ
- カバー力より保湿力重視で選ぶ
- 下地で色補正済みなので、薄づきタイプでOK
- パフではなく、指で叩き込むように塗ると自然な仕上がり
パウダーファンデーション派の先輩へ
- パウダーを付ける前に、軽くティッシュオフ
- ブラシで薄くふんわりと乗せる
- 厚塗り感を避けるために、何回かに分けて重ねる
クッションファンデーション派の先輩へ
- 下地との相性が良く、なっちゃんのイチオシ！
- ポンポンと叩くように付けると、自然なツヤ肌に
- 持ち歩いて化粧直しにも便利
チーク・ハイライトで血色感プラス
70代の先輩にぜひ試してもらいたいのが、チークとハイライトの効果的な使い方です。
チークの入れ方
- 笑った時に高くなる頬の部分に
- 内側から外側に向かってぼかす
- 色は肌なじみの良いコーラル系がオススメ
- 「ちょっと薄いかな？」くらいが上品
ハイライトで立体感
- 鼻筋の中央
- 頬骨の一番高い部分
- あごの先端
- おでこの中央 上記の部分に少しだけハイライトを入れると、お顔全体に立体感が生まれます。
日常のスキンケアで下地効果を最大化
美しいメイクは、美しい素肌から。なっちゃんが現場で学んだ、70代の先輩にオススメのスキンケアをご紹介します。
朝のスキンケアルーティン
- 洗顔: 優しいクリーム系洗顔料でしっとり洗う
- 化粧水: 手のひらで温めてから、何回かに分けてプレス
- 美容液: ビタミンC誘導体入りでシミ対策
- 乳液・クリーム: しっかり保湿して下地の土台作り
- 日焼け止め: 下地にUV効果があっても、別途塗るのがベター
夜のスキンケアルーティン
- クレンジング: 下地もファンデーションもしっかり落とす
- 洗顔: ダブル洗顔で毛穴の汚れまでスッキリ
- 化粧水: たっぷりと、コットンパックもオススメ
- 美容液: レチノールやナイアシンアミド入りでエイジングケア
- クリーム: 夜用の濃厚クリームで翌朝のお肌を準備
生活習慣で内側から美しく
なっちゃんが介護福祉士として現場で見てきた、内側から美しい70代の先輩方の共通点をお伝えします。
食事のポイント
- ビタミンCを意識的に摂取（キウイフルーツ、ブロッコリーなど）
- 良質なタンパク質でお肌の土台作り（魚、豆腐、卵など）
- 水分をこまめに補給（1日1.5リットルが目安）
睡眠の質を上げる
- 22時〜2時の「お肌のゴールデンタイム」を意識
- 寝る前1時間はスマホを見ない
- 部屋を暗くして質の良い眠りを
適度な運動
- ウォーキングなどの有酸素運動で血行促進
- 表情筋エクササイズで顔の筋肉も鍛える
- ストレッチで全身の血流改善
最後に：70代の美しさは内側から輝く
先輩、ここまで読んでくださってありがとうございます！なっちゃんが一番お伝えしたかったのは、「70代だからこそできる美しさ」があるということです。
シミやくすみは確かに気になるかもしれません。でも、それらを隠すためだけのメイクではなく、先輩の持つ魅力を最大限に引き出すためのメイクを楽しんでもらいたいんです。
色補正下地は、その第一歩。お肌を明るく見せてくれるだけでなく、メイクをする時間を楽しいひとときに変えてくれるはずです。
なっちゃんのおばあちゃまも、最初は「もう年だから」と言っていましたが、今では毎朝鏡の前で「今日もキレイね〜」とニコニコしています。その笑顔が、何よりも美しいと思うんです。
先輩も、ぜひ今日から色補正下地を取り入れて、毎日の「私時間」を楽しんでくださいね。分からないことがあれば、いつでもなっちゃんに相談してください！
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃんの美容ノートから 「70代の美しさは、人生経験という最高のコスメで作られている」
介護福祉士 なっちゃん（27歳）
