こんにちは!なっちゃんです♪
今日もいっしょにキラっと行こっ!
最近、施設で働いていると、先輩方から「なっちゃん、このシミどうにかならないかしら?」というご相談をよくいただくんです。特に朝のお支度で「時間がないから日焼け止めは後回し…」なんてお声も。
でもね、実は70代の肌こそ、朝のたった60秒のケアがシミ予防の分かれ道なんです!今日は介護福祉士として、そして美容マニアとして学んできた「朝の時短シミ予防術」をお伝えします。先輩方の美しさを守るために、一緒に勉強していきましょう!
第1章：なぜ70代の朝ケアが「シミの運命」を決めるのか
70代の肌、実は紫外線に”無防備”な状態です
先輩方の肌は、私たち20代とは全く違う特徴があります。施設で実際にたくさんの先輩方の肌を観察してきた経験から言えるのは、**70代の肌は紫外線ダメージが「蓄積しやすく、回復しにくい」**という現実です。
皮膚科の先生に教えていただいたのですが、70代になると:
- 表皮のターンオーバーが約60〜90日かかる(20代は約28日)
- メラニン色素が排出されにくいため、シミが定着しやすい
- 皮膚のバリア機能が30%以上低下している
つまり、朝の紫外線を「たった1日」浴びるだけでも、そのダメージが何ヶ月も肌に残ってしまうんです。これって、ちょっと怖いですよね…。
朝の紫外線、実は「最もシミを作りやすい」時間帯
「日差しが強い昼間だけ気をつければいいでしょ?」
これ、私も最初そう思っていたんです。でも大間違いでした!
実は午前8時〜10時の紫外線は、肌の奥深く(真皮層)まで届くUV-Aが非常に強いんです。このUV-Aは窓ガラスも通過するので、「家の中にいるから大丈夫」も通用しません。
おばあちゃまの家で一緒に朝ごはんを食べていた時、窓際の明るい席が好きだったんですが、実はそこで毎日「シミ予約席」に座っていたようなものだったんです(ドジですよね、私…)。
なぜ「導入ケア」が必要なの?
もう一つ、70代の肌で忘れてはいけないのが**「化粧品の浸透力の低下」**です。
加齢によって角質層が厚く硬くなり、どんなに良い美白成分も肌の奥まで届きにくくなります。だからこそ、朝一番に「肌の通り道を開く」導入ケアが必要なんです。
これをするかしないかで、その後に使う日焼け止めや美容液の効果が2倍以上変わると言われています!
第2章:【実践編】朝60秒!なっちゃん式シミ予防ルーティン
さあ、お待たせしました!ここからは私が毎朝、施設の先輩方におすすめしている「60秒ルーティン」をご紹介します。
【0〜20秒】導入化粧水で「肌の通り道」を開く
やり方:
- 洗顔後、タオルで軽く水分を拭き取る(ゴシゴシはNG!)
- 導入化粧水を手のひらに500円玉大取る
- 両手で温めて、顔全体を包み込むように優しくプレス
なっちゃんポイント!
- 導入化粧水は「サラッとしたテクスチャー」を選ぶのがコツ
- コットンより「手のひら」の方が、肌への摩擦が少なくておすすめ
- 「パンパン叩く」のは絶対NG!優しくプレスするだけで十分です
私が先輩方におすすめしているのは、ヒアルロン酸やセラミド配合の導入化粧水。特に**「高浸透型」と書かれているもの**は、分子が小さくて70代の肌にもスッと入りやすいんです。
【20〜40秒】美白美容液でシミの「元」をブロック
導入ケアで肌が柔らかくなったら、すぐに美白美容液を投入!
やり方:
- 美白美容液を1〜2プッシュ手に取る
- シミが気になる部分(頬・こめかみ・手の甲)を重点的に
- 顔全体に伸ばして、最後に手のひらで5秒プレス
なっちゃんの失敗談… 以前、「もったいないから」と美容液を少量しか使わなかったら、先輩に「なっちゃん、それじゃ効果出ないわよ」と指摘されました(恥)。適量をしっかり使うことが大切です!
美白美容液の選び方:
- ビタミンC誘導体:即効性がありシミ予備軍に効く
- トラネキサム酸:炎症を抑えてシミを予防
- ナイアシンアミド:肌荒れしにくく敏感肌向き
70代の肌は敏感になりやすいので、「医薬部外品」や「低刺激処方」と書かれているものを選ぶと安心ですよ♪
【40〜60秒】UV乳液で「守りながら潤す」
最後の仕上げは、UV乳液!これ1本で「日焼け止め+保湿」が完了する優れものです。
やり方:
- UV乳液をパール粒2つ分手に取る
- 額・両頬・鼻・顎に乗せて、内側から外側へ伸ばす
- 首や手の甲も忘れずに!(ここ、シミができやすいです)
SPF・PA値の選び方:
- 日常生活なら**SPF30・PA+++**で十分
- 外出が多い日は**SPF50・PA++++**を選ぶ
「SPFが高いほど良い」と思われがちですが、実は数値が高いほど肌への負担も大きいんです。70代の敏感な肌には、「必要十分な数値」を毎日続けることが何より大切!
第3章:先輩方の「朝ケアあるある」と解決法
施設で働いていると、先輩方から色々なお悩みを聞くんです。ここでは、よくある質問と解決法をまとめました!
Q1:「朝は忙しくて、60秒も取れないわ…」
なっちゃんの回答: わかります!でもね、実は**「洗顔後すぐ」にやることで、時間が大幅に短縮**できるんです。
洗顔後、タオルで顔を拭いたら「すぐに」導入化粧水を手に取る。この「すぐに」がポイント!肌が濡れている状態の方が化粧品の浸透が良いので、効率的なんです。
あと、朝ごはんの準備中に「ながらケア」もアリ。トーストが焼けるまでの時間、コーヒーが淹れる間…こういう「スキマ時間」を使えば、60秒なんてあっという間ですよ♪
Q2:「ベタベタするのが苦手で、クリームは使いたくない」
なっちゃんの回答: そんな先輩には「ジェルタイプ」のUV製品がおすすめ!
最近の日焼け止めは進化していて、「水のようなテクスチャー」なのにしっかりUVカットできるものがたくさんあります。ドラッグストアで「みずみずしい」「さらさら」と書かれているものを探してみてください。
私のおばあちゃまも、最初は「ベタベタするから嫌」と言っていたんですが、ジェルタイプに変えたら「これなら使える!」と喜んでくれました。
Q3:「化粧品を何種類も買う余裕がないの…」
なっちゃんの回答: 大丈夫です!実は**「オールインワン+UV」の2ステップ**でも十分なんです。
最近は、「導入+美白+保湿」が1本になったオールインワンゲルがあります。これに日焼け止めを足すだけで、朝60秒ケアが完成!
予算の目安は、両方合わせて月3,000円〜5,000円程度。ドラッグストアのプライベートブランドなら、もっとお手頃に揃えられますよ。
Q4:「曇りの日は日焼け止め、塗らなくていいわよね?」
なっちゃんの回答: これ、実は一番多い勘違いです!
曇りの日でも紫外線の約60〜80%は地上に届いています。特にシミの原因になるUV-Aは、雲を通過しやすいんです。
だから、雨の日以外は「必ず」日焼け止めを塗る習慣をつけてほしいです。これが、1年後、5年後の肌の差になりますから!
第4章:シミ予防を「挫折させない」3つの継続テクニック
どんなに良いケア方法でも、続けられなければ意味がありません。ここでは、私が先輩方と一緒に考えた「続けるコツ」をご紹介します!
テクニック1:洗面所に「専用トレイ」を作る
具体的な方法:
- 小さなトレイや籠を用意
- 朝用のアイテムだけをそこに置く(導入化粧水・美容液・UV乳液)
- 「朝はこのトレイだけ使う!」とルール化
これ、施設の先輩方にも大好評なんです!「探す手間」がなくなるだけで、ケアのハードルがグッと下がります。
私のおばあちゃまは、可愛い花柄のトレイを使っているんですが、それを見るだけで「今日もケアしなきゃ♪」という気持ちになるそうです。
テクニック2:「朝のルーティン表」を貼る
私が実際に先輩方のために作った「ケア手順の表」、これがとっても好評で!
作り方:
- A4の紙に「①導入化粧水→②美白美容液→③UV乳液」と大きく書く
- それぞれの「使う量」も書く(500円玉大、など)
- 洗面所の鏡に貼る
「順番を忘れちゃって…」という先輩も、これを見ながらやれば完璧!慣れてきたら表は外してOKです。
テクニック3:「仲間」を作る
これ、実は一番効果的かもしれません!
施設では、先輩方が3〜4人のグループで「朝ケア仲間」を作って、お互いに声を掛け合っているんです。「今日もUV塗った?」「私この美容液使ってるわよ!」なんて、楽しそうにお話ししています。
もし近くに美容好きのお友達がいたら、ぜひ「一緒にシミ予防頑張ろう!」と誘ってみてください。LINEで「今日も塗ったよ♪」と報告し合うだけでも、モチベーションが続きますよ!
第5章:70代だからこそ輝ける!シミと上手に付き合う心の持ち方
最後に、私がいつも先輩方にお伝えしていることを書かせてください。
シミは「消す」より「増やさない」が正解
正直に言いますね。70代で既にできているシミを完全に消すのは、とても難しいです。
でも、だからこそ!「これ以上増やさない」「濃くしない」ことに全力を注ぐんです。朝60秒のケアは、まさにそのための「最高の防御」。
施設のある先輩は、「シミが増えなくなっただけで、鏡を見るのが怖くなくなったわ」と笑顔で話してくれました。この言葉、すごく嬉しかったです。
「完璧」より「続けること」が美しさを作る
私、介護福祉士として色々な先輩方を見てきて気づいたことがあります。
**本当に美しい先輩方は、「特別なこと」をしているわけじゃなく、「シンプルなケアを何十年も続けている」**んです。
たまに高級エステに行くより、毎朝60秒のケアを1年、5年、10年続ける方が、確実に美しい肌を作ります。だから、「今日忘れちゃった…」という日があっても、自分を責めないでください。明日からまた始めればいいんです♪
あなたの笑顔が、一番のアンチエイジング
最後にこれだけは言わせてください!
どんなに高い化粧品を使うより、笑顔でいることが最高の美容法です。
シミ予防は大切。でも、シミを気にしすぎて笑顔を忘れてしまったら本末転倒。施設の先輩方を見ていていつも思うんですが、「よく笑う人」って本当に素敵で、実年齢より若く見えるんです。
だから、朝60秒のケアで「できること」を頑張りつつ、あとは「今日も楽しく過ごそう!」という気持ちで毎日を過ごしてほしいなって思います。
おわりに
いかがでしたか?
70代の朝のシミ予防、実は**「難しいこと」は一つもない**んです。必要なのは、たった60秒と、「続けよう」という気持ちだけ。
私はこれからも、介護福祉士として、そして美容マニアとして、先輩方の「キラっと輝く毎日」を応援し続けます!このブログを読んでくださったあなたの肌が、1年後、5年後、もっと美しくなっていますように。
何か質問や「こんなケアはどう?」というご相談があれば、いつでもコメント欄やSNSで教えてくださいね。私もまだまだ勉強中なので、先輩方から教えていただくことがたくさんあります!
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃんより
