こんにちは！なっちゃんです♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
先輩方から最近よくいただくご相談が「頬のたるみが気になって、チークをどこに入れたらいいかわからない」というお悩みなんです。実は私、介護福祉士として働きながら、おばあちゃまのために美容ノートをつけていたら、いつの間にかこんなブログを書くようになっちゃって（笑）
70代の先輩たちって、本当に素敵なんですよ。人生経験も豊富で、お話を聞いているだけで学びがいっぱい。でもね、鏡を見るたびに「昔と違う」って少し寂しそうにされる姿を見ると、なんとかお手伝いしたくなっちゃうんです。
そこで今日は、たるみが気になる頬を「錯覚チーク」でリフトアップして見せる方法を、わかりやすくお伝えしていきますね！私もいろいろ試行錯誤して、施設の先輩方に協力していただきながら研究してきた内容なので、ぜひ最後まで読んでくださいね。
第1章：70代の頬たるみ、実は誰にでも起こる自然なこと
まず最初に、先輩方にお伝えしたいことがあります。頬のたるみは「老化のサイン」なんかじゃなくて、誰もが迎える自然な変化なんです。むしろ、長い人生を重ねてこられた証。だから、決してネガティブに捉えないでくださいね。
たるみが起こるメカニズム
70代になると、お肌にいくつかの変化が起こります。私が勉強した美容の本や、皮膚科の先生のセミナーで学んだことをまとめると、主に3つの要因があるんです。
1. コラーゲンとエラスチンの減少 お肌のハリを支えているコラーゲンやエラスチンという成分が、年齢とともに減っていきます。20代を100%とすると、70代では約40%にまで減少するというデータもあるんですよ。これはもう、避けられない自然現象。でも、だからこそメイクでカバーする楽しみがあるんです！
2. 皮下脂肪の位置変化 若い頃は頬の高い位置にあった脂肪が、重力に従って下に移動してしまうんです。これが「頬がこけた」「フェイスラインがぼやけた」という印象につながります。
3. 表情筋の衰え 普段あまり使わない筋肉は、どうしても衰えてしまいます。特に頬を持ち上げる筋肉（小頬骨筋や大頬骨筋）が弱くなると、たるみが目立ちやすくなるんですね。
「たるみ頬」の見え方の特徴
施設の先輩たちを観察させていただいて気づいたのですが（観察なんて言ったら失礼ですよね、ごめんなさい！）、たるみ頬には共通の特徴があります。
- 頬骨の下あたりに影ができやすい
- 口角から顎にかけてのライン（マリオネットライン）が目立つ
- 頬全体がこけて、疲れた印象に見える
- 以前のチークの位置が合わなくなった
でもね、ここからが大事なポイント。これらの特徴を「隠す」んじゃなくて、「錯覚で印象を変える」のが今日のテーマなんです！
第2章：「錯覚チーク」って何？リフト見えの秘密
さて、ここからが本題です！「錯覚チーク」という言葉、聞いたことありますか？これは私が美容ノートをつけているときに出会った考え方で、目の錯覚を利用してお顔をリフトアップして見せるチークの入れ方なんです。
錯覚チークの基本原理
人間の目って、実はとっても騙されやすいんですよ（笑）。明るい色があると、そこに視線が集まって「高さ」を感じるという性質があります。
例えば、お部屋のカーテンの上の方が明るい色だと、天井が高く見えませんか？それと同じで、お顔の高い位置に明るいチークを入れると、頬全体が持ち上がって見えるんです。
従来のチーク vs 錯覚チーク
- 従来のチーク（若い頃のやり方）：頬骨の一番高いところに丸く入れる
- 錯覚チーク（70代向け）：頬骨の「少し上」、こめかみに向かって斜め上に入れる
この「少し上」というのがポイント。たった1センチ変えるだけで、印象がガラッと変わるんですよ！
なぜリフトアップして見えるの？
これにはちゃんとした理由があります。視線誘導と光の効果を組み合わせた理論なんですが、難しい話は抜きにして、シンプルに説明しますね。
理由1：視線を上に誘導する 明るいチークを高い位置に入れることで、見る人の目線が自然と上に向かいます。すると、お顔全体が「上向き」の印象になるんです。
理由2：影を目立たなくする たるみによってできた影（頬骨の下の暗い部分）から視線をそらす効果があります。人は明るい部分に目が行くので、影が気にならなくなるんですね。
理由3：骨格を強調する 高い位置にチークを入れると、頬骨のラインがはっきりします。これが「若々しい骨格」の印象を作り出してくれるんです。
第3章：先輩たちのための「錯覚チーク」実践ガイド
お待たせしました！ここからは具体的な方法をお伝えしていきますね。私が施設の先輩方と一緒に試行錯誤して見つけた、70代にぴったりのチークテクニックです。
ステップ1：チークの色選び
まず大切なのが色選び。70代の先輩には、こんな色がおすすめです。
おすすめカラー
- コーラルピンク：血色感を与えて健康的に見える万能色
- ピーチベージュ：自然になじんで、派手すぎない上品さ
- ローズピンク：少し華やかな印象にしたいときに
避けたい色
- 濃いオレンジ：浮いて見えがち
- ブラウン系：影を強調してしまう
- 真っ赤：若い頃は似合っても、70代では不自然に
私のおばあちゃまは「昔は赤が似合ったのに」ってよく言うんですが、お肌の色が変化するから、似合う色も変わるんですよね。これは自然なことで、恥ずかしいことじゃないんです。
ステップ2：基本の入れ方
さあ、ここからが本番です！鏡を用意して、一緒にやってみましょう。
【基本の錯覚チーク 5ステップ】
- にっこり笑って頬骨の位置を確認 笑ったときに一番高くなる部分、そこが頬骨です。
- その頬骨から指1本分上を探す ここがチークのスタート地点。従来より1センチほど高い位置です。
- こめかみに向かって斜め上にブラシを動かす 耳の手前あたりまで、スーッと流すように。角度は約45度が理想です。
- ぼかしを丁寧に 境目がくっきり残らないよう、きれいにぼかします。何もついていない清潔なブラシやスポンジでトントンと。
- 鏡で確認 正面だけでなく、斜めからも見てみてください。自然に頬が持ち上がって見えたら成功です！
ステップ3：応用テクニック
基本ができたら、もう少し工夫してみましょう。
ハイライトとのコンビネーション チークの上、ちょうど頬骨の高いところに、ほんの少しハイライトを入れます。パール感のある明るい色を、綿棒の先くらいの量だけ。これで立体感がさらにアップ！
2色使いでグラデーション 明るいピンクと少し濃いめのローズ、2色を用意します。明るい方を上に、濃い方を下に入れて、境目をぼかす。これだけで、プロっぽい仕上がりになりますよ。
よくある失敗と対処法
先輩方からよく聞く失敗例と、その解決方法もお伝えしますね。
失敗1：「入れすぎて派手になっちゃった」 → 対処法：ファンデーションのスポンジやパフで、優しく押さえてぼかしましょう。完全に消さなくても、自然な感じになりますよ。
失敗2：「左右が非対称になった」 → 対処法：最初から両頬同時に進めるのがコツ。右に一塗りしたら、すぐ左も一塗り。これを繰り返すとバランスが取りやすいです。
失敗3：「どうしても下に入れてしまう」 → 対処法：目尻の外側に小さなシールを貼ってみてください。そのシールに向かってブラシを動かせば、自然と高い位置になります。慣れたらシールなしでも大丈夫！
第4章：チーク以外の「リフト見え」サポートテク
錯覚チークだけでも効果は抜群なんですが、他のメイクポイントも少し工夫すると、さらにリフトアップ効果が高まるんです。ここでは、チークと組み合わせたい3つのテクニックをご紹介しますね。
テク1：眉の位置で視線を上げる
実は、眉毛の位置ってすごく重要なんです。眉が下がって見えると、お顔全体も下がった印象になっちゃいます。
ポイント
- 眉山を少しだけ外側に作る（目尻の真上あたり）
- 眉尻を下げすぎない（眉頭と同じ高さか、ほんの少し上）
- 眉の下側をハイライトで明るく
施設の先輩で、眉を描き直しただけで「10歳若返った！」って言われた方がいらっしゃるんですよ。それくらい、眉って大事なんです。
テク2：リップは明るめカラーで口角UP
たるみが気になるときって、どうしても暗めの色を選びがちなんですが、これは逆効果。明るい色で視線を分散させましょう。
おすすめリップカラー
- コーラルピンク（チークと同系色だと統一感が出ます）
- ローズピンク
- ヌードベージュ（少しパール入り）
塗り方のコツ 口角を少しだけオーバー気味に描くと、口角が上がって見えます。リップライナーを使うと失敗しにくいですよ。
テク3：目元のCゾーンにハイライト
Cゾーンって聞いたことありますか？目尻の外側から頬骨に沿ってCの字を描くエリアのことなんです。
ここにハイライトを入れると、お顔全体が立体的になって、錯覚チークの効果が倍増します。
入れ方
- 目尻の少し外側から、頬骨の高い位置まで
- Cの字を描くように、優しくハイライトをのせる
- 指の腹でポンポンとなじませる
これ、本当におすすめです！私のおばあちゃまも「なんか顔がパッと明るくなった」って喜んでくれました。
表情筋エクササイズも取り入れて
メイクだけじゃなくて、ちょっとした顔の運動も効果的なんですよ。介護福祉士の研修で習った、簡単なエクササイズをご紹介しますね。
「あいうえお体操」 「あ・い・う・え・お」と、大きく口を動かして発音します。1日10回、朝晩2セット。これだけで表情筋が鍛えられて、チークの効果もアップ！
「頬ふくらまし」 頬を思い切りふくらませて5秒キープ。ゆっくり戻す。これを5回繰り返します。血行も良くなるので、チークの発色も良くなりますよ。
第5章：なっちゃん流「キラっと輝く」70代メイクの心得
さあ、最後の章です！ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。最後に、私が先輩方とお話しする中で大切にしている「メイクの心得」をお伝えしたいんです。
メイクは「隠すもの」じゃなく「楽しむもの」
私、施設で働いていると、よくこんなことを耳にするんです。「もう歳だから」「どうせ誰も見てないし」って。でもね、それは違うんですよ！
メイクって、誰かに見せるためだけのものじゃないんです。鏡を見て「あ、今日もいい感じ♪」って思える、その気持ちが一番大事。
錯覚チークでリフト見えしたお顔を鏡で見たとき、ちょっとウキウキしませんか？その気持ちが、先輩の毎日をキラっと輝かせてくれるんです。
完璧を目指さなくていい
私もよく失敗するんですよ（笑）。朝、急いでチークを入れたら左右バラバラになっちゃったり、ハイライトを入れすぎてテカテカになったり。
でもね、それでいいんです。メイクに正解なんてないし、その日の気分で変えたっていい。大切なのは「楽しむ気持ち」なんですから。
施設の先輩で、毎日違うチークを試している方がいらっしゃるんですが、その笑顔がとっても素敵で。「今日はどんな色にしようかな」って選ぶ時間が、その方の楽しみになっているんですって。
年齢は「制限」じゃなく「個性」
70代には70代の美しさがあります。若い頃とは違う魅力、それは人生を重ねてきたからこそ出せるもの。
たるみ頬も、笑いジワも、全部が先輩の「ストーリー」。それを活かしながら、錯覚チークで「今の私」を楽しむ。これが、私が一番お伝えしたいことなんです。
なっちゃんからのお願い
最後に、ひとつだけお願いがあります。この錯覚チーク、ぜひ試してみてください。そして、もし良かったら、お友達にも教えてあげてくださいね。
「最近、なんだか顔が明るくなったわね」って言われたら、「実はね…」って、この方法を共有していただけたら嬉しいです。
先輩たちが、毎日鏡を見るたびに笑顔になれますように。そんな願いを込めて、今日のブログを書きました。
これからも一緒に学んでいきましょう
私もまだまだ勉強中。新しいコスメを見つけたり、施設の先輩から「こんな工夫をしてるのよ」って教えていただいたり、毎日が発見の連続なんです。
これからも、先輩たちと一緒に「キラっと輝く」方法を探していきたいな、って思っています。次回は、季節ごとのチークの色選びについて書こうかな？それとも、リップとチークの組み合わせ方？
リクエストがあったら、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日もここまで読んでくださって、本当にありがとうございました！
明日の朝、鏡の前に立ったとき、ちょっとだけ「錯覚チーク」を意識してみてください。いつもより少し高い位置に、こめかみに向かって斜め上に。それだけで、きっと印象が変わるはずです。
先輩たちの毎日が、もっともっとキラキラしますように。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃんより♡
