こんにちは、先輩！美容＆健康マニアのなっちゃんです。27歳の介護福祉士として働きながら、おばあちゃんのために始めた美容ノートが評判となって、このブログを開設しました。今日もパステルグリーンのカーディガンに花柄ワンピ、真珠ピアスでお迎えしています。手帳とリップは私の必需品！
介護現場で「シミが気になってチークを入れるのが怖い」「チークを塗ると、逆にシミが目立つ気がする」「70代でも使える色って、どう選べばいいの？」というお声をよく聞きます。でも先輩、実はチークは正しく選んで、正しく使えば、シミを目立たなくする強い味方になってくれるんです！
私のおばあちゃんも最初は「シミがあるから、もうメイクは無理」と諦めていた時期がありました。でも正しいチークの色選びと使い方を覚えてからは「あら、シミが気にならなくなったわ！むしろ、これも私の一部として受け入れられた！」と毎朝鏡の前でご機嫌です。今日は、70代の先輩のシミを上手にカバーしながら、自然で美しい血色感を演出するチークの色選びと活用術を、5つの章に分けて詳しくお伝えしますね。今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第1章：シミは「点」→チークで「面」に変える科学
「シミを隠したいのに、チークを塗ったらかえって目立っちゃう」その理由を理解することから始めましょう。原因が分かれば、対策も見えてきます！
なぜチークでシミが目立たなくなるの？
チークがシミを目立たなくする理由は、主に3つの科学的効果にあります。
視線誘導による分散効果が第一のポイントです。人の目は、明るい部分に自然と引き寄せられます。チークで頬に血色感を与えることで、視線が頬全体に分散され、特定のシミに集中していた注意が散らされます。まるで、シミから視線をそらす「目くらまし」のような効果があるんです。
色の同化効果も重要です。シミの茶色やくすんだ色と、適切な色のチークが自然に馴染み合うことで、シミの境界線をぼかし、目立たなくしてくれます。完全に隠すのではなく、肌全体の色調に自然に溶け込ませる効果があります。
面の統一感による錯覚効果により、シミは「点」として存在していますが、その周りにチークで「面」を作ることで、シミが面の一部として認識されるようになります。すると、シミが「異物」じゃなくて、「顔の一部」として見えるようになるんです！
70代の肌とシミの特性を理解する
年齢を重ねると、私たちの肌には自然で美しい変化が起こります。これは決してネガティブなことではなく、人生の経験が刻まれた美しさの証拠。
肌の透明感の増加では、コラーゲンやエラスチンの減少により、肌の厚みが薄くなることで、血管が透けて見えやすくなり、肌に独特の透明感が生まれます。これは70代の先輩が持つ、上品で洗練された美しさの証です。
シミの多様化として、70代になると、老人性色素斑（境界くっきり・茶色系）、肝斑（境界ぼんやり・左右対称に広がる）、そばかす（小さな点が散在）、炎症後色素沈着（形不規則・赤み残りやすい）など、様々な種類のシミが混在していることが多くなります。
失敗を招く3つの落とし穴
コントラストの落とし穴では、茶色系のシミの上に鮮やかな色を強めに乗せると、周囲との明暗差が大きくなり輪郭がくっきりしてしまいます。濃い色を「点」で置くと集中線ができ、視線がシミへ一直線に向かってしまうんです。
質感の罠として、大粒ラメや強いパールは、色ムラの上で光り方が不均一になり、凹凸や境目を拾って見せてしまいます。逆にツヤゼロの粉マットを広範囲に重ねると、乾燥質感で影が強調されることもあります。
位置の失敗では、シミの真上を起点にすると、色がそこに溜まって濃度が上がってしまいます。シミを避けるのではなく、包み込むように塗ることが重要なんです。
第2章：70代の味方になる色選び｜パーソナルカラー×シミ対応
先輩の肌の色は、一人ひとり違います。だからこそ、自分にぴったりの「パーソナルカラー」を知ることが、シミをカバーするチーク選びの最重要ポイントなんです！
70代向けパーソナルカラー診断
イエローベース（イエベ）の特徴として、肌に黄みがかった色素を持ち、温かみのある印象を与えます。ゴールド系のアクセサリーが似合い、日焼けすると小麦色になりやすい傾向があります。
ブルーベース（ブルベ）の特徴として、肌に青みがかった色素を持ち、クールで透明感のある印象を与えます。シルバー系のアクセサリーが似合い、日焼けすると赤くなりやすい傾向があります。
自宅でできる簡易チェック法では、手首の血管の色（緑系→イエベ、青紫系→ブルベ）、白い紙を顔の下に当てた時の肌色（ベージュ〜ゴールド→イエベ、ピンク〜ローズ→ブルベ）、似合うアクセサリー（ゴールド→イエベ、シルバー→ブルベ）で判断できます。
70代特有の変化として、白髪・グレイヘアの影響で、若い頃より明るい色が似合うようになることが多いです。「イエベ寄り」「ブルベ寄り」という感覚で十分ですので、完璧を求めすぎないでくださいね。
シミの色別・相性カラーガイド
茶〜ダークブラウンが主体のシミには、イエベの先輩にはコーラルピンク、ピーチ、アプリコットがおすすめ。シミの茶色と自然に馴染みながら、内側から血色感を与えてくれます。ブルベの先輩にはローズベージュ、モーヴローズが、シミの茶色を中和しつつ顔色を明るく見せてくれます。
赤みがかった茶色のシミ（炎症後色素沈着など）には、イエベの先輩にはサーモンピンク、オレンジベージュで赤みを抑えながらヘルシーな印象に。ブルベの先輩にはラベンダーピンク、青みのあるローズ系で赤みを打ち消し、透明感を際立たせます。
グレーっぽく沈むシミには、イエベの先輩にはテラコッタローズ、シナモンピンクで温かみを足してくすみを飛ばします。ブルベの先輩にはソフトローズ、ダスティピンク（灰色すぎないもの）で上品な血色感をプラスします。
なっちゃん流「失敗を防ぐ3本戦略」
迷った時は、この3本を揃えると安心です：
- ベース色： ローズベージュまたはピーチベージュ（毎日用・シミに馴染む万能色）
- 華やぎ色： コーラル（イエベ）/ローズ（ブルベ）（お出かけ・明るい印象）
- カバー色： テラコッタローズ（イエベ）/ソフトモーヴ（ブルベ）（シミの色補正用）
この3本があれば、どのシミにも「寄せて」調整できます。
第3章：摩擦レス！シミを活かすチーク実践術
色選びができたら、いよいよ実践です！70代の先輩のデリケートな肌に優しく、そして美しくチークを入れるためのテクニックをお伝えしますね。
1分でできる下準備「摩擦レス」の基本
保湿レイヤーでは、化粧水→乳液を頬に「押し当てて」浸透させます。こするのは絶対にNGです。UV対策として、日中用のSPF入り下地を薄膜で塗ります。
シミ部分のポイント隠しでは、茶〜黒のシミには、オレンジ〜ピーチ系コレクターを米粒大使い、境目を指の腹でトントンと優しく叩き込みます。完全に隠そうとせず、7割カバーくらいでOK。
質感選びのポイントとして、クリーム/バーム（密着・保湿、乾燥肌に最適）、リキッド/ジェル（薄膜で内側からにじむような発色、肝斑の面に強い）、サテンパウダー（仕上げのヴェール、大粒ラメはNG）、ソフトフォーカスパウダー（最後にひと撫でで境目を溶かす魔法の粉）から選びましょう。
シミの位置別・基本の入れ方
頬の上部（目の下あたり）にシミがある場合は、視線を下に誘導する「下向きグラデ」を使います。スタート位置を小鼻の延長線上、頬骨より指1本下に設定し、シミを包み込むように斜め上へトントンで薄く拡張します。シミの下と外側をやや濃く、上はうす〜くがポイントです。
頬の中央（頬骨トップ）にシミがある場合は、「包み込むドーナツ法」を使います。シミの上下左右に点置きし、中心へ向けて軽く叩き込み、中心（中間濃度）→外側（薄く）へリング状にフェードアウトさせます。「シミもチークの一部」発想で、点→面に見せることが大切です。
頬骨の下（フェイスライン寄り）にシミがある場合は、「横長ベルト」で視線を流します。耳前2本内側→黒目外側まで横長の楕円を描き、横にスーッと滑らせます。上下に動かさず、口角より下に色が降りないよう注意しましょう。
散在/広範囲（肝斑）の場合は、「面で整えるワイドぼかし」を使います。リキッドorクリームのソフトローズ/ピーチを薄〜く広く塗り、必要部位にだけ2度目を点置きし、ソフトフォーカスパウダーを大ブラシで一枚ベールのように仕上げます。
「中央集中・外側ぼかし」の黄金テクニック
ステップ1：位置の確認で、シミの位置を正確に把握し、そのシミを中心とした半径2〜3cmの範囲を意識します。
ステップ2：点置きから始めるで、パウダーチークならブラシに少量取りティッシュで一度おろし、シミの周囲4箇所に軽く点置きします。
ステップ3：内側に向かってぼかすで、点置きした色をシミに向かって内側にぼかし、シミの上も避けずに薄く色を重ねます。
ステップ4：グラデーションを作るで、シミから離れるほど薄くなるよう、境界線が見えないまで清潔なブラシでしっかりぼかします。
第4章：応用テクニック！ハイライト・口紅との連携術
基本をマスターしたら、次はさらにシミを目立たなくするための応用テクニックです。
光でシミをぼかすハイライト戦略
ハイライトの戦略的配置では、大粒ラメは厳禁！ソフトフォーカス系（細かな光拡散）をCゾーン高めに入れます。シミの真上には塗らず、境目を撫でるだけで「視線の逃げ道」ができます。
光の錯覚効果により、明るい部分に視線が引き寄せられる原理を利用します。チークで血色感を与えつつ、その上部にハイライトでツヤを足すことで、頬全体がふっくらと見え、シミが光の中に溶け込むように目立たなくなります。
チーク・口紅・ベースメイクの三位一体
同系色でまとめる効果として、イエベの先輩はコーラル系のチークにコーラルピンクやピーチの口紅を、ブルベの先輩はローズ系のチークにローズピンクやベリーの口紅を合わせると、顔全体に統一感が生まれ、洗練された印象になります。
ベースメイクとの調和では、厚塗りはシミをかえって目立たせてしまうので、薄づきでツヤのあるリキッドファンデーションがおすすめ。シミはコンシーラーでカバーし、その上から薄くファンデーションを重ね、チークで血色感をプラスする流れが最も自然で効果的です。
シミタイプ別・応用カバー術
小さな点状のシミ（5mm以下）：直径3cm程度の円を描くようにチークを入れ、濃さは控えめに薄く重ねます。
中〜大きなシミ（5mm〜2cm）：シミ全体を覆うよう、やや広めの範囲にチークを入れ、シミの色と近い色調のチークで同化効果を狙います。
複数の小さなシミ（そばかす状）：全体を覆うよう広範囲に薄くチークを入れ、個別カバーではなく面全体で統一感を出します。
左右対称のシミ（肝斑タイプ）：実は最もカバーしやすいタイプ！シミの範囲全体にチークを重ね、シミとチークが一体化するよう仕上げます。
第5章：一日中美しく！メンテナンス術と賢い選び方
せっかくシミを上手にカバーできても、時間が経つと崩れてしまうもの。でも大丈夫！正しいお直し方法と、普段からのケアで一日中美しい血色感をキープできます。
崩れ防止と30秒お直し術
長持ちさせる裏技として、薄塗り2回（うす膜→ティッシュオフ→うす膜）で密着度を高め、チークの輪郭のみ無色パウダーでソフトに押さえ、仕上げに保湿系セッティングミストを空中噴霧してくぐります。
30秒のお直し術では、皮脂をティッシュでそっとオフし、無色パウダーを面で押してから、チークを「上だけ」ひと撫で。つけ足す色は「最初より半分の量」で重ねすぎないのがコツです。
シーン別・崩れ対策として、マスク時間が長い日はクリーム→ティッシュオフ→同系サテンパウダーを極薄重ね、乾燥が強い日はバーム系クリームを米粒量、手のひらで温めて手のひら塗りがおすすめです。
日常ケアで「映える頬」を育てる
紫外線対策では、頬は日差し直撃ゾーンなので、日焼け止め＋帽子・日傘で「未来のシミ」もケアしましょう。
摩擦レス生活として、タオルは「押す」、枕カバーはつるっと素材に変更し、むくみケアでは朝の「耳下腺→顎下腺→鎖骨」リンパ流しで頬色をアップさせます。
栄養と水分補給では、ビタミンACE、たんぱく質、白湯で巡りをサポートし、内側からの美しさを育てましょう。
賢い購入術とよくあるQ&A
店頭での確認方法では、テスターを手の甲で確認後、唇に薄く塗って店の外で自然光チェック。迷ったら明るめを選び、普段使いは薄付きでも美しい色を選ぶと失敗しにくくなります。
よくある質問として、「コンシーラーとチーク、どっちが先？」→コンシーラーが先で7割隠す→チークで同化が自然。「ピンクだと余計赤く見える…」→赤みがある日はコーラル/アプリコットへシフト。「左右差が出ます」→先に弱い側（シミ濃い側）を仕上げ、もう片方を合わせる、などがあります。
なっちゃんからの最後のメッセージ
先輩、シミは人生の勲章です。チークは、その勲章ごと輝かせるための色なんです。完璧を目指さず、「今日の私、なかなか素敵♪」を重ねていきましょう。
私のおばあちゃんは、顔にたくさんのシミがありますが、今では「このシミたちも含めて、私が好き」って言えるようになりました。それは、シミが消えたからじゃありません。シミと向き合って、シミを受け入れて、シミと共に生きることを選んだからです。
70代という年齢は、人生の経験と知恵が美しさとして表れる素晴らしい時期です。適切なチークの色選びと入れ方で、その美しさをより一層輝かせることができます。診断は地図、鏡の中の先輩が答え。色は「近縁でなじませ、中和で整える」、位置は「シミを避けない、通過して面に」、濃淡は「見せたい所に濃度、シミ直上は薄膜」、質感は「70代はクリームorサテンが味方」。
鏡の前で、そっと自分にひとこと——「今日もいっしょにキラっと行こっ♪」
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
