こんにちは、先輩！美容＆健康マニアのなっちゃんです。27歳の介護福祉士として働きながら、おばあちゃんのために始めた美容ノートが評判となって、このブログを開設しました。今日もパステルグリーンのカーディガンに花柄ワンピ、真珠ピアスでお迎えしています。手帳とリップは私の必需品！
介護現場で「口紅を塗ると縦ジワが目立っちゃうのよね」「もうふっくらした唇は諦めてるわ」というお声をよく聞きます。でも先輩、諦める必要なんて全くありません！縦ジワは隠すものではなく、上手に「ぼかして」「ふっくら見せる」ことで、むしろ魅力的な口元に変えることができるんです。
私のおばあちゃんも最初は「もう口紅は無理」って言っていましたが、正しい方法を覚えてからは「今日はどの色にしようかしら♪」って毎朝鏡の前でご機嫌です。今日は5つの章に分けて、70代の先輩が「あら、私こんなにふっくらした唇だったかしら？」と驚くような、とっておきのテクニックをお伝えしますね。今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第1章：なぜ縦ジワができるの？70代の唇の変化を理解しよう
まず、縦ジワができる理由を知ることから始めましょう。介護福祉士として日々感じるのですが、年齢による変化を理解することで、より効果的な対策が見えてくるんです。
70代の唇に起こる3つの自然な変化
年齢を重ねると、唇には自然な変化が起こります。これは決してネガティブなことではなく、人生の経験が刻まれた証拠。でも、その変化を理解することで、より美しく見せる方法が分かるんです。
まず、コラーゲンとエラスチンの減少により、唇の弾力性が低下します。若い頃はぷっくりと張りのあった唇が、徐々に薄くなり、表面に細かい縦ジワが現れやすくなります。これは皮膚の構造的な変化で、誰にでも起こる自然な現象です。
次に、皮脂腺の活動低下により、唇の潤いを保つ天然の油分が減少します。唇には他の皮膚と違って皮脂腺がほとんどないため、特に乾燥しやすくなり、乾燥が縦ジワをより目立たせてしまうんです。
そして、口輪筋という唇周りの筋肉の衰えも関係しています。この筋肉が弱くなると、唇の輪郭がぼやけ、縦ジワが深く見えやすくなります。また、長年の表情の癖や口呼吸、紫外線ダメージなども縦ジワの形成に影響します。
縦ジワを目立たせる「やってはいけない」口紅の塗り方
介護現場でよく見かける残念な塗り方があります。それは「マットな口紅をそのままベタ塗りする」こと。マットな質感は確かに上品ですが、縦ジワの凹凸をそのまま強調してしまうんです。
また、「濃い色を一気に塗る」のも要注意。濃い色は縦ジワの影を深く見せ、唇を実際より薄く見せてしまいます。そして意外と多いのが「リップクリームを塗らずにいきなり口紅」というパターン。下地なしでは口紅が縦ジワに入り込み、ムラになりやすいんです。
口紅は縦ジワを「消す」魔法のツール
「縦ジワが気になるから、口紅はもう塗らない方がいいのかしら？」なんて思わないでくださいね！むしろ、70代の先輩にこそ口紅は欠かせないアイテムなんです。
適切な色と質感の口紅は、光を反射したり影を補正したりすることで、縦ジワを目立たなくする視覚効果があります。また、くすみがちな唇に血色感をプラスすることで、顔全体がパッと明るくなり、健康的な印象を与えます。
そして何より、口紅を塗ることで「私、まだいけるわ！」と自信が湧いてきませんか？その気持ちが、表情をイキイキとさせ、若々しさを引き出す一番の秘訣だと、私は介護現場でたくさん見てきました。
第2章：1分下地で変わる！ふっくら仕込みとケア
先輩、縦ジワを目立たなくする口紅の塗り方の前に、もっと大切なことがあるんです！それは「土台作り」。どんなに素敵な口紅を使っても、土台が整っていなければ効果は半減してしまいます。
毎日の基本ケア：保湿が9割の秘密
唇は顔の皮膚と違って皮脂腺がほとんどありません。そのため、自ら潤いを保つ力がとても弱いんです。だからこそ、日々の保湿ケアが本当に大切！
朝晩のリップバーム習慣
無香料・無着色で、シアバターやワセリン、セラミドなどの保湿成分がたっぷり配合されたものを選びましょう。朝のメイク前と、夜寝る前に、指の腹で優しく唇全体にたっぷり塗り広げます。特に寝る前は、少し厚めに塗って「ナイトパック」のようにすると効果的ですよ。
ただし、口紅を塗る直前は、塗ったリップバームを軽くティッシュオフしてくださいね。余分な油分は口紅のにじみの原因になります。
週1-2回の優しい角質ケア
唇にも古い角質が溜まり、これが縦ジワを深く見せる原因になることがあります。市販のリップスクラブを使うか、砂糖と少量のハチミツを混ぜた自家製スクラブで、優しくクルクルとマッサージします。力を入れすぎると逆効果なので、赤ちゃんを撫でるくらいの優しいタッチで！唇が荒れている時はお休みしてくださいね。
血行促進の唇マッサージ
これも介護現場で教わったことなんですが、血行が良いと、唇もふっくらして見えます。リップバームを塗った後、人差し指と中指で唇を挟むようにして、口角から中央に向かって優しく数回マッサージ。最後に、唇全体を軽くタッピングするのもおすすめです。血色が良くなって、ほんのりピンク色になりますよ。
口紅前の下地作り（1分でOK）
ステップ1：保湿レイヤー
保湿バームを薄く塗り、30秒置いてティッシュオフ。「ぬるぬる」を残さないのが後の持ちに直結します。
ステップ2：プライマーでフラットに
唇用プライマーまたは肌に近い色のコンシーラーを薄く伸ばして、縦ジワの溝を埋めます。これで滑らかな表面を作り、その後に塗る口紅が均一につき、縦ジワが目立ちにくくなります。
ステップ3：UV対策
SPF入りリップ下地を薄膜で。紫外線は縦ジワ増強の大ボスです！
時短バージョンも用意しました
「毎日そんなに時間をかけられない」という先輩には、保湿バーム→30秒待ち→ティッシュオフ→この3ステップだけでも、仕上がりは格段に変わります。私も忙しい朝はこの時短バージョンで済ませることがあります。それでも「あら、今日はいい感じ♪」と鏡を見て嬉しくなることが多いんです。
第3章：ふっくら若見え！縦ジワをカバーする口紅選びのコツ
土台作りがしっかりできたら、いよいよ口紅選びです！縦ジワをカバーしてふっくら見せるには、「質感」「色味」「発色」の3つのポイントが重要なんです。
「質感」が縦ジワを目立たなくするカギ
縦ジワを目立たなくする最強の質感は「サテン」と「シアー」です。
おすすめの質感
クリーミー・サテン： 適度なツヤがあり、光を反射して縦ジワをぼかしてくれます。唇にピタッと密着し、縦ジワの凹凸をなめらかにカバーしてくれる優秀な質感です。
シアー（透け感のあるタイプ）： 透明感があるので、厚塗り感がなく、自然な血色感を与えてくれます。光の反射で縦ジワが目立ちにくくなる効果も期待できます。
上品なツヤ系： グロスのような強いツヤではなく、あくまで「上品なツヤ」が理想です。光が当たることで縦ジワの影を飛ばし、唇全体をふっくら見せてくれます。
避けるべき質感
完全マット： 流行りのマットリップは素敵ですが、縦ジワの凹凸をそのまま強調してしまいます。どうしてもマットを使いたい日は、最初にシアーな口紅を薄く塗ってから、中央部分だけにマットを重ねる「レイヤード塗り」がおすすめです。
強すぎるパール・ラメ： 大粒のラメやギラギラしたパールは、光を不規則に反射し、縦ジワの凹凸を強調してしまうことがあります。
「色」選びで血色感をプラスして若々しく
縦ジワを目立たなくし、ふっくら若々しく見せるには、肌なじみが良く、血色感を与えてくれる色がおすすめです。
イエローベースの先輩におすすめ
- コーラルピンク： オレンジがかった優しいピンクで、内側から血色感が湧き出るような印象に
- ピーチベージュ： 果実のような自然な甘さで、若々しさをプラス
- サーモンピンク： 上品で親しみやすく、どんなシーンでも活躍
ブルーベースの先輩におすすめ
- ローズピンク： 青みがかったピンクで、上品さとエレガントさを演出
- ベリーピンク： 深みのある色で70代の肌の上品さを引き立てる
- モーヴローズ： 洗練された印象を与えながら顔色を明るく
避けるべき色
- 暗すぎる色： ブラウンやボルドーなど、深みのある色は唇が小さく見えたり、縦ジワの影を強調したりすることがあります
- ヌーディすぎる色： 血色感のないベージュは、顔色を悪く見せてしまうことがあります
成分にも注目！美容液リップのすすめ
最近の口紅は、ヒアルロン酸、コラーゲン、植物オイルなど、保湿成分やプランプ効果（唇をふっくら見せる効果）のある成分が配合されているものも多いんです。縦ジワ対策にもなりますし、塗っている間も唇をケアしてくれるので一石二鳥ですよ。
私のおばあちゃんも「この口紅、塗ってると唇がしっとりするのよね」と喜んでいます。成分表示をチェックして、保湿成分が豊富なものを選んでみてくださいね。
第4章：プロ直伝！縦ジワを消す塗り方テクニック
いよいよ実践編です！私が介護福祉士として働く中で、メイクアップアーティストの先生から教わったテクニックや、先輩方と一緒に試行錯誤して見つけた方法をお伝えしますね。
基本の「中央集中・外側ぼかし」テクニック
これが縦ジワを目立たなくする最も効果的な塗り方です。
ステップ1：リップライナーで「見えない土台」を作る
縦ジワ対策には、リップライナーがとっても重要な役割を果たします。唇の色に近い「ベージュピンク」や「ローズベージュ」など、肌なじみの良い色を選びましょう。
- 輪郭を補正： 上唇の山（キューピッドボウ）と下唇の中央を軽く描き、口角から中央に向かって、本来の唇の輪郭より1mmほど外側をなぞるように描きます
- 縦ジワを埋める： 縦ジワが気になる部分には、リップライナーの先端で、ジワに沿って軽く色を置いて埋めていきます
- ぼかす： 最後に、指の腹や綿棒で、描いたラインを軽く内側にぼかします
ステップ2：口紅は「ポンポン塗り」で優しく
口紅を直接唇にグリグリ塗るのは、縦ジワを強調してしまう原因になります。
- リップブラシまたは指を使用： リップブラシに口紅を取り、まずは唇の中央から外側に向かって、縦ジワを埋めるように優しく塗っていきます
- 指でポンポン塗り： 口紅を指の腹に取り、唇の中央にポンポンと置き、そのまま外側に向かって軽く広げていきます。体温で口紅が溶け、唇に自然になじみます
ステップ3：「中心濃く・外薄く」のグラデーション
唇全体に薄く色を乗せた後、もう一度口紅をブラシか指に取り、唇の中央部分にだけ重ね塗りします。こうすることで、中央がふっくらと見え、立体感が生まれます。
ステップ4：グロスやバームで「うるツヤ」をプラス
最後に、透明なグロスや保湿効果の高い透明リップバームを、唇の中央にだけ少量乗せます。指で軽くトントンと広げるだけでもOK。「中央に光を集める」イメージで、ふっくら感を最大限に引き出しましょう。
レイヤード塗りで立体感をプラス
これは私のお気に入りテクニック！まず、シアーな口紅（または色つきリップ）を唇全体に薄く塗ります。これが「ベース層」になり、縦ジワをぼかしながら自然な血色感を与えます。
次に、少し濃いめの口紅を中央部分にだけ重ねます。この「アクセント層」が立体感を生み、唇をふっくら見せてくれるんです。最後に、透明なグロスまたはツヤのあるリップバームを軽く重ねて「ツヤ層」を作ります。
悩み別レスキューテクニック
縦ジワが深い日の特別テク： 乾燥がひどくて縦ジワが特に目立つ日は、手の甲に口紅を少し出し、ごく少量のワセリンと混ぜてから唇に塗ります。これにより、口紅の密着が良くなり、縦ジワに入り込みにくくなります。
にじみやすい先輩に： 無色の”ワックス系リップライナー”または”リップ用プライマー”で輪郭をぐるり。見えないフェンスがにじみを止めます。
口角の縦ジワ対策： 口角の縦ジワは特に目立ちやすいので、リップライナーで口角を少し上げるように描いた後、口紅は口角に向かって薄くなるように塗ります。
第5章：一日中美しく！お直し方法と日常ケア
素敵に仕上がった口紅も、時間が経つと崩れてしまうもの。でも大丈夫！正しいお直し方法と日常ケアで、一日中美しい口元をキープできます。
時間別・お直しのタイミングとコツ
朝の仕上がりを一日中キープするには、適切なタイミングでのお直しが重要です。一般的に、食事の後、3-4時間後、そして夕方の3回がお直しのベストタイミング。
基本のお直し手順
- 保湿から始める： 時間が経つと唇が乾燥し、縦ジワが目立ちやすくなるため、まず薄くリップバームを塗って30秒待ち、ティッシュで軽く押さえます
- 残った口紅を整える： 口紅の残りをティッシュで優しく取り除きます。ゴシゴシこするのは厳禁！
- 重ね塗り： 保湿→口紅の順番で塗り直します
外出先でも簡単！時短お直しテク
色つきリップバームを一本持ち歩くこと。これ一本で保湿と色の補正ができるので、とても便利です。鏡を見て、色が薄くなった部分だけに軽く重ね塗りします。全体を塗り直す必要はありません。
また、透明グロスを少し重ねるだけでも、ツヤが復活して若々しい印象になります。ただし、グロスは縦ジワに溜まりやすいので、薄く薄く、が鉄則です。
夜のケアで翌日の仕上がりが変わる
美しい口紅の仕上がりは、夜のケアから始まります。まず、専用のリップリムーバーまたはオリーブオイルで、口紅を優しく取り除きます。コットンに含ませて、優しく押さえるようにして落とします。
その後、唇専用のスクラブで週に1-2回、古い角質を取り除きます。70代の唇は敏感なので、マイルドなスクラブを選び、優しくマッサージするように使います。
夜寝る前には、栄養たっぷりのリップ美容液やワセリンでしっかり保湿。私のおばあちゃんは「夜のケアを始めてから、朝の唇がぷるぷるになった！」と喜んでいます。
縦ジワ予防の日常習慣
水分補給をこまめに： 体の内側から潤いを保つことで、唇の乾燥を防げます。白湯は体を冷やさず、内臓を温めてくれるのでおすすめです。
紫外線対策： 唇は皮膚が薄く、紫外線の影響を受けやすい部位。SPF入りのリップクリームを日中使用することで、縦ジワの進行を遅らせることができます。
表情筋エクササイズ： 「あ・い・う・え・お」を大げさに発音する、唇を前に突き出して5秒キープする、口角を上げて微笑みの表情を5秒キープするなど、簡単なエクササイズを毎日続けることで、唇周りの筋肉が鍛えられます。
美唇に良い栄養素
ビタミンA（緑黄色野菜、卵）、ビタミンC（柑橘類、ブロッコリー）、ビタミンE（ナッツ類、アボカド）、ビタミンB群（豚肉、レバー、大豆製品）を意識したバランスの取れた食事を心がけることが、内側からの美しさにつながります。
なっちゃんからの最後のメッセージ
先輩、縦ジワは決して恥ずかしいものではありません。それは人生の経験と知恵の証拠。そして、適切なケアと塗り方で、縦ジワがあっても美しく魅力的な口元を作ることは十分可能です。
私のおばあちゃんも「縦ジワがあるから」と諦めていましたが、今では「この年になって、こんなに口紅が楽しいなんて！」と毎日鏡の前でご機嫌です。
大切なのは、完璧を求めすぎないこと。「今日は昨日より少しきれい」「今日の私、なかなか素敵♪」そんな小さな喜びを積み重ねることが、真の美しさにつながります。
鏡を見るたびに「今日も私、頑張ってるね」って、ぜひ自分を褒めてあげてください。その笑顔こそが、どんな口紅よりも美しく輝いているのですから。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
