こんにちは！なっちゃんです♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
先輩方、お元気ですか？介護福祉士として働きながら美容研究を続けている27歳のなっちゃんです。今日は、70代の先輩方からよくご相談いただく「シミケア」について、ドラッグストアで手軽に始められる方法をお話しします。
私の祖母も「年を重ねると、鏡を見るたびにシミが気になるのよ」とよく言っていました。でも実は、70代からでも遅くない！適切なケアで、お肌をもっと輝かせることができるんです。
今回は5つの章に分けて、シミケアの基本から実践まで、分かりやすくお伝えしていきますね。
第1章：70代のお肌とシミの基本知識
70代のお肌の特徴を理解しましょう
先輩方、まずはご自身のお肌の状態を知ることから始めましょう。70代のお肌には、長年積み重ねた紫外線ダメージや加齢による変化が現れやすくなります。
70代のお肌の主な特徴：
- 肌のターンオーバーが遅くなる（若い頃の28日周期から45-60日程度に）
- 皮脂分泌量が減少し、乾燥しやすくなる
- コラーゲンやエラスチンが減少し、ハリが低下
- メラニンの排出が滞りやすくなる
私が祖母と一緒にスキンケアを研究していて気づいたのは、「お肌が敏感になっている」ということでした。若い頃に使っていた化粧品が合わなくなったり、新しい製品を試すとヒリヒリしたりすることもあるんですよね。
シミの種類を知って、正しいアプローチを
シミといっても、実はいくつかの種類があるんです。70代の先輩方によく見られるのは：
老人性色素斑（日光性黒子） 茶色く平たいシミで、長年の紫外線ダメージが原因。頬骨の高い部分や手の甲によく現れます。
脂漏性角化症 やや盛り上がったシミで、表面がザラザラしていることがあります。
肝斑 頬骨あたりに左右対称にできる薄茶色のシミ。女性ホルモンの影響も関係しています。
先輩方には、まずご自身のシミがどのタイプかを知っていただくことが大切です。鏡でよく観察してみてくださいね。もし判断に迷ったら、皮膚科の先生に相談するのもおすすめです。
70代から始めるシミケアの心構え
「今更遅いんじゃない？」なんて思わないでください！私の祖母も75歳からシミケアを始めて、3ヶ月後には「お肌が明るくなった」と喜んでいました。
大切なのは：
- 即効性を求めすぎない（最低3ヶ月は継続）
- お肌に優しいケアを心がける
- 新しいシミを作らせない予防も同時に行う
- 楽しみながら続ける
今日もいっしょにキラっと行こっ♪の精神で、焦らずゆっくりと取り組んでいきましょう。
第2章：ドラッグストアで見つける定番美白成分
ハイドロキノン：シミケアの強い味方
ドラッグストアでも手に入るシミケア成分の中で、特に効果が期待できるのがハイドロキノンです。「肌の漂白剤」とも呼ばれ、メラニンの生成を抑制する働があります。
ハイドロキノンの特徴：
- 濃度1-2%程度の製品がドラッグストアで購入可能
- 既にできてしまったシミにアプローチ
- 夜のケアで使用（紫外線に当たると逆効果になる可能性）
私も実際に祖母と一緒にハイドロキノン配合のクリームを試しました。最初は「本当に効くの？」と半信半疑でしたが、2ヶ月ほど続けると、頬のシミが薄くなってきたんです！
使用時の注意点：
- パッチテストを必ず行う
- 紫外線対策を徹底する
- 使用期間は3ヶ月程度を目安に
- 刺激を感じたらすぐに使用を中止
ビタミンC誘導体：安全性が高く続けやすい
ビタミンC誘導体は、先輩方にとって最も安全で続けやすい美白成分の一つです。
主な種類：
- アスコルビン酸グルコシド（安定性が高い）
- マグネシウムアスコルビルリン酸（浸透性が良い）
- アスコルビルエチル（即効性がある）
ビタミンC誘導体の良いところは、美白効果だけでなく、コラーゲンの生成をサポートしたり、抗酸化作用でお肌を守ったりしてくれることです。
私がおすすめする使い方は、朝のスキンケアに取り入れること。日中の紫外線ダメージからお肌を守りながら、シミ予防もできちゃいます♪
アルブチン：穏やかで継続しやすい
アルブチンは、ハイドロキノンよりも穏やかな作用でメラニンの生成を抑制します。敏感肌の先輩方にも使いやすい成分です。
αアルブチンとβアルブチン：
- αアルブチン：効果が高く、安定性も良い
- βアルブチン：自然由来で肌に優しい
祖母は最初、ハイドロキノンで少しピリピリ感を感じたので、アルブチン配合の美容液に切り替えました。刺激なく使えて、ゆっくりですが確実にシミが薄くなっていく実感がありました。
トラネキサム酸：肝斑にも効果的
トラネキサム酸は、特に肝斑に効果が期待できる成分です。炎症を抑える作用もあるので、敏感になりがちな70代のお肌にも優しく働きかけます。
トラネキサム酸の特徴：
- 肝斑の改善に特に効果的
- 炎症を抑える作用
- 内服薬と外用薬の両方がある
- 比較的刺激が少ない
ドラッグストアでは、トラネキサム酸配合の化粧水や美容液、クリームなどが手に入ります。私の経験では、継続使用で肌全体のトーンが明るくなる印象がありました。
第3章：年代別・肌質別の選び方ガイド
70代前半（70-74歳）の先輩方へ
70代前半の先輩方は、まだお肌に弾力が残っていることが多く、少し積極的なケアにもチャレンジできる年代です。
おすすめアプローチ：
- ハイドロキノン1%配合の製品から始める
- ビタミンC誘導体を朝のケアに取り入れる
- 週1-2回のピーリング化粧水（AHA配合）
- しっかりとした保湿ケア
私の介護施設の利用者さん（72歳）は、このようなケアで半年後には「写真写りが良くなった」と喜んでいらっしゃいました。
具体的なルーティン例：
- 朝：洗顔→ビタミンC誘導体美容液→保湿→日焼け止め
- 夜：洗顔→ハイドロキノンクリーム→保湿クリーム
70代後半（75-79歳）の先輩方へ
70代後半になると、お肌がより敏感になってくる方が多くなります。優しく、でも効果的なケアを心がけましょう。
おすすめアプローチ：
- アルブチンやトラネキサム酸など穏やかな成分を選ぶ
- 保湿を最重視したケア
- 刺激の少ない製品を選ぶ
- パッチテストを丁寧に行う
祖母（77歳）は、この年代のケアを実践して、「お肌の調子が良くなって、外出が楽しくなった」と言っていました。
敏感肌の先輩方への特別アドバイス
敏感肌の先輩方には、特に慎重なアプローチをおすすめします。
敏感肌向けの成分選び：
- ビタミンC誘導体（特にマグネシウムアスコルビルリン酸）
- アルブチン
- トラネキサム酸
- 避けたい成分：高濃度のハイドロキノン、強いピーリング成分
使用方法のコツ：
- 新しい製品は少量から始める
- 1週間に1つずつ新しいアイテムを追加
- 刺激を感じたらすぐに使用を中止
- 皮膚科医に相談しながら進める
乾燥肌の先輩方への特別アドバイス
70代のお肌は乾燥しやすいので、美白ケアと同時に保湿ケアも重要です。
乾燥肌向けのケアポイント：
- 美白成分の前後に保湿ケアを徹底
- セラミドやヒアルロン酸配合の製品を選ぶ
- オイル系の美容液やクリームも活用
- 室内の湿度管理も大切
私がお手伝いしているお客様（73歳）は、美白ケアを始めてから乾燥が気になるようになったので、保湿ケアを強化したところ、シミケアの効果も高まりました。
第4章：ドラッグストアでの賢い商品選び
価格帯別おすすめアイテム
ドラッグストアには様々な価格帯の美白アイテムがありますが、先輩方には「継続しやすい価格」で「効果が期待できる」製品をおすすめします。
プチプラ価格帯（1,000円以下）：
- メラノCC 薬用しみ集中対策美容液（ビタミンC誘導体配合）
- 肌ラボ 白潤 薬用美白化粧水（アルブチン配合）
- ちふれ 美白美容液W（アルブチン・ビタミンC誘導体配合）
これらの製品は、私も実際に祖母と試してみて、コストパフォーマンスの良さを実感しました。
ミドル価格帯（1,000-3,000円）：
- キュレル 美白化粧水（敏感肌向け）
- アクアレーベル シミ対策美容液（トラネキサム酸配合）
- なめらか本舗 薬用美白美容液（大豆イソフラボン配合）
プレミアム価格帯（3,000円以上）：
- 資生堂 HAKU メラノフォーカスZ（4MSK・トラネキサム酸配合）
- SK-II ジェノプティクス オーラ エッセンス（ニコチン酸アミド配合）
成分表示の読み方
先輩方にぜひ覚えていただきたいのが、成分表示の読み方です。
成分表示のルール：
- 配合量の多い順に記載されている
- 1%以下の成分は順不同の場合がある
- 有効成分は別枠で記載されることが多い
チェックポイント：
- 美白成分が上位に記載されているか
- 保湿成分も含まれているか
- アレルギーの原因となる成分が含まれていないか
私も最初は成分表示を読むのが苦手でしたが、祖母のために勉強しているうちに、だんだん分かるようになりました。今では成分表示を見るのが楽しみになっています♪
パッケージデザインに惑わされない選び方
ドラッグストアには魅力的なパッケージの商品がたくさんありますが、大切なのは中身です。
選び方のコツ：
- 「美白」「シミ対策」の文字だけでなく、具体的な成分名をチェック
- 医薬部外品の表示があるかを確認
- 無香料・無着色などの表示も参考に
- 使用期限や製造年月日を確認
祖母と一緒にドラッグストアに行くと、「このパッケージ素敵ね」と言いながらも、きちんと成分をチェックする姿勢が身につきました。
薬剤師さんへの相談のコツ
ドラッグストアの薬剤師さんは、美容相談の心強い味方です。
相談時に伝えるべき情報：
- 現在のお肌の状態（乾燥・敏感など）
- 気になるシミの種類や場所
- 現在使用中のスキンケア用品
- アレルギーの有無
- 予算
質問例： 「70代で敏感肌なのですが、シミケアを始めたいです。どのような成分から始めるのがよいでしょうか？」
私も祖母と一緒に薬剤師さんに相談したことがありますが、とても親身になってアドバイスをくださいました。
第5章：安全で効果的な使用方法とケア継続のコツ
パッチテストの正しいやり方
新しい美白製品を使う前には、必ずパッチテストを行いましょう。70代のお肌は敏感になっていることが多いので、この手順は特に大切です。
パッチテストの手順：
- 二の腕の内側に10円玉大の範囲で製品を塗る
- 48時間そのままにする（お風呂でも洗い流さない）
- 赤み・かゆみ・腫れがないかチェック
- 問題なければ顔の一部（こめかみなど）で再テスト
- 1週間様子を見て問題なければ本格使用開始
私の祖母も、最初は「面倒だわ」と言っていましたが、一度軽い反応が出てからは「やっぱり大切ね」と、毎回きちんとパッチテストをするようになりました。
段階的な導入方法
いきなり複数の美白製品を使うのではなく、段階的に導入していきましょう。
第1週：洗顔と保湿のみ お肌の状態を整える期間です。
第2-3週：美白化粧水を追加 刺激の少ないビタミンC誘導体やアルブチン配合の化粧水から始めます。
第4-5週：美白美容液を追加 化粧水で問題なければ、美容液を追加します。
第6週以降：必要に応じてクリーム類を追加 お肌の状態を見ながら、シミ集中ケア用のクリームなどを追加します。
朝と夜のケアルーティン
朝のケアルーティン：
- ぬるま湯で優しく洗顔
- ビタミンC誘導体配合の化粧水
- 美白美容液（必要に応じて）
- 保湿クリーム
- 日焼け止め（SPF30以上、PA+++以上）
夜のケアルーティン：
- 優しいクレンジング（メイクをしている場合）
- 洗顔
- 美白化粧水
- 美白美容液（ハイドロキノンなど）
- 保湿クリーム
- 必要に応じてシミ集中ケアクリーム
効果を実感するための記録方法
シミケアの効果を実感するために、記録をつけることをおすすめします。
記録内容：
- 毎週同じ角度・同じ照明で写真撮影
- 使用した製品と使用感
- お肌の調子（乾燥・かゆみ・赤みなど）
- 気になる変化
私の祖母は手帳に記録をつけていて、「3ヶ月前の写真と比べると本当に薄くなった！」と喜んでいました。
モチベーション維持のコツ
シミケアは継続が命です。でも、毎日続けるのはなかなか大変ですよね。
継続のコツ：
- 朝晩のルーティンとして習慣化する
- 家族や友人に経過を報告する
- 小さな変化も見逃さず喜ぶ
- 3ヶ月ごとに製品を見直す機会を作る
- 美白ケア専用のポーチや鏡を用意して気分を上げる
ご褒美システム：
- 1ヶ月継続できたら新しいリップを買う
- 3ヶ月継続できたら美容院でヘアカットする
- 6ヶ月継続できたら旅行の計画を立てる
注意すべきサインと対処法
美白ケア中に以下のような症状が現れたら、すぐに使用を中止して皮膚科を受診しましょう。
注意すべきサイン：
- 強いかゆみや痛み
- 赤みや腫れが引かない
- 皮膚がポロポロと剥ける
- 新しいシミや斑点が現れる
- いつもと違う肌の感覚
緊急時の対処法：
- すぐに使用を中止
- 冷たい水で優しく洗い流す
- 刺激の少ない保湿剤で保護
- 皮膚科を受診
おわりに：一緒にキラキラの日々を♪
70代の先輩方、ここまで読んでくださってありがとうございます！
シミケアは一日にしてならず、ですが、正しい知識と適切な製品選び、そして継続する気持ちがあれば、きっと効果を実感していただけると思います。
私の祖母も、最初は「今更」と言っていましたが、今では毎朝鏡を見るのが楽しみになって、「お友達に肌を褒められた」と嬉しそうに報告してくれます。
大切なのは、完璧を求めすぎず、お肌と向き合いながら楽しくケアを続けることです。ドラッグストアという身近な場所で手に入る製品でも、十分に効果的なケアができるんです。
何か分からないことがあったら、いつでもコメント欄で質問してくださいね。私も日々勉強中なので、一緒に美容について学んでいけたら嬉しいです。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
皆さんの毎日が、もっと輝きますように✨
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なっちゃん
介護福祉士・美容研究家
