こんにちは〜！なっちゃんです♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
最近、お仕事で担当させていただいている70代の先輩から「なっちゃん、冬になると頬の色がくすんで見えるのよね…」というご相談をいただいたんです。そこで今回は、冬の乾燥した季節にこそ美しく映える、70代の先輩方におすすめのチークカラーについて、たっぷりとお話しさせていただきますね！
実は私、介護福祉士として働く中で、たくさんの先輩方の美容のお悩みを伺ってきました。その経験と、おばあちゃまのために始めた美容ノートの研究成果を合わせて、今日は特別にお届けしちゃいます♪
第1章：冬の肌が求める「温もりカラー」の秘密
冬って、なんだか肌がくすんで見えませんか？これには実は科学的な理由があるんです！
冬の肌に起こる3つの変化
1. 血行不良によるくすみ
寒さで血管が収縮すると、自然な血色感が失われてしまいます。70代の先輩方は特に、新陳代謝がゆっくりになっているので、この影響を受けやすいんですね。
2. 乾燥による透明感の低下
冬の空気は乾燥していて、肌の水分量が下がると光の反射が悪くなります。すると、どんなに素敵な色のチークをのせても、なんだか「のっぺり」して見えちゃうんです。
3. 日照時間の短さが与える心理的影響
これ、意外と見落としがちなんですが、冬は日照時間が短くて、私たちの気分も少し沈みがち。だからこそ、メイクで「内側からの輝き」を演出することが大切なんです！
70代の肌に似合う「温もりカラー」って？
私の美容ノートには、こんな風に書いてあります：
「70代の先輩方の肌は、人生の経験が刻まれた美しい質感を持っている。だからこそ、その深みを活かす温かみのある色選びが重要」
具体的には：
- コーラルピンク系: 肌なじみが良く、自然な血色感をプラス
- アプリコット系: 黄みがかった肌にも青みがかった肌にも合いやすい
- ローズベージュ系: 上品で落ち着いた印象を与える
- ピーチ系: 若々しさと温かみを同時に演出
ポイントは「くすみカラー」を選ぶこと。鮮やか過ぎる色だと、かえって肌のくすみが目立ってしまうことがあるので、少しグレイッシュな色味を選ぶと、とっても自然で上品に仕上がるんですよ♪
第2章：肌質別・パーソナルカラー別チーク選びのコツ
さてさて、ここからは私の得意分野！肌質とパーソナルカラーに合わせたチーク選びについてお話しします。
この前、ちょっとドジな私は美容部員さんに「パーソナルカラー診断お願いします！」って言ったつもりが「パーソナルトレーナー診断」って言っちゃって…（笑）でも、その後きちんと勉強して、今では先輩方にアドバイスできるようになりました♪
肌質別チークの選び方
乾燥肌の先輩へ
冬の乾燥肌には、クリームチークが断然おすすめ！粉っぽくならずに、しっとりとした仕上がりになります。
- おすすめアイテム: クリームタイプ、リキッドタイプ
- 塗り方のコツ: 少量を頬の高い位置にのせて、指でポンポンと馴染ませる
- 注意点: 一度にたくさんつけ過ぎないこと
普通肌〜脂性肌の先輩へ
パウダーチークでも十分美しく仕上がります。ただし、冬は乾燥しやすいので、下地をしっかりと。
- おすすめアイテム: パウダーチーク（しっとり系）
- 塗り方のコツ: ブラシにとって、手の甲で量を調整してから頬にのせる
- 注意点: 保湿を怠らないこと
パーソナルカラー別の色選び
スプリングタイプの先輩
明るくて温かみのある色がお似合いです。
- おすすめカラー: コーラルピンク、ピーチ、オレンジベージュ
- 避けたい色: 青みピンク、パープル系
サマータイプの先輩
少し青みがかった優しい色が素敵です。
- おすすめカラー: ローズピンク、ラベンダーピンク、モーヴピンク
- 避けたい色: オレンジ系、黄みの強い色
オータムタイプの先輩
深みのある温かい色で、大人の魅力アップ！
- おすすめカラー: テラコッタ、ブラウンピンク、アプリコット
- 避けたい色: 鮮やかなピンク、青み系
ウィンタータイプの先輩
はっきりとした色でクールビューティーに。
- おすすめカラー: ローズレッド、ワインレッド、フューシャピンク
- 避けたい色: 黄みの強い色、くすんだ色
でも実は、70代の先輩方には「ミューテッドカラー」という、少しくすみがかった優しい色がとってもお似合いなんです。どのパーソナルカラーの方でも、基本の色に少しグレーを混ぜたような色を選ぶと、上品で洗練された印象になりますよ♪
第3章：冬におすすめ！70代に映える具体的チークカラー5選
お待たせしました〜！私が実際に先輩方に試していただいて、「これは間違いない！」と確信したカラー5選をご紹介しちゃいます♪
1位：ソフトコーラル
こんな先輩におすすめ: すべての肌色の方 魅力: 自然な血色感と温かみを演出
私のお気に入りNo.1！コーラルって、珊瑚の色なんですけど、ピンクとオレンジの中間色で、本当にどんな方にもお似合いになるんです。冬の寒さで失われがちな血色感を、とっても自然に補ってくれます。
「なっちゃん、これをつけたら孫に『おばあちゃん、今日とってもきれい！』って言われたのよ」と教えてくださった先輩がいらっしゃって、もう嬉しくて嬉しくて♪
使用のコツ: 頬骨の一番高い位置から、こめかみに向かってふんわりとぼかして。
2位：ローズベージュ
こんな先輩におすすめ: 上品な印象をお求めの方 魅力: エレガントで洗練された仕上がり
これ、本当に上品なんです！ベージュのような落ち着きと、ローズの女性らしさが絶妙にブレンドされていて。お出かけの時や、ちょっとしたお食事会の時に最適です。
ただし、私みたいにちょっとドジな人は要注意（笑）一度に多くつけ過ぎると、ベージュ感が強くなって顔色が悪く見えちゃうことがあるので、少しずつ重ねるのがポイントです！
使用のコツ: 薄く薄く重ねて、最後に笑った時に一番高くなる部分にもう一度重ねる。
3位：アプリコット
こんな先輩におすすめ: 温かみのある印象がお好みの方 魅力: 健康的で親しみやすい印象
アプリコットって、杏の色。果物の色って、なんだか見ているだけでほっこりしませんか？この色は特に、冬の重いコートや暗いお洋服との相性が抜群なんです。
私の美容ノートにはこう書いてあります：「アプリコットは、70代の方の持つ包容力と温かさを引き出す色」。実際に、この色をつけた先輩方は、みなさん本当に優しい表情に見えるんですよ♪
使用のコツ: 頬の広い範囲にふんわりとのせて、太陽に照らされたような自然な温かさを演出。
4位：ダスティピンク
こんな先輩におすすめ: 少し個性を出したい方 魅力: モダンで洗練された印象
これは最近発見した色なんです！ダスティピンクって、少しくすんだピンクのこと。「くすんだ」って聞くと「え？」って思うかもしれませんが、このくすみ感が70代の肌にとっても馴染んで、こなれた印象を作ってくれるんです。
実は、私の美容師さんに「なっちゃん、最近トレンドを取り入れるのが上手になったね！」って褒められちゃいました♪（ちょっと自慢です〜笑）
使用のコツ: 目の下から頬にかけて、Cカーブを描くようにのせる。現代的でおしゃれな印象に。
5位：ウォームブラウン
こんな先輩におすすめ: ナチュラル志向の方 魅力: 肌に溶け込むような自然さ
「チークにブラウン？」って思われるかもしれませんが、これがまた素晴らしいんです！特に、普段あまりメイクをされない先輩や、ナチュラルメイクがお好みの方に大人気。
シェーディングとチークの中間のような役割で、顔に立体感を与えながら、健康的な印象も作ってくれます。私も休日のお買い物の時によく使っているんですよ♪
使用のコツ: 頬骨に沿ってシェーディングするように入れて、最後に頬の高い部分に重ねる。
番外編：2色使いテクニック
上級者の先輩には、2色使いもおすすめ！例えば：
- ローズベージュ + アプリコット
- ソフトコーラル + ダスティピンク
下の色を広く薄くのせて、上の色をポイント的にのせると、とっても立体的で美しい仕上がりになります♪
第4章：チーク上手になる！塗り方テクニック完全ガイド
さあ、ここからは実践編！「色は決まったけど、どうやって塗ったらいいの？」という先輩方の声にお応えして、私が介護福祉士として働く中で学んだ、手の動きが少し不自由な方でも美しく仕上がるテクニックもお伝えしますね♪
基本の「き」：チーク塗りの前準備
1. スキンケアはしっかりと
冬の乾燥した肌にいきなりチークをのせても、美しく仕上がりません。化粧水→美容液→乳液→クリームの順番で、しっかりと保湿を。
私のおばあちゃまは「メイクは土台が9割よ」とよく言っていました。本当にその通りで、保湿がしっかりできていると、チークの発色も持ちも全然違うんです！
2. ベースメイクで土台作り
下地→ファンデーション（またはBBクリーム）→フェイスパウダー（薄く）の順番で。特にチークをのせる頬の部分は、よれないように軽くパウダーを。
3. チークの前に軽くハイライト
これ、意外と知られていないテクニックなんですが、チークをのせる前に、頬の高い部分にほんの少しハイライトをのせると、チークがより立体的に、そして美しく仕上がるんですよ♪
タイプ別チークの塗り方
クリームチークの塗り方
私、最初の頃はクリームチークが苦手だったんです。なぜかというと、つけ過ぎちゃって、いつも「りんごほっぺ」になってしまうから（笑）でも、コツを覚えたら、こんなに美しいツヤ感が出るチークはないって実感しています！
ステップ1: 人差し指の腹に、米粒大の量をとる ステップ2: 手の甲で一度なじませて、温度を調整 ステップ3: 頬の一番高い位置にポンポンとのせる ステップ4: 指で円を描くように、外側に向かってぼかす ステップ5: 最後に手のひら全体で軽く押さえて、肌に密着させる
ポイント: 「足りないかな？」と思うくらいの量から始めて、必要に応じて重ねること！
パウダーチークの塗り方
パウダーチークは、ブラシ選びがとっても重要。70代の先輩方には、毛が柔らかくて、少し大きめのブラシがおすすめです。
ステップ1: ブラシにチークをとって、手の甲で余分な粉を落とす ステップ2: 鏡を見て、にっこり笑う ステップ3: 一番高くなった部分に、ブラシを垂直に当てる ステップ4: そこから斜め上（こめかみ方向）に向かって、ふんわりとぼかす ステップ5: 色が足りない場合は、同じ手順で重ねる
ポイント: ブラシを肌に押し付けず、毛先だけが触れるような軽いタッチで！
手の動きが気になる先輩へのサポートテクニック
介護福祉士として働く中で、手の震えが気になる先輩や、関節が少し硬くなった先輩からのご相談もいただきます。そんな時にお伝えしているテクニックをシェアしますね。
安定する塗り方のコツ
- 肘をテーブルにつけて安定させる
- 鏡を少し下に置いて、手首の角度を楽にする
- 指チークの場合は、中指と薬指を使って優しくタッピング
- 少しずつ、何回かに分けて色をのせる
便利なアイテム
- 持ち手が太めのブラシ
- スポンジタイプのチーク
- クッションファンデのパフでチークをのせる方法
年齢に応じた塗る位置の調整
これ、すごく大切なポイントなんです！20代の私と70代の先輩では、顔の形や肌の特徴が違うので、チークをのせる位置も調整が必要なんですね。
70代の先輩におすすめの位置
- 基本位置：目尻の下、頬骨の一番高い部分
- 範囲：あまり広げ過ぎず、コンパクトに
- 形：楕円形よりも、少し縦長の方が若々しい印象に
NGな位置
- 頬の下の方すぎる位置（老けて見える原因に）
- こめかみに近すぎる位置（不自然な印象に）
- 鼻に近すぎる位置（顔が大きく見える原因に）
失敗しない色の調整方法
「あ、つけ過ぎちゃった！」という時の対処法も覚えておくと安心です♪
つけ過ぎた時の対処法
- 清潔なスポンジで軽くポンポンと押さえる
- フェイスパウダーを薄くのせて、色を和らげる
- ハイライトを上からのせて、光で飛ばす
色が薄すぎた時の対処法
- 一度軽くフェイスパウダーをのせて、土台を作る
- 再度、少量ずつチークを重ねる
- 最後に軽くブラシでぼかして完成
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第5章：日常に取り入れる！チークメイクのライフスタイル提案
最後の章では、70代の先輩方の素敵な毎日にチークメイクをどう取り入れていけるか、私なりの提案をさせていただきますね♪
シーン別チークメイクのススメ
お散歩・お買い物の日
軽やかなお出かけの日は、ナチュラルに仕上げましょう。
おすすめカラー: ソフトコーラル、ローズベージュ
ポイント: 薄づきで、自然な血色感をプラス
コツ: 「すっぴんなの？」と言われるくらい自然に
私のおばあちゃまも、毎朝のお散歩前に軽くチークをつけています。「なっちゃん、これをつけると気分が明るくなるのよ」って教えてくれました。本当に、ちょっとしたことで気持ちが変わるものですよね♪
お友達とのランチ・お茶会
楽しいひと時には、少し華やかさをプラス。
おすすめカラー: アプリコット、ダスティピンク
ポイント: 会話が弾むような、温かみのある色選び
コツ: 笑顔がより素敵に見える位置にのせる
特別な日（結婚式、記念日など）
フォーマルな場では、上品さを重視して。
おすすめカラー: ローズベージュ、ウォームブラウン
ポイント: 写真撮影でも美しく写る、品のある仕上がり
コツ: いつもより少し濃いめでも、2色使いで立体感を
季節の移り変わりとチークの関係
冬から春への移行期（2-3月）
まだ寒いけれど、少しずつ明るい気持ちになりたい時期。チークも少しずつ明るめの色にシフトしていきましょう。
- 冬のローズベージュに、ソフトコーラルを少し混ぜる
- アプリコットの分量を少しずつ増やしていく
冬の深まりとともに（12-1月）
一番寒い時期は、温かみのある色で心も体も温めて。
- ウォームブラウンをベースに使う
- ダスティピンクで上品さをプラス
メイク時間を楽しむための工夫
70代の先輩方からよく聞くのが「メイクに時間をかけるのが億劫で…」という声。でも、チークなら5分もあれば完成！むしろ、この短い時間を「自分だけの特別なひととき」として楽しんでいただきたいんです♪
楽しいメイクタイムの作り方
- 好きな音楽をかけながら
- お気に入りの香りのキャンドルを灯して
- 鏡の前で「今日も一日頑張ろう」と声をかける
- できあがったら、必ず鏡の中の自分に「素敵♪」と褒めてあげる
私も毎朝、鏡に向かって「今日もいっしょにキラっと行こっ♪」って言ってます。ちょっと恥ずかしいけど、本当に気分が上がるんです！
チークと一緒に使いたいアイテム
チーク単体でも十分美しいのですが、一緒に使うとより素敵になるアイテムをご紹介♪
リップとの相性
チークと同系色のリップを合わせると、統一感のある仕上がりに。特に70代の先輩には、チークより少し薄めの色のリップがおすすめです。
例えば：
- ソフトコーラルのチーク × ピーチベージュのリップ
- ローズベージュのチーク × ローズピンクのリップ
アイシャドウとのバランス
チークが主役の日は、アイシャドウは控えめに。ベージュやブラウンの単色使いで、自然な立体感を。
ハイライトとの組み合わせ
頬の高い部分にハイライトを仕込んでからチークをのせると、内側から発光するような美しさに！
美容習慣としてのチークメイク
私が介護福祉士として働く中で感じるのは、「美しくありたい」という気持ちが、心身の健康にとても良い影響を与えているということ。
チークメイクがもたらす効果
- 鏡を見る習慣がつき、表情筋の意識が高まる
- 色彩の刺激で、脳の活性化につながる
- 外出への意欲が高まる
- 自己肯定感がアップする
継続のコツ
- 毎日同じ時間に行う習慣を作る
- 難しく考えず、「今日はこの色の気分」で選ぶ
- 家族や友人に「今日のチークどうかしら？」と聞いてみる
- 小さな変化を楽しむ気持ちを大切に
私からの最後のメッセージ
70代の先輩方、本当にいつもありがとうございます。私が介護福祉士として、そして一人の女性として学ばせていただいていることがたくさんあります。
美しさに年齢なんて関係ありません。むしろ、70年という長い人生を歩んでこられた先輩方だからこそ醸し出せる、深みのある美しさがあるんです。
チークは、その美しさをより引き立てるためのお手伝いをするもの。決して「若く見せる」ためのものではなく、「今の自分をより素敵に見せる」ためのもの。
私の美容ノートの最初のページには、こう書いてあります：
「美容は、自分を大切にする気持ちの表れ。毎日を丁寧に、そして楽しく過ごすための小さな魔法」
この冬、ぜひ新しいチークカラーにチャレンジしてみてください。鏡の中の自分に、きっと新しい発見があるはずです♪
何か分からないことがあったら、いつでもコメントしてくださいね。私でお役に立てることがあったら、なんでもお答えします！
それでは、今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃんの美容ノートより
「70代の美しさは、人生の経験という最高のファンデーションの上に成り立っている。チークは、その土台をより輝かせるための、優しい光のようなもの」
みなさんの毎日が、チークの色のように温かく、明るいものでありますように♪
またお会いしましょうね〜！
