こんにちは！なっちゃんです🌸
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
先日、おばあちゃんから「最近、シミと毛穴が気になって鏡を見るのが憂鬱なの…」というお話を聞いて、胸がキュンとしました。介護福祉士として多くの先輩方とお話しする中で、70代になってもキレイでいたい気持ちは変わらないんだなって、改めて実感しているんです。
そこで今回は、70代の肌悩みナンバーワンである「シミ」と「毛穴」を同時にカバーしてくれる、魔法のような凹凸ぼかしベースについて徹底研究してきました！実は私、うっかり間違った商品を買ってしまって大失敗…なんてこともあったんですが（汗）、その経験も含めて先輩方にお役立ていただけたらと思います。
第1章：70代の肌変化を理解しよう – なぜシミと毛穴が目立つの？
まずは、なぜ70代になるとシミと毛穴が気になるのか、一緒に勉強していきましょう！
肌の構造変化について
70代になると、肌にはこんな変化が起こります：
コラーゲンの減少
20代と比べて、コラーゲン量は約40-50%も減少してしまうんです。これによって肌のハリや弾力が失われ、毛穴が重力に負けてたるんでしまうんですね。私も最近、朝と夜で顔が違って見える日があって…これがエイジングなのかなって実感しています（まだ27歳なのに！）。
皮脂分泌量の変化
若い頃は皮脂の分泌が活発で、それが毛穴の詰まりの原因でしたが、70代になると皮脂分泌が減少します。一見良さそうに思えますが、実は適度な皮脂は肌のバリア機能にとって重要。皮脂が不足すると肌が乾燥し、毛穴が目立ちやすくなってしまうんです。
メラニン代謝の低下
年齢を重ねると、メラニンを排出する力（ターンオーバー）が弱くなります。若い頃は28日周期だったターンオーバーが、70代では約100日もかかってしまうことも。これが、シミが消えにくくなる大きな理由なんです。
シミの種類を知ろう
70代の先輩方によく見られるシミには、主に3つのタイプがあります：
老人性色素斑（日光性黒子）
長年の紫外線ダメージが蓄積されてできるシミ。茶色く、境界がはっきりしているのが特徴です。
脂漏性角化症
少し盛り上がったイボのようなシミ。触るとザラザラしていて、化粧品だけでは隠しにくいタイプです。
炎症後色素沈着
虫刺されや傷跡、湿疹などの炎症が原因でできるシミ。時間が経てば薄くなることもありますが、70代では代謝が遅いため長期間残ってしまうことが多いんです。
私も祖母の肌を観察していて気づいたのですが、これらのシミは単独で存在することは少なく、複数のタイプが混在していることが多いんですね。だからこそ、一つ一つに対応するより、全体的にぼかしてくれるベースが重要になってくるんです！
第2章：凹凸ぼかしベースの選び方 – 先輩の肌に合う製品とは？
さて、ここからが本題！70代の先輩方の肌に最適な凹凸ぼかしベースの選び方をご紹介しますね。
凹凸ぼかしベースってそもそも何？
凹凸ぼかしベースとは、肌表面の凹凸（毛穴、小じわ、シミの段差など）を光学的にぼかし、なめらかに見せてくれる下地のことです。私、最初は「ポアプライマー」と同じものだと思っていたんですが、実は少し違うんです！
ポアプライマー：主に毛穴を埋めて平らにする 凹凸ぼかしベース：毛穴だけでなく、シミの段差や小じわも含めて全体的にぼかす
70代の肌には後者の方が適しているんですね。
選ぶときの重要ポイント
1. 粒子の大きさに注目
シリコン系の微粒子パウダーが配合されているものを選びましょう。特に「ディメチコン」や「シクロメチコン」などが主成分のものがおすすめです。これらは毛穴やシミの凹凸に入り込んで、表面をなめらかに整えてくれます。
私が以前失敗したのは、パウダーの粒子が大きすぎる製品を選んでしまったこと。逆に毛穴が目立ってしまって、「あれ？これって逆効果？」って慌てちゃいました。
2. 色選びは慎重に
70代の先輩方におすすめなのは：
- 無色透明タイプ：どんな肌色にも合わせやすく、自然な仕上がり
- ライトピンクベージュ：くすみを飛ばして明るい印象に
- 薄いイエローベージュ：赤みを抑えて上品な仕上がりに
白っぽすぎるものは避けましょう。70代の肌に白いベースを使うと、不自然な浮きが生じてしまうことがあるんです。
3. テクスチャーの選び方
クリームタイプ
- 保湿力が高く、乾燥しがちな70代の肌に最適
- カバー力も高め
- ただし、厚塗り感が出やすいので薄く伸ばすのがコツ
リキッドタイプ
- 自然な仕上がり
- 薄づきでナチュラル
- 乾燥肌の方は保湿下地との併用がおすすめ
ムースタイプ
- 軽やか仕上がり
- 毛穴落ちしにくい
- 少量で広範囲をカバー可能
成分をチェックしよう
避けたい成分
- アルコール系（エタノール）：乾燥を促進してしまう
- 強い香料：敏感になっている肌には刺激になることも
おすすめ成分
- ヒアルロン酸：保湿効果で肌をふっくらさせ、毛穴を目立たなくする
- セラミド：バリア機能をサポート
- ナイアシンアミド：毛穴の引き締め効果
- 酸化チタン・酸化亜鉛：紫外線カット効果も期待できる
私の美容ノートには、これらの成分をまとめた一覧表を作ってあるんです。お買い物の際に持参して、パッケージの成分表示と照らし合わせながら選んでいます！
第3章：効果的な使い方のコツ – プロ級テクニックをマスター！
凹凸ぼかしベースは、ただ塗るだけでは効果を最大限に発揮できません。ここでは、私が実際に試行錯誤して見つけた、70代の肌に最適な使い方をお伝えしますね！
下準備が8割を決める
スキンケアでしっかり保湿
70代の肌は水分量が不足しがち。ベースを塗る前に、しっかりと保湿することが重要です。
- 化粧水：パッティングではなく、手のひらで優しく押し込むように
- 美容液：シミ用の美白美容液や毛穴用の美容液をポイント使い
- 乳液・クリーム：肌表面が少ししっとりする程度まで
私、最初は「べたつくからスキンケアは軽めで」と思っていたんですが、これが大間違い！しっかり保湿した肌の方が、ベースののりも持ちも格段に良くなるんです。
肌温度を整える
冷たい肌にベースを塗ると、なじみが悪くなってしまいます。手のひらで軽く肌を包み込んで、人肌程度に温めてからベースを塗るようにしましょう。
塗り方の黄金ルール
1. 量は「少なすぎる？」くらいがちょうどいい
70代の肌には、パール粒1個分程度で十分です。多すぎると厚塗り感が出て、逆に毛穴やシミが目立ってしまうことも。
私も最初は「カバー力が欲しい！」と思って、ついつい多めに使っていました。でも祖母に「なっちゃん、なんだか顔が重そうに見えるよ」と言われて、はっと気づいたんです。
2. 塗る順番にも戦略を
Step 1: 毛穴の気になる部分（鼻、鼻周り、頬の上部） Step 2: シミの気になる部分 Step 3: 全体になじませる
この順番で塗ることで、特に気になる部分にしっかりとベースが密着し、効果を最大限に引き出せます。
3. 塗り方のテクニック
毛穴に対しては：毛穴の方向に逆らって塗る
- 頬：下から上へ
- 鼻：横から縦へ
- 額：外側から内側へ
シミに対しては：シミの境界をぼかすように、外側に向かって優しくなじませる
私が見つけた裏技
1. スポンジの二刀流使い
濡らしたスポンジで軽く叩くように仕上げると、より自然な仕上がりになります。ただし、70代の肌は敏感なので、力を入れすぎないよう注意！
2. 部分用ベースの重ね技
特に気になる部分には、全体用のベースの後に、部分用の集中ケアベースを重ねる方法も効果的です。ただし、重ねすぎは禁物。薄く、薄く、が鉄則です。
3. 温度差を利用した密着法
ベースを手のひらで少し温めてから肌に乗せ、その後冷たいスプレー化粧水を軽く吹きかけると、毛穴が引き締まって密着度がアップします。
私はこの方法を「温冷美容法」と名付けて、美容ノートに記録しています。最初は「本当に効果あるの？」と半信半疑でしたが、実際に試してみると確実に違いを実感できました！
よくある失敗と対策
失敗例1：白浮きしてしまう
原因：ベースの色が肌に合っていない、または量が多すぎる
対策：肌色に近いものを選び直す、量を減らす
失敗例2：時間が経つとヨレてしまう
原因：下地との相性が悪い、または肌が乾燥している
対策：スキンケアを見直す、相性の良い下地を見つける
失敗例3：毛穴が余計に目立つ
原因：塗り方が雑、または製品選びを間違えている
対策：丁寧に塗り込む、粒子の細かい製品に変更する
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第4章：おすすめ製品レビュー – 実際に試した正直な感想
ここからは、私が実際に購入して試した凹凸ぼかしベースの中から、70代の先輩方に特におすすめしたい製品をご紹介しますね！祖母や介護施設の利用者さんにもご協力いただいて、リアルな使用感をレポートします。
プチプラ部門
1. セザンヌ「毛穴レスコンシーラー」（税込638円）
なっちゃんの評価：★★★★☆
まず驚いたのがこの価格！ワンコイン以下で手に入るなんて、最初は「本当に効果あるの？」と疑っていました。
良い点
- コスパが最高すぎる
- 伸びが良く、少量でしっかりカバー
- 無香料で敏感肌にも優しい
- 毛穴はしっかりぼかしてくれる
気になる点
- シミのカバー力はそこそこ
- 持続時間が短め（4-5時間程度）
- パッケージがややチープ
祖母に試してもらったところ、「値段のわりには良く働いてくれるわね」とのコメント。毛穴はかなり目立たなくなりましたが、濃いシミには重ね塗りが必要でした。
2. ちふれ「メーキャップベース」（税込385円）
なっちゃんの評価：★★★☆☆
とにかく安い！でも安いなりの理由はあるかも…
良い点
- 超プチプラ価格
- 肌に優しい成分
- 毛穴の凹凸は多少ぼかせる
気になる点
- カバー力が物足りない
- 持続性に欠ける
- シミにはほとんど効果なし
「初めて凹凸ぼかしベースを試してみたい」という方にはいいかもしれませんが、70代の本格的な悩みにはパワー不足かな、というのが正直な感想です。
デパコス部門
1. シュウウエムラ「アンリミテッドブリージング プライマー」（税込4,950円）
なっちゃんの評価：★★★★★
これは本当におすすめ！価格は高めですが、その分の価値は確実にあります。
良い点
- 毛穴とシミ、両方にしっかり効果
- 一日中崩れない持続力
- 上品なツヤ感で若々しい印象に
- 少量でしっかりカバー（コスパは意外に良い）
気になる点
- 価格が高め
- 塗りすぎると厚塗り感が出やすい
- 店舗限定色もある
祖母も「これを使った日は褒められることが多い」と大絶賛。特に、毛穴のカバー力と持続性は群を抜いています。
2. イヴ・サンローラン「ブラー プライマー」（税込6,380円）
なっちゃんの評価：★★★★☆
高級感のあるパッケージにまず心が躍ります（笑）
良い点
- とにかく上品な仕上がり
- 毛穴の消し方が自然
- 香りも上品
- パッケージが素敵
気になる点
- 価格がかなり高い
- シミへの効果は限定的
- 量が少なめ
「特別な日用」として使うには最高ですが、毎日使いには少しお財布が痛いかも…
中価格帯のお宝発見
エトヴォス「ミネラルスムースベース」（税込3,080円）
なっちゃんの評価：★★★★★
これが今回の一番の発見！価格と効果のバランスが絶妙です。
良い点
- ミネラル成分で肌に優しい
- 毛穴とシミ、両方にしっかり効果
- 石鹸で落とせるくらい肌に負担が少ない
- SPF30で紫外線対策も◎
- 6時間以上持続
気になる点
- 人によっては少し乾燥するかも
- 色のバリエーションが少ない
介護施設でお会いする70代の先輩方にも好評で、「肌が荒れない」「自然にキレイになる」という声を多くいただきました。
私の失敗談
実は、「海外の有名ブランド」という響きに惹かれて購入した某ブランドの製品（税込8,800円）が大失敗でした…
肌に合わなかったのか、塗った直後からかゆみが出て、しかも全然毛穴もシミもカバーできない。高いお金を払ったのに、結局一回しか使えませんでした。やっぱり、価格が高ければ良いというわけではないんですね。
この経験から学んだのは、「必ずサンプルを試す」「口コミを多角的にチェックする」ことの大切さです。
肌質別おすすめ
乾燥肌の先輩方
→ エトヴォス「ミネラルスムースベース」
脂性肌の先輩方
→ セザンヌ「毛穴レスコンシーラー」
敏感肌の先輩方
→ エトヴォス「ミネラルスムースベース」
とにかく毛穴を隠したい先輩方
→ シュウウエムラ「アンリミテッドブリージング プライマー」
特別な日用
→ イヴ・サンローラン「ブラー プライマー」
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第5章：美しさを長持ちさせる秘訣 – アフターケアと生活習慣
せっかく美しく仕上がった肌、できるだけ長く保ちたいですよね！この章では、凹凸ぼかしベースの効果を長持ちさせるアフターケアと、根本的に毛穴とシミを改善していく生活習慣についてお話しします。
メイクを長持ちさせる即効テクニック
1. セッティングパウダーの活用
凹凸ぼかしベースを塗った後、軽くセッティングパウダーを重ねると持続力がぐんとアップします。ただし、70代の肌には要注意ポイントも。
選び方のコツ
- 微粒子タイプを選ぶ
- 保湿成分入りがベター
- 透明または肌色に近いものを
使い方
- 大きなブラシでふんわりと
- Tゾーンは特に丁寧に
- つけすぎは厚塗り感の原因に
私も最初は「パウダーなんて若い子が使うもの」と思っていましたが、祖母に試してもらったら「一日中キレイが続く！」と大感激。年齢は関係ないんですね。
2. ミスト化粧水の正しい使い方
日中の化粧直しに、ミスト化粧水を使っている先輩方も多いと思います。でも、使い方を間違えると逆効果になることも！
NGな使い方
- 顔に直接スプレーする
- そのまま放置する
- 何度も繰り返しスプレーする
正しい使い方
- 手のひらにスプレーする
- 軽く手のひら同士を合わせて温める
- 顔を優しく押さえるようになじませる
- 軽くティッシュオフ
この方法なら、ベースメイクを崩すことなく保湿できます。
3. 化粧直しのタイミング
70代の肌は皮脂分泌が少ないため、若い頃ほど頻繁な化粧直しは必要ありません。むしろ、触りすぎると肌を傷めてしまうことも。
理想的なタイミング
- 朝のメイクから4-5時間後
- 外出先から帰宅後
- 特別な予定の前
クレンジングで肌をいたわる
毛穴に優しいクレンジング選び
凹凸ぼかしベースは毛穴の奥まで入り込んでいるので、しっかりと落とすことが重要。でも、ゴシゴシ洗いは禁物です。
おすすめのクレンジング
- クリームタイプ：保湿力が高く、肌に負担をかけない
- ミルクタイプ：優しい洗浄力で敏感肌にも◎
- バームタイプ：しっかり落としつつ、保湿効果も
避けたいクレンジング
- オイルタイプ（必要な皮脂まで取りすぎる可能性）
- シートタイプ（摩擦が強すぎる）
正しいクレンジング手順
- 手を清潔に：まずは手をしっかり洗う
- 適量を手に取る：ケチらず、たっぷりと
- 顔全体になじませる：力を入れず、らせんを描くように
- 特に毛穴の気になる部分は丁寧に：鼻周りは指の腹で優しくマッサージ
- ぬるま湯で洗い流す：32-34℃くらいが理想
- 清潔なタオルで押さえ拭き：こすらず、水分を吸い取るように
根本改善のためのスキンケア
シミ対策の基本
朝のケア
- ビタミンC誘導体配合の美容液
- 日焼け止めは必須（SPF30以上）
- 帽子や日傘で物理的に紫外線をカット
夜のケア
- レチノール配合のクリーム（週2-3回から始める）
- ハイドロキノン配合の美白クリーム
- しっかりとした保湿
私の美容ノートには、「シミ撲滅大作戦」というページがあって、毎日のケアを記録しています。継続は力なり、ですね！
毛穴対策の基本
週1-2回のスペシャルケア
- 酵素洗顔で古い角質を除去
- クレイマスクで毛穴の汚れをすっきり
- 収れん化粧水でキュッと引き締め
毎日のケア
- ナイアシンアミド配合の美容液
- セラミド配合の保湿クリーム
- 優しいマッサージで血行促進
生活習慣の見直し
食事で内側からキレイに
シミに効く食材
- ビタミンC：いちご、キウイ、パプリカ
- ビタミンE：アーモンド、アボカド
- リコピン：トマト、すいか
毛穴に効く食材
- オメガ3脂肪酸：サバ、いわし、くるみ
- 亜鉛：牡蠣、レバー
- ビタミンB群：豚肉、納豆
私も祖母と一緒に「美肌ごはん」を考えるのが楽しみの一つ。最初は「また食べ物の話？」と言っていた祖母も、最近は自分から「今日はビタミンCを摂ろうかな」と言うようになりました。
睡眠の質を向上させる
70代の先輩方は睡眠が浅くなりがちですが、美肌にとって睡眠は超重要！
良い睡眠のための工夫
- 寝る1時間前はスマホを見ない
- 寝室は涼しく、暗く保つ
- 夕食は就寝3時間前までに
- 軽いストレッチで体をほぐす
適度な運動で血行促進
激しい運動は必要ありません。毎日続けられる軽い運動で十分です。
おすすめの運動
- 朝の散歩（20-30分）
- ラジオ体操
- 軽いヨガ
- 階段の昇り降り
私も祖母と一緒にYouTubeを見ながら体操する時間を作っています。「一人じゃ続かないけど、なっちゃんと一緒なら楽しい」と喜んでもらえて、私も嬉しいです。
心の健康も美肌の秘訣
最後に、これが一番大切かもしれません。ストレスは肌の大敵。毎日を楽しく、前向きに過ごすことが最高の美容法だと思います。
ストレス解消法
- 好きな音楽を聴く
- 友人とおしゃべり
- 趣味に没頭する
- 感謝の気持ちを日記に書く
介護の現場でお会いする先輩方を見ていても、いつも笑顔で前向きな方は本当に肌がキレイなんです。年齢を重ねることは決してマイナスではない。経験と知恵で輝く、それが70代の美しさだと思います。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
まとめ
70代の肌悩みである「シミ」と「毛穴」を同時にケアする凹凸ぼかしベースについて、たくさんお話ししてきました。
重要なポイントをおさらい
- 70代の肌変化を理解する：コラーゲン減少、皮脂分泌量の変化、メラニン代謝の低下が主な原因
- 正しい製品選び：微粒子パウダー配合、肌に優しい成分、適切な色選び
- 効果的な使い方：しっかりとした下準備、薄く丁寧な塗布、正しい順番
- 自分に合った製品を見つける：プチプラからデパコスまで、肌質に合わせて選択
- 総合的なケア：メイクだけでなく、生活習慣全体で美肌を目指す
私も最初は「70代の肌ケアって難しそう…」と思っていました。でも、正しい知識と適切な製品があれば、年齢に関係なく美しさを追求できるんですね。祖母の笑顔がどんどん輝いていく様子を見て、「美容に年齢制限なんてない！」と確信しました。
先輩方の中には「もう年だから…」と諦めてしまう方もいらっしゃるかもしれません。でも大丈夫！今からでも遅くありません。小さな一歩から始めて、毎日少しずつキレイになっていきましょう。
これからも一緒に美容を楽しみましょう
私のブログでは、これからも先輩方に役立つ美容情報をお届けしていきます。「こんなことが知りたい」「これを試してほしい」というリクエストがあったら、ぜひコメントで教えてくださいね。
介護福祉士として、そして美容マニアとして、先輩方の「キレイになりたい」気持ちを全力でサポートしていきます！失敗談も成功談も、すべて共有しながら、一緒に美しく年を重ねていきましょう。
次回は「70代の目元ケア」について詳しくお話しする予定です。お楽しみに♪
今日も読んでくださって、ありがとうございました。 今日もいっしょにキラっと行こっ♪
なっちゃん
介護福祉士・美容研究家
【参考文献・監修】
本記事は美容皮膚科医師の監修のもと、最新の美容科学に基づいて執筆しています。
個人差があるため、肌に異常を感じた場合はすぐに使用を中止し、皮膚科医にご相談ください。
