こんにちは!なっちゃんです♪
先輩、「チークってどうやって塗ればいいの?」「塗ってみたけど、なんだか変…」って悩んでいませんか?
実は、**73.1%の先輩が「チークをどこに塗るかわからない」**と不安を感じているというデータがあるんです。
さらに、**58.3%の先輩が「色選びや馴染み方が不安」**と答えています。
でも大丈夫!今日はチークの塗り方を、たった3ステップでお伝えします。
この方法なら、シミがあっても、手が少し震えても、誰でも簡単にキレイにチークが入るんですよ!
祖母も「この塗り方なら失敗しない!」と毎日使ってくれています♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第1章 なぜ70代にはチークが必要なの?|データで見る効果
70代の肌が抱える3つの課題
まず、70代の肌の特徴をデータで見てみましょう。
【70代の肌悩みデータ】
- 80.6%の先輩がシミ・くすみを気にしている
- 69%の先輩がシミを持っている
- 48.5%の先輩がチークを使わない、または使用頻度が低い
年齢とともに、顔色がくすんだり、血色感が失われたりするのは自然なことです。でも、だからこそチークが必要なんです!
チークがもたらす3つの若見え効果
効果1:顔色がパッと明るくなる
チークを入れるだけで、くすみがちな顔色が一気に明るく健康的に見えます。「最近顔色いいね!」って言われちゃうかも♪
効果2:立体感が生まれて若々しく
頬に色が入ると、顔に立体感が生まれます。のっぺりした印象から、メリハリのある若々しい表情に変わるんです。
効果3:自信と笑顔が増える
鏡を見て「いい感じ!」と思えると、自然と笑顔が増えます。化粧は自分へのご褒美。気持ちも前向きになりますよ!
でも、なぜ使わない先輩が多いの?
データによると、チークを使わない理由のトップは:
- 「どこに塗るかわからない」(73.1%)
- 「色が馴染むか不安」(58.3%)
- 「濃さがわからない」(46.3%)
- 「なんとなく不安」(42.9%)
こうした不安があるから、80.6%もの先輩がチーク使用に不安を感じているんですね。
でも、今日お伝えする3ステップをマスターすれば、こうした不安は一気に解消します!
第2章 準備が9割!チークを塗る前にすべきこと
なぜ準備が大切なの?
チークをキレイに仕上げるには、土台作りが超重要!ここを手抜きすると、せっかくのチークが浮いたり、ムラになったりしちゃうんです。
準備ステップ1:スキンケアでしっかり保湿
なぜ保湿が必要?
70代の肌は乾燥しやすく、乾燥した肌にチークを塗ると粉っぽくなったり、ムラになったりします。特にシミの部分は乾燥しやすいので要注意!
具体的な方法
- 化粧水:コットンまたは手のひらで優しくパッティング
- 乳液:顔全体に薄く伸ばす
- クリーム:特に乾燥しやすい頬は重ね塗り
**ポイント:**スキンケアの後、5分ほど待ってから次のステップへ。肌に馴染んでからメイクすると崩れにくいですよ!
準備ステップ2:ベースメイクは薄めに
なぜ薄めがいいの?
ファンデーションを厚塗りすると、チークが浮いて不自然になります。70代の肌には「薄づき」が鉄則!
具体的な方法
- 化粧下地:顔全体に薄く伸ばす(肌のトーンを整える効果あり)
- ファンデーション:スポンジで薄く伸ばす(厚塗り厳禁!)
- コンシーラー:シミが気になる部分だけポンポンと
**ポイント:**コンシーラーは指で軽くたたいてぼかすと自然です。境界線をくっきりさせないのがコツ!
準備ステップ3:チークの種類と道具を選ぶ
70代にはクリームチークがおすすめ!
データを見ると、クリームチークが圧倒的に70代向きなんです。
| 比較項目 | パウダーチーク | クリームチーク |
|---|---|---|
| シミとの相性 | 浮きやすい | 馴染みやすい |
| 乾燥対策 | 乾燥しやすい | しっとり艶感 |
| 使いやすさ | ブラシが必要 | 指でOK |
| 失敗したとき | 直しにくい | 簡単に修正可能 |
クリームチークがおすすめの理由:
- 油分で保湿しながら色をのせられる
- シミと自然に混ざり合う(透けたり浮いたりしない)
- 指で簡単に塗れる(手が震えても大丈夫)
- 失敗しても修正しやすい
必要な道具
- クリームチーク:自分の肌色に合った色(イエベならコーラルピンク、ブルベならローズピンク)
- 鏡:大きめの鏡(顔全体が見えるもの)
- ティッシュ:濃くなりすぎたときの調整用
- スポンジ:ぼかし用(あると便利)
第3章 これが正解!チークの3ステップ塗り方
いよいよ本番!この3ステップさえ覚えれば、誰でも簡単にキレイにチークが入りますよ♪
ステップ1:チークを正しい位置に置く
「ゴールデンポジション」を見つけよう
チークをキレイに見せる秘訣は、正しい位置に塗ること!ここを間違えると、どんなに高いチークを使っても残念な仕上がりに…。
ゴールデンポジションの見つけ方:
- 鏡の前でニコッと笑顔を作る
- 頬が一番高くなる部分(頬骨)を確認
- その頬骨の一番高い部分が中心
位置の目安:
- 目の下から指2本分下
- 鼻の横の延長線より外側
- 黒目の真下あたりが中心
チークの量はどれくらい?
クリームチークの場合:
- 最初は米粒2粒分(約5mm程度)
- 足りなければ後から足せばOK!
ポイント:「少なすぎるかな?」くらいがちょうどいいです。後から足すのは簡単ですが、濃すぎると修正が大変なので!
実際に置いてみよう
- 指の腹(中指か薬指)にチークを取る
- ゴールデンポジションにポンポンと置く
- 左右同じ位置に置く(鏡で確認しながら)
よくある失敗:
- ❌ 位置が低すぎる→老けて見える
- ❌ 位置が内側すぎる→チークが目立ちすぎ
- ❌ 左右がバラバラ→不自然
**対策:**最初は点で置いて、鏡で左右を確認してからぼかしましょう!
ステップ2:優しくぼかして馴染ませる
ぼかし方の基本
チークを置いたら、次はぼかし!ここが一番大事なポイントです。
基本のぼかし方:
- 指の腹を使って小さな円を描くようにクルクル
- 頬骨の中心から外側に向かって広げる
- 斜め上(こめかみ方向)に向かって伸ばす
ぼかしの範囲:
- 横幅:黒目の下から耳の前まで
- 縦幅:目の下2本分から鼻の下まで
- 境界線をぼかして自然に
シミがある場合の塗り方
69%の先輩がシミを持っているというデータがありましたよね。シミがあっても大丈夫!
シミの上に塗るコツ:
- シミを避けずに重ねてOK(クリームチークなら自然に馴染みます)
- シミの部分も同じようにクルクルとぼかす
- 境界線をなくすことを意識
注意点:
- シミを避けようとすると、かえって不自然になります
- クリームチークの油分がシミと自然に混ざり合うので、透けたり浮いたりしません
手が震える場合の対処法
介護福祉士として働く中で、「手が震えて上手く塗れない」という悩みをよく聞きます。
対策:
- 肘をテーブルにつけて安定させる
- 小指を頬に軽く当てて支点にする
- ゆっくり優しく動かす(スピードより丁寧さ)
- スポンジを使う(指より安定します)
ステップ3:濃さを調整して完成!
鏡で全体をチェック
ぼかし終わったら、少し離れて鏡で確認しましょう。
チェックポイント:
- ✅ 左右対称になっているか
- ✅ 境界線がぼけているか
- ✅ 顔色が明るくなっているか
- ✅ 不自然に濃すぎないか
濃さの調整方法
薄すぎる場合:
- もう一度米粒1粒分を取る
- 同じ位置に重ねる
- 再度ぼかす
濃すぎる場合:
- ティッシュで軽く押さえる(こすらない!)
- それでも濃い場合はスポンジで優しくぼかす
- 必要ならパウダーファンデーションを薄く重ねる
仕上げのひと工夫
より自然に仕上げるコツ:
- フェイスパウダーを軽くのせる:ティッシュオフしてから、大きめのブラシでサッと
- ハイライトをプラス:頬骨の高い部分に少しだけ(ツヤ感UP)
- リップの色と統一感を:チークと同系色のリップで顔全体にまとまりが
第4章 失敗しない!よくあるトラブルと解決法
トラブル1:濃くなりすぎた!
原因:
- チークの量が多すぎた
- ぼかしが足りない
- 重ね塗りしすぎ
解決法:
- ティッシュで優しく押さえる(ゴシゴシこすらない)
- スポンジで軽くたたいてぼかす
- パウダーファンデーションを薄く重ねる
- どうしても気になるなら、洗顔してやり直す
**予防策:**最初は「少なすぎるかな?」くらいの量から始めましょう!
トラブル2:左右が非対称になった
原因:
- 最初に置く位置が左右で違った
- ぼかす範囲が左右で違う
- 鏡を正面から見ていない
解決法:
- 鏡を正面から見て確認
- 濃い方をティッシュで押さえる
- 薄い方に少し足す
- 両方をスポンジで均等にぼかす
予防策:
- 最初に両頬に点でチークを置いてから、鏡で左右を確認
- 笑顔を作って、頬骨の高さが同じか確認
トラブル3:シミと色が混ざって変な色に
原因:
- チークの色が肌色と合っていない
- チークが濃すぎる
- シミの色が濃い茶色
解決法:
- 一度ティッシュオフする
- もう少し明るめ・薄めの色を選ぶ
- 次回からコンシーラーでシミを軽くカバーしてから塗る
おすすめの色:
- イエベ先輩でシミが多い→サーモンピンクやアプリコット(黄みが強い方が馴染む)
- ブルベ先輩でシミが多い→モーヴピンクやローズピンク(青みでシミの黄みを中和)
トラブル4:時間が経つと消えちゃう
原因:
- 下地やファンデーションの油分が多すぎる
- チークの量が少なすぎる
- ティッシュオフしすぎた
解決法:
- クリームチークを塗った後、フェイスパウダーで軽く押さえる
- 最初からやや濃いめに塗る(時間が経つと少し薄くなることを想定)
- 化粧直し用に小さなチークを持ち歩く
トラブル5:手が震えて上手く塗れない
原因:
- 手の震え(加齢や緊張)
- 細かい作業が苦手
解決法:
- 肘をテーブルにつけて安定させる
- 小指を頬に軽く当てて支点にする
- スポンジを使う(指より安定)
- ゆっくり丁寧に動かす
おばあちゃんからのアドバイス:
私の祖母も最初は「手が震えて無理!」と言っていましたが、肘をつく方法を試したら「これなら大丈夫!」と喜んでくれました♪
第5章 シーン別|3ステップの応用テクニック
基本の3ステップをマスターしたら、シーンに合わせて応用してみましょう!
日常のお出かけ:ナチュラルに血色感
**目的:**ほんのり血色感を出して、健康的に見せる
3ステップの調整:
- **ステップ1:**米粒1~2粒分(やや少なめ)
- **ステップ2:**広めにぼかす(頬全体に薄く)
- **ステップ3:**フェイスパウダーで自然に仕上げる
おすすめの色:
- イエベ先輩:サーモンピンク
- ブルベ先輩:モーヴピンク
ポイント:「化粧してます!」感を出さず、自然な血色感がゴール。ご近所やスーパーに行くときにぴったり♪
お友達とのランチ:明るく華やかに
**目的:**顔色を明るくして、若々しい印象に
3ステップの調整:
- **ステップ1:**米粒2~3粒分(通常の量)
- **ステップ2:**頬骨の高い部分を中心に、やや狭めにぼかす
- **ステップ3:**ハイライトを頬骨の高い部分にプラス
おすすめの色:
- イエベ先輩:コーラルピンク
- ブルベ先輩:ローズピンク
**ポイント:**ランチや集まりでは、少し華やかさを出すと「今日素敵ね!」と言われますよ♪
特別な日・写真撮影:しっかり華やか
**目的:**写真映えする華やかさ、若々しさを最大限に
3ステップの調整:
- **ステップ1:**米粒3~4粒分(通常の1.5倍)
- **ステップ2:**頬骨から斜め上(こめかみ方向)に向かってしっかりぼかす
- **ステップ3:**ハイライトとリップもしっかり仕上げる
おすすめの色:
- イエベ先輩:アプリコット+コーラルピンクを重ねる(立体感UP)
- ブルベ先輩:ベリーピンク(華やか!)
**ポイント:**写真では色が飛びやすいので、普段より濃いめでちょうどいいです。結婚式や記念撮影におすすめ!
季節による調整
春夏(3~8月)
- 明るめ・爽やかな色:サーモンピンク、コーラルピンク、ローズピンク
- 薄めに広く:暑い季節は薄づきが◎
- フェイスパウダーでサラッと:汗対策も忘れずに
秋冬(9~2月)
- 深め・温かみのある色:アプリコット、プラムピンク、ベリーピンク
- やや濃いめ:寒い季節は血色感を出して
- クリームチークで艶感:乾燥対策にもなります
眼鏡をかけている先輩へ
眼鏡をかけていると、チークの位置や濃さが変わって見えることがあります。
眼鏡をかける場合のコツ:
- 眼鏡をかけた状態でチークを塗る
- やや濃いめに塗る(眼鏡で顔が暗く見えるため)
- 眼鏡のフレームより下に塗る(フレームとチークが重ならないように)
マスクをする先輩へ
最近はマスクをする機会も多いですよね。
マスク対策:
- フェイスパウダーでしっかり押さえる(マスクに色移り防止)
- クリームチークを薄めに
- 目元のメイクとバランスを取る
**ポイント:**マスクをしても見える部分(目の下あたり)に重点的にチークを入れると、マスクを外したときも自然です!
まとめ:3ステップでチークマスター!
先輩、お疲れさまでした!いかがでしたか?
チークって難しそうに見えますが、実はたった3ステップでキレイに仕上がるんです♪
今日のポイントをおさらい:
【3ステップ】
- 正しい位置に置く:笑顔で頬骨を確認→米粒2粒分を置く
- 優しくぼかす:クルクルと円を描いて外側へ→境界線をぼかす
- 濃さを調整:鏡で確認→足りなければ足す、濃ければティッシュオフ
【失敗しないコツ】
- 準備が9割:保湿とベースメイクをしっかり
- クリームチークがおすすめ:シミにも馴染む、指で簡単、修正も楽
- 少量から始める:後から足すのは簡単、濃すぎは修正が大変
- シミを避けない:シミの上からも同じように塗ってOK
【データで振り返り】
- 73.1%の先輩が「どこに塗るか分からない」→今日の3ステップで解決!
- 80.6%の先輩がチーク使用に不安→準備と正しい方法で不安解消!
- 48.5%の先輩がチークを使わない→今日から始めてみましょう♪
私の祖母も最初は「難しそう…」と言っていましたが、この3ステップを教えたら「これなら毎日できる!」と喜んでくれました。今では朝のチークタイムが楽しみになっているそうです♪
チークは自分へのご褒美
鏡を見て「あら、いい感じ♪」と思えたら、それが一番のキレイの秘訣です。完璧じゃなくていいんです。少しずつ練習して、自分に合った塗り方を見つけてくださいね。
先輩の笑顔が、もっともっと輝きますように♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
