こんにちは！なっちゃんです♪今日もいっしょにキラっと行こっ！
先輩方から「最近、チークの色が浮いて見える気がする…」「昔みたいに頬がふっくら見えない」そんなお悩みをよくお聞きします。実は私も、おばあちゃんのお化粧を一緒にしていた時に気づいたんです。70代の素敵な肌には、70代ならではの美しいチークの塗り方があるんだって！
介護福祉士として現場でたくさんの先輩方にお会いする中で、メイクひとつで表情が本当に変わることを実感してきました。今日は、ハイライトとチークの黄金比率で、先輩方の内側から輝くような美しさを引き出す方法をお伝えしますね。
最近コスメカウンターで新しいクリームチークを試してみたら、BAさんに「この塗り方、お母様世代にもおすすめしたい！」って言われちゃいました（ちょっと恥ずかしかったけど♪）。そんな体験も含めて、今日は5つのポイントに分けてお話しします！
第1章：70代の肌質を理解した「黄金比率」の基本
年齢を重ねた肌の特徴を活かすチーク術
先輩方の肌って、本当に美しいんです！確かに若い頃とは違うけれど、深みのある表情や、経験に裏打ちされた上品な雰囲気は、私たち若い世代にはない魅力ですよね。
でも、メイクの方法が昔のままだと、せっかくの美しさが半減しちゃうかも。70代の肌質に合わせたチークの比率を知ることで、自然で健康的な血色感を演出できるんです。
基本の黄金比率はこちら！
- チーク：全体の30%
- ハイライト：全体の70%
この比率、最初聞いた時は「えっ、ハイライトの方が多いの？」って驚いちゃいました。でも実際に試してみると、本当に自然で上品な仕上がりになるんです！
肌質別の調整ポイント
乾燥肌の先輩へ 水分量が少なくなりがちな肌には、クリームタイプのチークがおすすめ。パウダータイプだと粉っぽく見えちゃうことがあります。私のおばあちゃんも最初はパウダーチークを使っていたんですが、クリームに変えたら「孫に褒められた♪」って喜んでくれました。
普通肌の先輩へ 一番選択肢が豊富なのが普通肌の先輩方。クリーム、パウダー、リキッド、どれでもお似合いになります。ただし、塗りすぎは禁物。「足りないかな？」くらいがちょうど良いんです。
脂性肌の先輩へ テカリが気になる場合は、パウダータイプがおすすめ。でも、完全にマットにしちゃうと老けて見えることがあるので、ほんのり光沢感のあるものを選んでくださいね。
顔型別の塗布範囲
実は、顔型によってもチークを塗る範囲を調整すると、より美しく仕上がるんです。これ、美容学校時代の友達から教えてもらった裏技なんですけど、本当に効果的でした！
丸顔の先輩 頬骨の高い位置から斜め上に向かって塗ると、リフトアップ効果が。比率は「チーク25%：ハイライト75%」でより縦のラインを強調しましょう。
面長の先輩 頬の中央部分を横に広く塗って、ふんわり感を出します。「チーク35%：ハイライト65%」で横のボリューム感をプラス。
逆三角形の先輩 下頬を中心に、やや下向きに塗ることで、顔全体のバランスが整います。標準の「チーク30%：ハイライト70%」がベストです。
第2章：ハイライト70%の効果的な使い方
なぜハイライトを多めにするの？
「チークよりハイライトを多く？」って最初は戸惑っちゃいますよね。でも、これには科学的な根拠があるんです！
年齢を重ねると、どうしても肌のハリや弾力が少なくなって、光の反射が変わってきます。そこで、ハイライトを効果的に使うことで、内側から輝くような健康的な印象を作り出すことができるんです。
実際に、私がおばあちゃんにこの方法を試してもらったら、「写真写りが良くなった！」って大喜びでした。光の効果って、本当にすごいんですよ。
ハイライトの塗布位置
基本の5ポイント
- Tゾーン（額の中央）：顔全体を明るく見せる
- 鼻筋：立体感をプラス
- 頬骨の高い部分：リフトアップ効果
- あご先：小顔効果
- 目頭：目力アップ
でも、全部に塗るとテカテカしちゃう危険性が！70代の先輩方には、この中から3ポイントを選んで塗るのがおすすめです。
3ポイント選択の基準
自然派の先輩（日常使い）
- 頬骨の高い部分
- 鼻筋
- あご先
この3点で十分に立体感と品の良さが演出できます。
華やか派の先輩（お出かけ時）
- Tゾーン
- 頬骨の高い部分
- 目頭
より華やかで、写真映えする仕上がりになります。
ハイライトの種類と選び方
最近、コスメカウンターでいろんなハイライトを試してみたんですが（また衝動買いしそうになっちゃいました♪）、70代の先輩方には特におすすめしたいタイプがあります。
パール系ハイライト 上品な光沢で、自然な艶感を演出。日常使いにぴったりです。ただし、パールが大きすぎると不自然に見えるので、細かいパールのものを選んでくださいね。
クリーム系ハイライト 肌に溶け込むような自然な仕上がり。乾燥が気になる先輩方に特におすすめ。指でポンポンと叩き込むように塗ると、まるで内側から光っているような美しさに。
リキッド系ハイライト ファンデーションに混ぜて使えるタイプ。全体的にツヤ感をプラスしたい時に便利です。ただし、使いすぎると油性肌っぽく見えちゃうので要注意！
第3章：チーク30%で作る自然な血色感
控えめだけど効果的なチーク術
「30%って少なすぎない？」って思われる先輩もいらっしゃるかもしれません。でも、これが70代の美しさを最大限に引き出す秘訣なんです！
昔、おばあちゃんが「頬紅は健康の印」って言っていたのを思い出すんですが、確かにそうなんですよね。でも、塗りすぎると逆に不自然になっちゃう。そのバランスを取るのが、この30%なんです。
チークの選び方
色選びのポイント
年齢を重ねた肌には、以下の色味がおすすめです：
ピーチ系 温かみがあって、肌なじみが良い。どんな肌色の先輩にもお似合いになります。私のおばあちゃんも愛用しているのがピーチ系で、「優しく見える」って評判です。
コーラル系
大人っぽさと可愛らしさのバランスが絶妙。特にお出かけの時におすすめ。ちょっと華やかな印象になります。
ローズ系 上品で洗練された印象に。ただし、色味が強すぎると浮いちゃうので、薄づきタイプを選んでくださいね。
避けたい色味
- 蛍光ピンク：人工的な印象になりがち
- 濃いローズ：肌から浮いて見える可能性
- オレンジすぎる色：肌色によっては合わないことも
塗り方の基本テクニック
ブラシ選びが重要！
チークブラシって、意外と種類があるんですよね。私も最初は適当に選んじゃって、うまく塗れなくて困ったことがあります。
大きめの丸ブラシ ふんわりとした自然な仕上がりに。初心者の先輩方におすすめです。
斜めカットブラシ 頬骨に沿って塗りやすく、立体感を出しやすい。慣れている先輩方向け。
指塗り（クリームチークの場合） 一番自然に仕上がる方法。体温で溶けて、肌に馴染みやすいんです。
塗布の手順
- 少量を手の甲でテスト まず手の甲に出して、色の濃さをチェック。「薄いかな？」くらいがちょうど良いです。
- 頬骨の高い位置から ニッコリ笑った時に盛り上がる部分から塗り始めます。
- 外側に向かってぼかす 中心が一番濃く、外側に向かって薄くなるようにグラデーションを作ります。
- 鏡から少し離れてチェック 近くで見すぎると濃く塗りすぎちゃうことが。1メートルくらい離れた位置で確認してくださいね。
よくある失敗と対処法
失敗例1：塗りすぎちゃった！ →ファンデーションを少し重ねて、再度薄くチークを塗り直しましょう。
失敗例2：左右非対称になった →綿棒で調整するか、薄い方に少し足してバランスを整えます。
失敗例3：変な色になった →肌の色と合わない可能性が。一度拭き取って、違う色味を試してみてください。
私も最初は失敗ばかりでした。でも、練習すれば必ず上手になります。今日もいっしょにキラっと行こっ♪
第4章：実践的なメイク手順とコツ
朝のメイクルーティン
「毎朝のメイクが楽しみ♪」って思えるような、簡単で効果的な手順をご紹介しますね。私が現場でいろんな先輩方にお手伝いさせていただいた経験から、一番やりやすい方法をまとめました。
Step1：ベースメイク（5分）
- 保湿クリームでしっかり保湿
- 化粧下地を薄く均一に
- ファンデーションを叩き込むように塗布
- フェイスパウダーで軽く押さえる
Step2：ハイライト（3分）
- 鏡を見ながらニッコリ笑って、頬骨の位置を確認
- 頬骨の高い部分に、上に向かって塗布
- 鼻筋にも軽く入れる
- あご先にもひと塗り
Step3：チーク（2分）
- 手の甲で色の濃さを確認
- 頬骨の高い位置から塗り始める
- 外側に向かってぼかす
- 鏡から離れて全体バランスをチェック
合計10分で完成！慣れてくれば、もっと短時間でできるようになりますよ。
季節別の調整ポイント
春夏（3月〜8月） 汗や皮脂が気になる季節。ハイライトは控えめに、チークは落ちにくいクリームタイプがおすすめ。色味は明るく爽やかなピーチやコーラルを。
秋冬（9月〜2月） 乾燥が気になる季節。ハイライトでツヤ感をプラスして、チークは温かみのあるローズ系を。保湿効果のあるクリームタイプが特におすすめです。
外出先での直し方
「お昼過ぎに鏡を見たら、チークが消えてる！」なんてこと、ありますよね。そんな時の簡単お直し術をお教えします。
持ち歩きアイテム
- 携帯用チーク（小さなクリームタイプが便利）
- 綿棒（はみ出した時の調整用）
- 小さな鏡（しっかり見えるものを）
お直し手順
- 油分をティッシュで軽く押さえる
- チークを薄く重ね塗り
- 指でぼかして完成
外出先では濃く塗りすぎちゃいがちなので、「薄いかな？」くらいで止めるのがコツです。
トラブル対処法
問題1：チークが全然発色しない →下地やファンデーションが厚すぎる可能性が。薄く塗り直すか、クリームタイプに変更を。
問題2：時間が経つとハイライトが消える →下地との相性が悪いかも。密着性の高いプライマーを試してみてください。
問題3：左右のバランスが取れない →利き手と反対側から塗り始めると、バランスが取りやすくなります。
実は私も、最初は左頬だけうまく塗れなくて困ったんです。右利きなのに、なぜか右頬の方が難しくて…。でも、練習すれば必ずできるようになりますよ！
特別な日のアレンジ
お孫さんの結婚式や記念日 普段より少し華やかにしたい日は、ハイライトの範囲を広げて、チークも気持ち濃いめに。でも基本の比率は守ってくださいね。
お友達とのお茶会 自然体で上品な印象にしたい時は、パール感のあるハイライトと、薄づきのピーチチークで。
写真撮影がある日 カメラのフラッシュで飛んじゃうことがあるので、普段より少し濃いめに。でも鏡で見た時に濃すぎると感じたら、調整してくださいね。
第5章：年齢に負けない美しさを保つ秘訣
メイク以外の美容ケア
チークとハイライトの技術だけでなく、土台となる肌ケアも大切ですよね。私が介護現場で気づいたのは、肌の調子が良い先輩方は、みなさん基本的なケアをしっかりされているということでした。
保湿の重要性 年齢を重ねると、どうしても水分量が減少しがち。でも、しっかり保湿することで、メイクのノリも持ちも格段に良くなります。
朝晩のスキンケアに加えて、日中も乾燥を感じたら保湿スプレーを。メイクの上からでも使えるタイプがおすすめです。
マッサージの効果 血行を良くすることで、自然な血色感がアップ！毎日2〜3分の簡単マッサージを続けるだけで、チークの発色も良くなりますよ。
- 人差し指と中指で、頬を下から上に円を描くように
- こめかみに向かって引き上げる
- 最後に手のひら全体で頬を温める
私のおばあちゃんも、このマッサージを続けて「頬がふっくらしてきた」って喜んでいます。
継続のためのモチベーション管理
小さな変化を記録する 「今日は褒められた」「写真写りが良かった」そんな小さな変化をノートに記録してみてください。モチベーションの維持につながります。
お友達と情報交換 同世代のお友達とメイクの話をするのも楽しいですよね。「このチーク、良い色ね」なんて会話から、新しい発見があるかもしれません。
定期的に見直す 3ヶ月に1度くらいは、使っている色味や手順を見直してみましょう。肌の状態は季節や体調によって変わるので、その時々に合わせて調整することが大切です。
次世代への美容知識の継承
素敵な先輩方の美容知識って、本当に貴重な財産だと思うんです。私も、おばあちゃんから教わった「美しさは心から」という言葉を、今でも大切にしています。
お孫さんやお嬢さんと一緒に もし機会があれば、お孫さんやお嬢さんと一緒にメイクを楽しんでみてください。きっと新しい発見があるはずです。
経験から生まれる知恵 70年以上生きてこられた先輩方の経験は、どんな美容本よりも価値があります。「こうすると良いのよ」という知恵を、ぜひ周りの方々にも伝えてくださいね。
美しさは内面から
最後に、一番大切なことをお伝えしたいと思います。どんなに上手にメイクができても、心が輝いていなければ本当の美しさは生まれません。
前向きな気持ち 「今日も素敵な一日にしよう」という前向きな気持ちが、表情を明るくして、メイクも映えるんです。
自分を大切にする心 「歳だから…」なんて言わずに、「今日の私、素敵でしょ？」って鏡の前で笑ってみてください。その笑顔が、一番美しいチークになります。
感謝の気持ち 家族や友人、そして今まで支えてくれた全ての人への感謝の気持ちを忘れずに。感謝の気持ちを持った人の顔は、自然と輝いて見えるものです。
まとめ：毎日を輝いて過ごすために
今日ご紹介したハイライト70%、チーク30%の黄金比率は、あくまでも基本です。大切なのは、この比率を参考にしながら、ご自分に一番似合うバランスを見つけること。
そして何より、メイクを楽しむ気持ちを忘れないでくださいね。朝、鏡の前に立って「今日はどんな色にしようかな？」って考える時間が、きっと一日を明るくしてくれるはずです。
私も介護の現場で、たくさんの先輩方から学ばせていただいています。メイクの技術はもちろん、人生の先輩としての知恵や優しさも。そんな素敵な先輩方が、さらに美しく輝いていただけるよう、これからもお手伝いさせていただきたいと思っています。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
【なっちゃんからの一言】 今回の記事、いかがでしたか？実は、書きながら「あ、これ私もやってみたい！」って思った技術がいくつかありました（笑）。特にマッサージは、今日から早速始めてみようと思います。
先輩方の美しさって、本当に憧れます。技術や知識はもちろん大切だけれど、長年培ってこられた品格や優しさが、一番の美容法なのかもしれませんね。
何かご質問やリクエストがありましたら、いつでもお気軽にコメントくださいね。みなさまとお話しできるのを、いつも楽しみにしています！
【参考にした美容知識】
- 介護現場での実体験
- 美容部員さんからのアドバイス
- おばあちゃんの知恵
- 最新の美容情報
- 実際に試した感想とフィードバック
【使用したコスメブランド例】 ※具体的なブランド名は個人の好みがあるため、記載していませんが、ドラッグストアからデパートコスメまで幅広く参考にしています。
皆様の美しい毎日を、心から応援しています♪
