こんにちは！なっちゃんです♪
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
介護福祉士として多くの先輩方とお話させていただく中で、「旅行は楽しみだけど、スキンケアの荷物が重くて…」というお悩みをよく耳にします。
70代の先輩方の肌は、私たち20代とは全く違う特別なケアが必要。特に旅行先では環境の変化もあって、いつも以上に丁寧なケアが大切になってくるんです。
でも大丈夫！今回は「軽量」「コンパクト」「効果的」の三拍子そろった、旅行専用スキンケア術をご紹介します。実は私、先日おばあちゃんと温泉旅行に行った時、荷造りでちょっと失敗しちゃったんです…（汗）その経験も踏まえて、失敗しないコツもお伝えしますね！
第1章：70代の肌を知ろう 〜旅行前に押さえておきたい基本知識〜
70代の肌の特徴って？
先輩方の肌について、まず知っておいてほしいことがあります。
水分保持力の変化
70代になると、肌の水分を保つ力が20代の約半分まで減少しているんです。私が現場で感じるのは、特に頬や目元の乾燥が顕著になること。旅行先の乾燥した環境では、さらに水分が逃げやすくなってしまいます。
皮脂分泌の減少
皮脂の分泌も大幅に減少するため、自然な肌のバリア機能が弱くなります。普段は大丈夫でも、旅行先の紫外線や風にさらされると、肌トラブルが起きやすくなるんです。
肌の薄さと敏感性
年齢とともに肌が薄くなり、外部刺激に敏感になります。いつものスキンケア用品でも、環境が変わると肌に合わない場合があるので要注意です。
旅行が肌に与える影響
環境の変化
- 湿度の違い（海辺は湿気が多く、山間部は乾燥しがち）
- 紫外線の強さ（高地や海辺は特に強い）
- 水質の違い（硬水・軟水の差）
生活リズムの変化
- 睡眠時間や質の変化
- 食事内容の変化
- ストレス（良いストレスも含む）
これらの要因を考慮したスキンケアプランを立てることが、旅行を心から楽しむ秘訣なんです♪
第2章：軽量化の極意 〜小分けテクニックとアイテム選び〜
小分け容器の選び方
旅行用スキンケアの軽量化、これが私の得意分野です！（と言いつつ、最初は失敗続きでした…）
容器選びの3つのポイント
- 密封性を重視
クリーム類は特に、蓋がしっかり閉まるものを。私、一度化粧水が漏れてスーツケースが大変なことになったことがあります（涙） - 透明または半透明がベスト
中身が見えると、残量がわかって安心。「足りなくなったらどうしよう」という不安も軽減されます。 - 適切なサイズ感
1週間の旅行なら、化粧水は30ml、乳液は20ml、クリームは15ml程度が目安です。
効率的な小分け方法
化粧水の小分け術
スプレーボトルタイプがおすすめ！塗布も簡単で、量の調節もしやすいんです。先輩方の手の動きを考えると、ポンプ式よりもスプレー式の方が使いやすいと感じています。
クリーム類の小分け
ジャータイプの容器に移し替える時は、清潔なスパチュラを使って。指で直接触ると雑菌が入る可能性があります。私は綿棒を使うことが多いです。
美容液の工夫
高価な美容液は、普段の半分の量を小分けして、旅行用には「特別なご褒美」として位置づけ。旅行の楽しみも倍増します♪
おすすめ軽量アイテム
オールインワンタイプの活用
70代の先輩には、工程が少なくて済むオールインワンがとても人気。ただし、普段使い慣れていないものを旅行先で初めて使うのはNG。出発1週間前にはトライアルを！
固形石鹸の見直し
液体クリームよりも固形の方が軽量。最近は保湿成分たっぷりの洗顔石鹸も増えています。小さめサイズを選んで、石鹸ケースに入れれば完璧です。
第3章：旅行先での実践スキンケア 〜環境に合わせた肌ケア〜
朝のスキンケアルーティン
旅行先での朝は何かと慌ただしいもの。でも肌ケアは手抜きできません！
5分でできる朝ケア
- 優しい洗顔（1分）
ぬるま湯で軽く洗うだけでOK。石鹸を使う場合は、しっかり泡立ててから。 - 化粧水でたっぷり保湿（2分）
スプレータイプなら、2〜3回重ね付け。手のひらで軽く押さえて浸透させましょう。 - 乳液またはクリームで蓋（1分）
薄く伸ばして、特に乾燥しやすい目元・口元は重ね付け。 - 日焼け止めは必須（1分）
SPF30程度で十分。首元まで忘れずに！
夜のスキンケアルーティン
一日の疲れを癒す、大切な夜のお手入れタイム。
10分でできる夜ケア
- 丁寧なクレンジング（3分）
日焼け止めや軽いメイクもしっかりオフ。優しくマッサージするように。 - 洗顔（2分）
朝よりもしっかりと、でも力は入れすぎずに。 - 化粧水での水分補給（2分）
旅行先の乾燥で失われた水分をたっぷり補給。コットンパックも効果的。 - 美容液（1分）
小分けした特別な美容液で、一日頑張った肌にご褒美を。 - 乳液・クリームで仕上げ（2分）
夜用は少し多めに。翌朝の肌の調子が全然違います！
環境別対策法
海辺リゾート対策
湿度は高いけれど、塩分と強い紫外線が大敵。日焼け止めの重ね塗りと、夜のクールダウンケアが重要です。
山間部・高地対策
乾燥と紫外線のダブルパンチ。保湿を普段の1.5倍に増やして、リップクリームも忘れずに。
温泉地対策
硫黄成分などで肌が敏感になることも。温泉上がりのスキンケアは特に丁寧に行いましょう。
第4章：持ち運び便利グッズ 〜旅行を快適にする厳選アイテム〜
必携！基本のトラベルキット
私が先輩方におすすめしている、最低限のトラベルキットをご紹介しますね。
基本の7点セット
- 小分け化粧水（スプレータイプ30ml）
- 保湿乳液（ポンプタイプ20ml）
- オールインワンクリーム（ジャー15ml）
- 日焼け止め（チューブ15ml）
- リップクリーム（スティック）
- 洗顔石鹸（固形・小サイズ）
- コットン（圧縮タイプ）
この7点で約200g。とっても軽量です♪
あると便利な+αアイテム
フェイスマスク（個包装）
疲れた日の夜に1枚あると、翌朝の肌が全然違います。個包装なら衛生的で、使いたい時だけ使えて便利。
ミスト化粧水
メイクの上からでも使える優れもの。観光中の乾燥対策にも最適です。
携帯用洗顔ブラシ
泡立てが苦手な先輩にはとても好評。柔らかい毛質のものを選んで。
保湿ティッシュ
普通のティッシュよりも肌に優しく、ちょっとした汚れ落としにも使えます。
収納・持ち運びのコツ
透明ポーチの活用
中身が見えるので、必要なものをすぐに取り出せます。また、空港のセキュリティチェックでもスムーズ。
クッション材を忘れずに
ジャータイプの容器は割れやすいので、タオルやエアークッションで保護を。私はいつも圧縮タオルを一緒に入れています。
ラベリングのススメ
小分けした容器には、マスキングテープで中身をメモ。「朝用」「夜用」と書いておくと、慌てている時も安心です。
第5章：トラブル対策と緊急時の対処法 〜安心の旅行を楽しむために〜
よくあるトラブルと対策
旅行先でのスキンケアトラブル、実は結構多いんです。でも事前に知っておけば、慌てることはありません！
乾燥による肌あれ
症状：ピリピリ感、赤み、粉ふき
対処法：化粧水を普段の2倍の量でパック。コットンに化粧水をたっぷり含ませて、5分間肌に貼っておきましょう。
日焼けによる炎症
症状：赤み、ヒリヒリ感、ほてり
対処法：まずは冷やすこと！冷たいタオルで肌を落ち着かせてから、優しく保湿を。この時、美白系の化粧品は刺激になるので避けて。
水質の違いによる肌トラブル
症状：いつものスキンケアがピリピリする
対処法：ミネラルウォーターで化粧水を薄めて使用。肌が落ち着くまで、シンプルなケアに切り替えましょう。
緊急時の応急処置
化粧水を忘れた時
ミネラルウォーターにほんの少しの塩を溶かして、緊急用化粧水に。でも本当に緊急時だけにしてくださいね。
クリームが足りなくなった時
ハンドクリームを薄く伸ばして代用可能。ただし、顔用よりも油分が多いので、つけすぎに注意。
日焼け止めを切らした時
帽子やUVカット機能付きの服で物理的にガード。また、ファンデーションにもUVカット効果があるので、普段より厚めに塗って。
現地調達のポイント
薬局・ドラッグストアの活用
観光地の薬局なら、トラベルサイズの基礎化粧品が豊富。特に敏感肌用のラインは、どこでも手に入りやすいです。
ホテルのアメニティ
最近のホテルは、シニア向けのアメニティも充実。フロントに相談すると、追加でもらえることも多いんです。
コンビニエンスストア
24時間営業で安心。フェイスマスクやミスト化粧水など、応急処置アイテムが揃っています。
帰宅後のアフターケア
旅行から帰った後の肌ケアも、とっても大切！
まずは肌の状態をチェック
鏡で肌の色、質感、乾燥具合をじっくり観察。旅行の疲れが肌に出ていませんか？
いつものスキンケアに戻す
急に元のルーティンに戻すのではなく、2〜3日かけて徐々に。肌の調子を見ながら調整してくださいね。
保湿を強化
旅行中は環境の変化で肌が疲れています。1週間ほどは、普段より保湿を重点的に行いましょう。
まとめ 〜70代先輩の輝く旅路のために〜
いかがでしたか？旅行用スキンケアのコツ、つかんでいただけたでしょうか。
私がいつも先輩方にお伝えしているのは、「完璧を求めすぎない」ということ。旅行は楽しむもの。スキンケアも旅行の一部として、リラックスして取り組んでくださいね。
今回のポイントをおさらい
- 70代の肌特性を理解して、旅行先でのリスクを予測
- 小分けと軽量化で、持ち運びストレスを軽減
- 環境に合わせたケアで、トラブルを未然に防ぐ
- 便利グッズの活用で、快適な旅行ライフを実現
- 緊急時の対処法を知って、安心の旅を楽しむ
70代の先輩方の肌は、長年の人生経験と同じように、とても貴重で美しいもの。その美しさを保ちながら、素敵な旅行を楽しんでいただきたい。それが、介護福祉士として、そして美容マニアとしての私の願いです。
今日もいっしょにキラっと行こっ♪
皆さんの旅行が、肌も心も輝く素敵な時間になりますように。
なっちゃんの美容&健康ブログ
介護福祉士なっちゃんが、先輩方の美と健康を全力サポート！
次回更新をお楽しみに♪
